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多吃这四类东西对头发有好处

时间: 2023-07-30 10:56:30

俗话说“病从口入”,脱发虽然不是病,但也和我们吃的东西息息相关。吃什么对头发有好处呢?下面我们就盘点一下脱发患者最应该吃的东西:

1、富含蛋白质的食物

头发主要的成分是蛋白质,如果体内缺乏蛋白质则会影响头发的正常生长,甚至脱发。一些富含蛋白质的食物,如虾类、鸡蛋、牛肉、鸡肉等可以定量补充,不仅对头发生长有益,也是身体健康的必需品。

2、铁、锌微量元素

缺乏铁、锌等微量元素会导致脱发,尤其是锌,绝大多数脱发患者都是由于缺锌引起的。因此,防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物,如肉类、核桃、鸡蛋、肝、花生、芹菜、青菜、苹果、、香蕉海带、紫菜、荔枝等。

3、忌油腻和甜食

脱发患者,特别是脂溢性脱发患者,吃东西一定要忌油腻,因为脂溢性脱发的人本身油脂分泌就高于常人,如果吃的油腻过多,则会加快油脂的分泌,堵塞毛囊,长期下去对头发健康十分不利。甜食和快餐食品会使人体内的盐分和糖分过多,同样会引起脱发。

4、多吃养发食物

还有一些特殊的食物,如核桃、何首乌、黑芝麻、黑米,对于头发本身的生长、滋润都有奇妙的功效,多吃这类的食物也能有助于头发的乌黑亮泽,健康生长。

以上就是关于饮食方面我们对各位发友的建议。此外,我们在了解吃什么对头发有好处的同时,也应该知道吃什么对头发是有害的,比如过于油腻的食物、过于刺激的食物、过量酒精等都是应该尽量避免的。

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