半夜惊醒？不同时间的惊醒代表不同部位的问题！你是哪个时间醒？

睡眠质量不高的原因很诸多种，压力大，烦心事，枕头不合适，床不舒服等等，但这些貌似都可以在近期解决掉。

倘若身体除了问题，又在不知情的情况下发生，那后果则就不堪设想了。

不管是“养生专业户”还是其他人，无人不关注睡眠问题，这也正是因为睡眠质量不高可以反应在当下，这一实时效应所致。

睡不好会出现精神疲惫，面色不好，精神恍惚，长久看还会出现精力分散，健忘，逻辑思维能力变差等问题。

这些危害，想必大家多多少少都体会过。

与“难以入睡”给人同等痛苦的睡眠障碍还有“半夜惊醒”，这问题已经屡见不鲜。

不少人没有做噩梦，也没有太大压力，烦心事等客观原因，但偏偏会在半夜惊醒，醒来后再次入睡又是一种煎熬的痛楚。

惊醒的人会发现辗转反侧，怎么睡都睡不着，这无疑又是一种典型的睡眠疾病。

可这半夜惊醒究竟代表着什么问题？

首先考虑的是“心律不齐”导致的半夜惊醒。

半夜惊醒伴随心跳加速，呼吸急促，心慌，也就是我们说的心律不齐，这可能是心脏出了问题。

心律不齐是心血管疾病的典型代表，这是因为心脏过于兴奋或者心脏供血出现问题导致患者出现心跳不规律，呼吸不正常，甚至出现头晕，冒虚汗的情况。

这种问题常出现在中老年人群，尤其是本身就具有慢性心血管疾病的患者。

当然，出现这种心律不齐导致半夜惊醒的人要提高警惕。

因为，一方面会导致心力衰竭，另一方面还会导致心血管出现血栓，引起脑梗，心梗，危机情况还有猝死的可能。

除了心脏的问题，在夜间这2个时间段惊醒的人，要注意这2个部位的问题了。

第一、凌晨1~3点醒来的人，可能是肝脏的问题

中医上讲，凌晨1~3点是肝脏排毒时间，而在这个时间段醒来的人，表明肝火旺盛。

若平日有性格暴躁，情绪不稳等肝火旺盛导致半夜惊醒，可以常按摩2个穴位，太冲穴和阴包穴，每天按摩10分钟， 坚持5天，症状则会得到缓解。

第二、凌晨3~5点醒来的人，可能是肺部的问题

凌晨3~5点是养肺的时间，如果这个时间段惊醒，则说明肺部异常。

在这个时间醒来的人常伴有腰酸背痛的问题，这说明我们需要疏通肺经。

按照肺和肝脏的关系，惊醒后，我们可以按摩孔最穴和鱼际穴两个部位，每次可按摩10分钟之久，或者出现腰部不适的可以按到疼痛消失为止。

睡眠质量不好会影响整个机体的运转，那如何提高睡眠效率呢？

首先，保证规律的作息时间。

不熬夜，不睡懒觉，固定时间睡觉和起床，其他不该睡觉的时间强制自己保持清醒。

这对于生物钟混乱的人践行的开始必然有困难，但为了长久的睡眠问题，最好坚持这一规则。

其次，养成30分钟左右的午休习惯。

午休可以解决第一条出现的问题，对于睡眠不足的人，不该睡觉的时间不睡，再困也要放在午休时间调整，当然，要切忌，午休不要睡的太久，以免影响晚上睡眠。

最后，缓解自己的压力。

可以通过适当运动来调整，尤其是户外运动，多晒太阳和运动有助于应对夜间褪黑素，而这种色素是决定我们睡眠的根本。

我们在睡觉的时候老是半夜惊醒，睡不好是怎么了？

半夜惊醒的原因：

1、枕头的摩擦声
习惯侧卧的人恐怕不会注意，自己耳朵与枕头密切接触产生的细小摩擦声，有时也会令大脑兴奋，使人半夜惊醒。
据统计，人在睡眠时会不知不觉多次翻身，这时头部，尤其是耳朵与枕头摩擦产生的沙沙声会影响睡眠质量，特别是在睡眠较浅的情况下。
2、白天压力大
现代人工作学习压力大，白天身心处于亢奋状态，为各种琐事操心，无形中压力积蓄，晚上仍会受到影响，从而导致睡眠变浅，夜间容易醒来。
3、过度疲劳
轻度疲劳可催人入眠，但过度疲劳则会让大脑处于兴奋状态，妨碍入眠。睡觉时若中枢神经处于兴奋状态，人体就无法放松，夜间容易醒来。

晚上睡觉总是在半夜惊醒？不要大意

睡眠八小时是正规的定律，占我们每天时间的三分之一。在睡眠中身体器官会得到良好的休息。大脑也会调整作息。睡眠质量能够直接影响到生活质量及身体 健康 ，拥有一个良好的睡眠，对我们很重要。睡眠质量不好，则会影响各个器官的 健康 ，人们可以从睡眠中发现身体的异常，及时调养。

