寿命长短，看走路就能知？医生提醒：除了这个，这几点更是关键

对于我们而言，走路或许再寻常不过的事情。

要说一个人寿命长短，还能通过走路来判断，未免感觉有些扯淡！

事实上，这还真有一定道理，看似平淡无奇的动作，在一定程度能够的确能够评估中老年人的整体健康状况。

走路快慢，真的能够预测寿命长短？

美国匹兹堡大学就曾做过一项研究，发现那些走路速度在每秒0.8米或更快的老人，寿命要往往比平均预期要长，速度大概保持在10分钟左右走完500米。

别小看走路，这种看上去很简单方式，却结合人体骨骼、神经系统、肌肉等完美配合，此外还需要心血管系统与呼吸系统结合参与。

因此，在走路的时候为了保持恒定的速度，身体就会自动调节步伐，从而让速度与自身系统功能保持相应。

以后咱们是不是每天多提高走路速度，就能延长寿命？

事实上，步数与一个人预期寿命还存在一定关系，但这关系有多大，还得由医学继续探究。要想提高走路速度，延长寿命为目的，恐怕尚未有充足的临床数据来证实。

但从另外一个角度思考，平时多多走路，少久坐久躺，其实还是一种不错的锻炼方式。因此医学界也劝解各位每日活动量保持在6000步，有助于保持身体健康。

要想长寿，除了走路还真是远远不够

一个人长寿或者短命并非取决于走路，想要健康长寿光靠走路也是远远不够的，长寿需要很多方面的因素共同参与，诸如以下几个因素：

第一，基因

我们经常听说有长寿家族，长寿村，这些名词地方耳熟能详，这说明长寿具有一定的家族遗传性。

有所谓的“长寿基因”，目前也有一定的科学研究在探索这样的基因到底是什么，争取延长人类寿命，实现自古以来“长生不老”目的，提高人们的生活质量和水平。

第二，心态

同样的经历，同样的处境，不同的心态会导致不同的结局。

良好的心情也是延长生命的重要方法，每天都用积极乐观向上的态度面对生活。

当不工作的时候，休息时间，多培养一下兴趣爱好，钓鱼，看书，打麻将，让自己的生活更加丰富多彩，不能每天被抑郁，孤独等负面情绪所笼罩。

第三，饮食

当今社会，“三高”等慢性疾病的患者人数越来越多，人们的饮食习惯和饮食观念也在与时俱进，不断改变。

从前的大鱼大肉已经不再适合大家的生活水平，对健康不再有利，现在营养学研究人员都在提倡健康饮食，多吃水果，蔬菜和粗粮。

第四，保证良好的睡眠质量

当代人面临着各种各样的生活压力，失眠比比皆是，良好的睡眠质量不仅能够使第二天元气满满，更能够提高身体健康水平，延长寿命。

第五，定期体检

经济、医疗水平也是健康长寿的保证，定期体检能够更好帮助我们及时了解相应自身得劲健康状况，能够有效控制一些慢性疾病，对于早期预防肿瘤是关键一步。

关于长寿这事，我们也只能“尽人事，知天命”，虽说以上这几点，并不能让每个人都能长命百岁，但至少能够让我们在健康长寿道路上有着多一些胜算。

人的寿命长短是由什么因素决定的？

人的寿命长短由哪些因素决定？

1、基因遗传：

基因不仅可以决定一个人的长相，还能够决定身体健康程度，在长寿因子上也起到了关键性作用。曾有科学研究证明，男女寿命的差别，由于线粒体基因会存在基因变异的可能，女性修复基因要比男性更强大，从而延长寿命。

这也是为什么很多人都看到女性寿命往往会更长的一部分原因，而在基因中就有遗传病史，对最终的寿命也会有影响。

2、医疗条件：

医疗条件也是可以决定人寿命的一个因素，尤其是偏远地区，住在山区里医疗条件有限，这些人的想法有了大病之后，通常都是顺其自然，不会说跑特别远的地方看病，有些时候身体情况也很难支撑下去。

