喝水的最佳时间,你都知道吗(喝水的最佳时间是?)

网传男朋友对女朋友说过最多一句话就是――“多喝水”。多喝水就像是万能膏药一般，感冒发烧了？――多喝水！大姨妈来了肚子疼？――多喝水！吃坏了东西拉肚子了？――多喝水！胃疼了？――多喝水！当然，挑剔的女生们自然不会买账，常常报以白眼回应。那么，多喝水真的是万能膏药嘛？怎样喝水才是最科学最有益的呢？

每天喝多少水才足够？

每人每天大概需要2500毫升左右的水。具体到男女而言，一个成年男性每天需要大约3000毫升，女性约2000毫升，而妊娠期和哺乳期的女性饮水量和男性齐平。但这并不意味着每人每天需要喝2500毫升的水，人体代谢和食物能提供约1300毫升的水，剩下的才是需要从喝水、茶、饮料等来获取。

什么时候补水最好？

检查是否缺水的最好方法就是查看小便：如果你2-4小时尿一次，颜色淡黄，那么说明喝够了水。若尿量少而颜色偏深，则意味着饮水不足。这些时候是一天中补水的最佳时机：

1. 早上起床后

科学研究表明，人体内的水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯温开水是最好不过的了，这样能使血液得到稀释，改善夜间脱水的症状。

2. 饭后半小时

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。一般人可以在饭后半小时饮水，容易烧心的人宜在饭后2-3小时喝水。

3. 洗澡之后

洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，此时喝水太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速地喝温水。

4. 晚上睡觉前

睡前适合抿几口水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解这种现象，从而降低发生脑血栓的风险。睡前也不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，隔天起来还会出现水肿的情况。

注意：饮用自来水一定要烧开后再喝，正确的做法是水快开时（80-90摄氏度）把盖子打开，等水开后再煮2-3分钟，让有害物质挥发，待开水放凉后再饮用。

喝水的最佳时间是?

喝水最佳时间1早上起床后先喝杯水，让身体开始新的工作，2 到办公室后先别急着喝咖啡，给自己喝一杯温开水，3 上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水，4 午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化能力，5 下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动，6 下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感，7 20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环，8 活动后，不论活动量大小都应该喝水，9 喝水不会发胖，当你节食减肥时，要保证体内水分充足，10 发烧的时候体温上升使水分流失，多喝温水使身体散热。

最佳喝水时间

喝水的最佳时间是哪些时间，第一、早晨的六点半，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。
第二、八点半，身体无形中会出现脱水现象，先给自己一杯至少250毫升的水。
第三、十一点，一定要起身活动，给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。
第四、十二点五十分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
第五、十五点，喝上一大杯白开水，能帮助头脑清醒。
第六、十七点三十分，可以增加饱腹感，等到晚餐时不会暴饮暴食。

正确的喝水时间表，应该如何安排？

一天中什么时候是喝水的最佳时间？水是生命之源。如果你三天不喝水，你的生命就会受到威胁。如果缺水达到10%，你就会死亡。喝足够的水不仅可以防止血液粘稠，还可以缓冲关节之间的摩擦，促进新陈代谢，防止便秘。其实，喝水在一天中是没有时间的，只要能喝够水，什么时候喝都好，但要注意每次喝水的量不要太大，比如不要超过200毫升，以免影响肾脏的健康。

喝水的最佳时间是慢慢啜饮，水温最好在20-50度之间，因为这个温度下水的张力、密度和生物活性最接近人体的血液和细胞液，能更好地为身体补充水分。在《中国居民膳食指南》中，建议每人每天喝1500-1700毫升的水。如果在夏天或运动中消耗大量的水，也应该增加饮水量。

最好不要喝冰水，尤其是夏天，容易引起胃肠道痉挛和腹泻。对于喝水要选好时间，才能更好地促进身体健康，可以参考中医经络徘徊图（如图），就是下午15:00-17:00之间的膀胱经时，此时喝水，可以更有助于膀胱经，和肾脏健康，在此期间可以小口慢慢喝些淡茶，对健康更好。一般来说，建议大家每天早上起床后空腹喝一杯温开水，可以润肠刺激，降低血液粘稠度，促进血液循环。

因为我们在睡觉的时候，会有无形的出汗和尿液分泌，身体会流失大量的水分，醒来后即使没有口渴的感觉，也需要喝水，毕竟体内缺水导致血液粘稠。这时喝水，水只会在胃里停留2-3分钟，很快水就会进入小田，然后迅速被血液吸收。不过，喝一小杯就可以了，不要一下子喝很多水，这样可能会加重胃的负担，稀释胃液，降低胃酸的杀菌作用。

全球公认的最佳喝水时间表

喝水到底有哪些好处？

加速排毒——美容护肤——帮助燃脂——提高代谢——控制食欲——降低患病率——强健心脏

八杯水的时间表

7:00

在早上起床后，吃早餐之前喝。喝一杯温开水，有利于清理肠胃，养颜排毒。

9:00

在上午9点钟左右喝；可以调理好自己的情绪，使人精神更好，有利于让人充满活力。

11:30

在午餐之前，大概11点半左右喝一杯；可以放松紧张的情绪，增加饱腹感，避免吃中餐时因空腹进食太多。

12:30

在午饭后20分钟，大约下午1点半左右的时候喝一杯；可以加强消化功能。

15:30

下午3点半喝一杯；能够帮助我们活动下困倦的身体，提神醒脑，能帮助下午更好的工作，状态更佳！

17:30

下午5点半左右喝一杯；忙碌一天后，身体比较疲惫劳累，下班前喝杯水可以减轻身体疲劳饥饿的状态。

19:00

傍晚7点钟是代谢的高峰期，所以一定要喝水；不仅可以促进消化，还能避免脂肪堆积。可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。

21:00

在睡前两小时内喝，可以促进血液循环，可以调节血液浓度，防止血液粘稠，补充睡眠时因出汗而失去的水分。

注意一些小常识:

水 是万物之源，地球上任何生物都离不开水的滋养。众所周知，人体70%都是水分。水是营养进入细胞的载体，也是清除体内毒素的能量。

喝水，是最简单、最基本的排毒方式，正确喝水助你延缓衰老，更健康更年轻。

我们无法阻挡衰老的到来，但我们可以延缓衰老。身体的衰老从细胞到器官积累毒素开始，最后才显现于外在。

而喝水，是最简单、最基本的排毒方式。正确的喝水方式，才能够加速体内余毒的排出，让我们延缓衰老，更健康更年轻。

所以跟我一起正确喝水吧。皮肤变好，身体变好，减肥瘦身不是梦！！

正确喝水时间你get到了吗？

别忘了提醒身边的人，再忙也要多喝水噢~~~~~~~