什么样的睡眠算是好的睡眠？

其实只要在夜晚不要起夜两次以上，躺在床上能够在半小时左右进入睡眠，睡眠中没有多梦噩梦的情况，而且即便醒来也能及时入睡。这样的睡眠就算是好的睡眠。也可以在第二天起床后的状态看得出来睡眠质量，质量好的一整天都神清气爽，如果睡眠质量差就等于没有睡眠还是会很困乏。

如果睡眠中总是惊醒身体是不是出了什么问题？

答案是肯定的，如果睡眠总是惊醒尤其在深夜三四点惊醒那么你的身体可能给你发出了信号。

肺功能在凌晨3、4点是最强盛的时候，这个时间段醒来，应该是肺气不足。肺部有问题，还会出现胸闷气短、咳嗽、易感冒、打呼噜、皮肤干燥等表现。

工作生活压力大，人们的精神一直处于紧张的状态，压力在潜意识里无法消除就会导致精神衰弱。精神衰弱就会造成睡眠质量极差。在三四点醒来再也难以入眠。

如果晚上吃太饱，则会导致难以入眠，而脾胃不和的情况下，也会导致夜间出现惊醒、做噩梦等情况，所以平时要注意对脾胃的养护。

或者严重者可能是存在抑郁症，抑郁症患者经常处于失落、压力大、自我怀疑和悲伤绝望的情绪中。这样的情绪使我们彻夜难眠。

半夜总容易惊醒，是身体哪些地方出现了小毛病？

不知道你们有没有这种感受。有时候总是睡到半夜，突然一下惊醒。但是也找不出到底是哪里出了问题。一天有24个小时大约2/3的时间都是在睡觉中度过。休息最好的就是睡觉，然而有的人去的半夜却突然惊醒。惊醒后却再也睡不着。那这到底是什么原因？让我们今天来探讨一下。

由于各方面的原因，可能许多人都存在着神经衰弱的情况。在晚上休息的时候那声音非常的活跃，福斯乱想的想这想那的导致人入睡很困难，而且即使你睡了几个小时，你也可能是有一种潜意识没有睡着。如果有人患上抑郁症的话，在晚上上普遍都是睡不着的，就是想着想那。车水马龙的社会里，会导致人压力会逐渐的变大。

许多人就是因为买车买房导致压力过大，在睡眠的时候反应是最为明显的。而有的老年人也会因为家庭的一些不和谐的事情而导致睡不着觉。并且老年人也有会胡思乱想的时候。除了这些还有可能是内分泌失调。不管是学习压力还是工作压力及生活不规律都可能引起。内环境紊乱，内分泌失调。当内分泌失调之后，身体中的一些器官自然会出现一定的异常，会影响到睡眠的质量。

所以当你们半夜醒来的时候，你们应该考虑一下这些问题，要从生活着手。有的人也患有哮喘和心脏病。当患有哮喘的时候，哮喘在晚上发作的时候会把已经睡着的患者吵醒。当你们出现以上这些情况的时候，请及时到医院就诊调整一下，让你有一个好的睡眠。

睡觉半夜经常惊醒，这是什么原因？

夜晚睡觉时半夜惊醒，可能是由于白天压力过大导致的。如果一个人白天有很多事情要去做导致精神上压力过大时，夜晚脑部进入休眠状态就容易回想起白天想要做的事情还没有完成好，就会从梦中惊醒过来。除此以外，还有以下几个原因会使得睡觉半夜惊醒。

1.夜晚睡觉着凉

相信许多人都会有这样的感觉，晚上如果被子里太热就会下意识的把脚伸出被子外，但如果没有及时的收回来的时，就会导致脚部着凉，产生从高楼往下坠的感觉。这种感觉很可怕，想象下从高楼坠下来的感觉，人脑部自然而然就会释放出一个危险的信号，导致人从熟睡状态下惊醒，这也是人体的一种自我保护意识。所以建议大家晚上睡觉一定要盖好被子，避免着凉。

2.晚上做噩梦

俗话说得好，日有所思夜有所梦。当白天看多了恐怖片或者是到游乐园玩多了恐怖刺激的游戏时，夜晚睡觉就有可能做噩梦，做噩梦也是使人从梦中惊醒的一个重要原因。所以建议那些经常梦中惊醒的小伙伴不要时常的看恐怖片，或者去游乐场玩紧张刺激的游戏。

3.睡前平复好心情，不要过分激动

如果说白天很多事情让你很兴奋，晚上也激动不已，那么睡觉前一定要平复好心情再入睡，否则这样激动的心情带入到梦中，可能就会使你在睡梦中惊醒。
总结：晚上睡觉是人体的一个重要调整过程，如果说你经常夜间惊醒过来，这样对自己睡眠质量会有一个影响，长期以往不利于学习和工作。建议多去寻找夜间惊醒的原因，是做噩梦还是说晚上着凉，如果自己感觉不到，可以寻求家人朋友的关帮助，让家人陪你一起睡，严重的可以住院进行观察，找到原因并解决它才能治好这样的毛病。

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