早晨起床后，这些行为若做了会“短命”？希望你不是第一个知道

正所谓：一日之计在于晨，一起床往往都会洗漱、晨练、吃早餐........

这些一系列熟悉得不能再熟悉的步骤，若说有隐藏着什么养生长寿秘方，恐怕很多人都会诧异吧！

其实还真有，为此小康医生在这里给大家总结了几点，希望这些实用的小知识与建议，能够让你美好的一天有着健康的开始。

晨起这些事，最好可别做！

第一，刚睡醒就吃辛辣油腻食物

经过一晚胃酸以及相关消化系统的作用，肠胃活动也达到了最大化，在早晨刚起的时候吃辛辣油腻事物，会强烈刺激肠道，胃酸分泌增多，胃内又没有足够多的食物供胃酸作用。

长此以外，胃酸会作用于肠壁，加重对其的侵蚀。刚睡醒后，最好空腹喝杯水，清空胃肠道的代谢废物，清空肠道，为一天的好胃口打下基础。

第二，刚睡醒就开始下床

人经过一晚上的深浅睡眠交替之后，会保持着睡眠的状态，一旦打破这种惯性，即一睡醒就开始下床，没有给已经适应熟睡的身体缓解的时间。

一旦不适应，就会造成神经系统以及心脏系统的损害，造成血压升高，脑溢血等严重疾病。

有高血压的朋友，更需要格外注意“清晨高压”！

这是由于受到机体生物钟的控制，晨起后，血压会出现一个小高峰，在生理情况下，觉醒后收缩压和舒张压就会比睡眠时增加10％-20％。

因此这时血压会升高，同时也是心脑血管时间高发的重要危险因素。

大约有4成的心肌梗死和29％心脏性猝死发生在清晨阶段，脑卒中的概率也是其他时段的3-4倍。

第三，刚睡醒不要太剧烈运动

晨起运动，的确是一件不错的习惯。

但问题是，对于清晨高血压的朋友，就得需要把握好运动量，不要太过于剧烈，因此建议这类朋友们需要避开6.00-10.00这个时段，将锻炼时间安排在下午或晚上，会更加安全。

当然了，在运动前还最好让医生评估下健康状况，针对特定慢性疾病，选择相应强度合适的运动方式和时间。

第四，排便时不要太用力

晨起后一般肠道蠕动会比较活跃，因此的确会容易产生便意。

但如果本身没有便意，却还得硬要排便， 对于中老年朋友而言，那就非常危险了。

这是由于存在高血压、动脉硬化等情况，心脑血管弹性较差，若此时屏气用力，很有可能引发血管破裂出血，甚至还会引发肛裂等可能。

所以有晨起排便习惯，那就顺顺畅畅解决问题，但若晨起不想上厕所，那也不用非得这个时候用劲排出点什么。

威尔科克斯曾说，一天之中最美好的时光在黎明。黎明时的良好开端，可以造就一天良好的状态。一旦我们走入误区，不仅会失去一天的精力，还会伤身伤寿，得不偿失。

所以啊，各位朋友们，了解这些晨起的注意事项嘛？

愿各位朋友们都能健健康康、充满活力去迎接新的一天到来！

普通人如何判断自己是否失眠？

失眠是常见的睡眠问题，在成人中符合失眠症诊断标准者在10%～15%，且呈慢性化病程，近半数严重失眠可持续10年以上。失眠严重损害患者的身心健康，影响患者的生活质量，甚至诱发交通事故等意外而危及个人及公共安全，对个体和社会都构成严重的负担。

那么，在日常生活中我们如何判断自己存在失眠呢，下面是我总结的一些情况，分享给大家。

1.入睡困难。在患有失眠症之后大部分的患者需要更加长的时间入睡，其中大部分的人都需要30分钟以上才能入睡，并且很难保持理想的睡眠，在入睡之后很容易就会醒过来或者早上很早就醒，在醒后很难再次入睡，这一种问题会严重影响到睡眠质量，也会直接对患者的身体造成影响。

2.入睡就做梦。很多失眠的人，可能好不容易睡着了一会儿，却发现自己在这段睡眠的时间里，仿佛经历了很长时间的梦，并且由梦境带来的也是压力和紧张情绪，有些人还会被一些梦给吓醒，醒来之后发现自己一身冷汗。

3.睡眠不稳定。睡眠环境也影响着我们的睡眠质量，一旦周围有响动或光亮就马上惊醒，是睡眠不深的表现，而且精神高度紧绷，容易引起神经衰弱。

4.失眠次数多。每周出现失眠三次以上。失眠症一般是有规律的时间，所以一般会认为每周出现失眠三次以上即为失眠。

5.过分关注失眠担心失眠的后果。在患有失眠症之后大部分的患者都会有不同程度的情绪焦虑的问题，长时间的处于失眠症的影响之下会导致患者经常关注自己会因为失眠的原因失去什么，使得心理压力变得越来越大，而这个问题也会反作用于正常睡眠，使得失眠症加重。