3、环境污染：

影响人寿命的因素太过复杂，即使是生活环境，接触的空气、阳光、水资源、居住地点等等，都有可能成为患病的因素，同时也可能成为长寿的因素。

4、心理承受能力：

众所周知，心理承受能力越大的人，每天都乐呵呵的，往往能够预防疾病以及延缓疾病的恶性发展，寿命要更长。相反，每天都想法消极的度日，只会成为微生物和病毒爱找上的人。

5、生活习惯：

生活习惯在影响人寿命因素上是相当重要的，如大家熟知的吸烟、喝酒、槟榔，早已经被联合国世界卫生组织列为致癌物，最终得不得也只是一个概率问题。

6、良好的运动方式：

运动是延长寿命的最佳做法，国内外都有研究发现：同样是走一秒钟，走路路程越长的人，要比预期寿命更长，希望你能够成为那个人，通过自律保持良好的运动方式。

退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这3件小事

众所周知，生老病死是人生的自然规律，但是从古至今，长寿一直是人们的共同追求，甚至在古代，不少帝王还努力追求各种长生不老之术，尽管付出了不少的心血和精力，但任谁都没有实现“再活五百年”的宏伟梦想。

如今随着人们思想的进步，都渐渐明白长生不老只是一个愿望而已，根本不可能实现，但是随着现代医学的不断发展，人们的预期寿命也有了很大的提高，如今人均预期寿命达到了77岁，而且由于生活水平提高，人们的生命质量也有了长足的进步。

01

长寿之人有哪些共同特征？

1、耳朵厚大

在日常生活中我们常说耳朵大的人有福，其实这样的说法并非空穴来风，耳朵与人的肾脏之间有着密切的关系，耳朵厚大的人表明 其体内的肾气更加充足 ，营养状况非常好，身体状况好，自然而然寿命也就更长一些。

2、双目有神

在日常生活中，我们经常能看到一些小孩子的眼睛是炯炯有神的，非常明亮，而大多数成年人的眼睛大多都变得污浊，看起来没有精神，对于老年人来说，如果双目有神依然保持着深邃而明亮的眼神，则说明其 身体 健康 ，肾气充足 ，这类人一般会长寿。

3、牙齐齿坚

牙齿与人的寿命之间也有着密切的关系，齿为骨之余，牙齿是否 健康 ，能够直接观察出其体内的肾气是否强弱，骨气是否充沛，如果 牙齿排列整齐而且坚固不动摇 ，这样的人也是长寿体质。

4、三庭匀称

古人认为天庭饱满是有福之相，其实事实并非如此。如果上庭过宽、过高，则说明神经系统发育不良，通常这种人容易出现失眠多梦、精神心理疾病。中庭过于宽大，易患咳嗽、鼻塞、气喘等呼吸系统疾病。下庭过于发达，易患消化系统疾病。三庭都不匀称的人易患肌肉、关节病， 只有三庭匀称的人才是 健康 、长寿的人。

02

退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这3件小事

我们常说，饭后百步走，活到九十九，经常参加 体育 锻炼，对于身体确实有很多好处，但是运动并不是决定寿命长短的必要因素，睡眠也不例外，如果整天在家睡觉，养足了精神，真的能够达到长寿的目的吗？

其实决定寿命长短的是日常生活中的几件小事，如果你也想要养成长寿体质，成为人们羡慕的长寿老人，不妨在日常生活中多加注意。

第1件小事：保持乐观的心态

我们常说笑一笑十年少；愁一愁白了头。如果在平时长期处于悲伤，失落，焦虑等不良情绪当中，非常容易导致内分泌失调，进而导致身体受到各种疾病的侵扰，加速衰老进程。

研究表明，一个人对待周围世界的态度会对其免疫系统产生直接的影响。其中，越是有积极的心态和乐观的精神，人体抵抗疾病的能力就会越强。研究人员指出， 拥有“积极”的信仰可使人的寿命平均延长7年。

因此希望大家在平时都能够保持积极乐观的心态，当遇到不良情绪影响时，一定要及时与家人朋友沟通交流，平时可以多培养一些兴趣爱好，转移一下注意力，不仅能够丰富日常生活，还能够使情绪更加稳定。

第2件小事：良好的饮食习惯

众所周知，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的。饮食是人类活动的能量来源，只有 保证碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，纤维质和水的合理摄入 ，才能够使身体更加 健康 ，满足长寿的要求。

美国科学家经过研究后得出结论，营养不良和营养过剩都会缩短人的生命，只有均衡的饮食营养才是延年益寿的法宝，长寿的食品并不是山珍海味美酒佳肴，而是多样化的食物。

因此大家在平时一定要科学合理膳食，保证多种食物的均衡摄入，确保全面的营养，想保持身体 健康 ，必须补充40种以上的营养物质，这样才能够达到 健康 的身体以及生活。