6.醒的特别早。如果按照正常的八个小时睡眠来算，这类人每天睡眠的时间可能还不到一半，也就是说，他们会比正常人睡的晚，而且醒的早，所以加起来的时间就很短了，这就导致了睡眠的时间严重不足。

7.精神状态不佳。在白天出现疲乏无力、头疼、头晕、精力不足、情绪不稳定、注意力不集中、容易忘事等情况。

8.状态很差。很多人还会因为失眠的原因严重应想到正常工作，使得患者在日常工作的时候也长时间的处于抑郁和焦虑中。

9.很容易生病。睡眠不好，身体的抵抗力也就会下降，所以在常人看来，一些可以依靠自己身体挡过去的疾病，到了这些人身上，也会轻而易举给攻下了，并且不到药物调理，就无法顺利恢复的地步。

10.加速衰老。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，让皮肤失去弹性，变得粗糙、暗沉。

以上就是我们平时可以通过观察来判断自己是否出现了失眠的情况，对于失眠的治疗，通过调整自己的作息和饮食习惯来调理，可以多吃一些有镇静和安神作用的食物，睡前不要喝咖啡、浓茶类等饮料，按时睡觉，夜晚不要玩手机等。

突然找不到一个人是什么感觉？你会怎么做什么？

对于我这种急脾气的人来说，突然找不到一个人真的是会抓狂的。所以我会先去去他那个时间段内，他最有可能能去的地方，比如家里，或者吃饭的地方。如果还是找不到的话，就给他最亲密的朋友打电话，或者给他父母打电话。

记得有一次在家里和男票打电话，叭啦叭啦的讲着事情，然后我不知道说到了什么，就突然变得很不开心，然后就把电话挂了。

按照平时的习惯吧，他应该会给我打过来，但是那天就没有给我打电话，我以为他也生气了，也一直没有搭理他。后来躺在床上大概半个小时，越想心里越难受，就寻思打个电话把话说明白。

然后我就开始给他打电话，不接，我大概一连着打了十几个电话吧！一直没有人接电话，然后我就想到平时的时候就算我们两个人再怎么吵架，生气，闹别扭，他从来没有不接电话的习惯。越想心里越慌乱，我就开始给他发微信语音聊天，发视频聊天，但是一直没有人接。

大概半个小时吧，更加慌乱的我，穿了衣服跑出小区，拦了一辆出租车，就往他家里赶。

我还一直催着司机快点开，本来要三十分钟到的路程，司机大概开了十五分钟就到了。然后我就快速的跑到了四楼，感觉的自己真的是超常发挥，作为一个懒癌患者 哈哈哈哈哈 。

到了楼上我最开始是轻轻的敲了敲门，没声音，我就开始特别大声的敲门，还是没反应。我就开始拍门，特别大声的拍门，依旧没声音，把他家邻居都敲出来了。可是我就更着急了，开始踢门、踹门，然后一边给他打电话，大概十分钟吧。我马上快要报警了，终于听到里面有声音，紧接着他就给我打电话了，并且把门打开了，我看见他那一瞬间，一下子就哭了，他特别紧张的问我，怎么了，怎么了，我说你怎么不接电话，吓死我了，他说他和我讲完电话就睡着了，手机静音了，他一直抱着我说对不起对不起对不起。

然后说他好爱我之类的话。

最后其实并没有很狗血的结局，我看了卧室，看了洗手间，看了一切能藏人的地方，哈哈哈哈哈。还好没事。

其实我觉得突然找不到一个人真的是很可怕，所以当找不到一个人的时候，首先一定要很淡定，想想他最有可能在的地方，和最有可能知道他在哪的人，因为爱，所以才会有担心吧。希望每个人都可以被爱的人记挂着。希望你们的生命里不会有人突然间不见。

女人铁了心分手的表现有哪些？

女人铁了心分手的表现有不告别、不耐烦、讲坏话、不关心、多次乞求。

一、不告别

突然就把你的联系方式都删了，也不像往常一样说一大推要分别的话，也没有向你叮嘱没有她以后你要照顾好自己。真正的离开从来都是悄无声息地，只要舍不得、下不定决心的人才会装模作样。

二、不耐烦

在没分手前就表现出对你的不耐烦，无论你再怎么做，总是不能讨她的欢心。每天都会因为芝麻点儿小事儿跟你大吵大闹，而且从不妥协。

其实当她表现出这些模样，就已经证明她已经不爱你了。风决定要走，云怎么挽留，你所有的努力在不爱你的人面前都是苍白无力的。

三、讲坏话

开始在亲戚朋友面前说你的坏话，不要觉得不存在这样的女生，其实分手后恶语相向的大有人在。跟别人在背后议论你长短，说你小气抠门，短小还三秒，把你当作玩笑一样开了，你就把她当作屁一样放了吧。

四、不关心

对你的生活毫不在意，不再通过社交媒体和朋友口中了解关于你的消息。从此以后你们就像两根平行线一样，再也不会相交。

五、多次乞求

三番五次向你乞求不要再烦她了，一次还好，但三次、五次都还是这样，那么收起你的自尊心离开她吧。她并不是在考验你，而是真的不爱你了，只有不爱你的女人才希望你不要再烦她了。

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