第3件小事：定期检查身体

直到现在大多数人仍然存在讳疾忌医的想法，当身体出现了疾病时，首先想到的不是就医检查，而是盲目偏信各种土方偏方，如此依赖，导致病情延误，使得疾病的治疗变得格外困难。

很多疾病的发作是没有任何症状的，比如癌症，当症状变得非常明显时，病情早已到了中后期，通过早期发现手术切除之后癌症的复发率很低。此外高血压，高血脂，糖尿病等在早期也没有明显的症状，只有早期检查才能发现。

因此， 无论如何，及早发现疾病是治疗成功的关键 。21岁就要定期测血压。30岁以上定期测血脂。40岁以上定期测血糖。妇女在20 39岁应由专科医生每3年查一次乳房，40岁以上间隔短些，以排除乳腺癌。

03

阅读延伸——这些病是气出来的，大家在平时要多注意

1、肝病

俗话说“怒伤肝”，愤怒爆发出来伤了肝，但若隐忍着又会导致肝气郁结。研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。 一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。

2、子宫疾病

得子宫方面疾病的病人多有性格急躁的倾向，长期紧张、发脾气，会造成内分泌失调，内分泌失调后，雌激素水平过高， 容易诱发子宫肌瘤、乳腺增生症等 。女性本身就比男性更加情绪化，因此更要保持愉快心情，少生气才能收获 健康 。

3、心肌缺血缺氧

当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液粘稠度增加，因而容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常、心脏骤停，以致引发猝死的可能性。

结语：想要真正达到长寿的目的，大家在日常生活中一定要多加注意，养成良好的生活及饮食习惯，千万不要抱，有三天打鱼两天晒网的态度，只有长期坚持下去，才能帮你养成长寿体质。#夏方 养生 指南#

退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事

一说到祝福长寿之词，“长命百岁”首先当选，但是长寿 健康 ，并没有想的那么容易。人一上了年纪，身体各项机能的退化，各种疾病容易找上门来，想要长寿就难喽。

长寿的奥妙之处在于什么，这一直都是大家在研究的事情，尤其是对于年龄较大的老年人来说，可能经常会为了寿命问题而感到惴惴不安，在这种情况下，掌握长寿秘诀，积极做好身体保养，是非常重要的。

决定食物命长短的因素—端粒体

科学家发现染色体末端藏着一个控制人体寿命的按钮，这个名字叫端粒，一般来说细胞每发生一次分裂细胞内染色体末端的端粒变会变短一节，由此会导致染色体不稳定性增强，细胞的综合性能也会减弱，因此人类会慢慢走向衰老，最后死亡。

虽然现在大部分人的寿命都得到了提高，现在我国的平均寿命已经到了77岁，但是科学家根据端粒的原理计算出，人类的寿命极限是120岁。

端粒体可以影响细胞从成熟到衰老，再到自然凋亡，细胞每分裂一次，染色体两端的端粒体就会相应变短，当端粒体短到一定程度不再具有活性时，细胞也就丧失了无限增殖的能力而发生凋亡。

难道真的生死由命？非也

决定人类寿命除了基因还有外在的环境，两者比例是大相径庭，基因非常强大，占到15%的影响比例，而85%的决定在于外在原因。

外在原因占到生活环境的17%，医疗条件占到8%，自己的生活习惯占到60%，也就是说后边的外在因素占比更大一些，个人的习惯达到60%占比，是容易改变和调控的。

也就是说人的寿命长短，也受到外界因素的影响，比如个人饮食生活习惯也会极大的改变与调控寿命。

所以即便一个人拥有长寿体质，但如果饮食生活习惯以及外部因素不注意，经常做伤害身体的事情，也会导致寿命缩短，影响人体 健康 。

退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这两件小事

很多人觉得，想要拥有一个 健康 的身体，那就要多走路，保持一个充足的睡眠，这样就能起到长寿的目的，那么真的是这样吗？

退休医生坦言：多走路和多睡觉确实有利于身体 健康 ，但是如果一个人想要长寿，关键在于能坚持做到下面这两件事，能帮你远离疾病，收获 健康 。

1、保持乐观情绪

中医认为百病皆于气，随着人们生活压力的增大，很多人经常会出现动怒，抑郁这些不良的情绪，可能刚开始你并不会感觉到身体有所不适，这正是这些情绪的厉害之处。

虽然我们看不到，但是并不证明他的伤害不存在，经常生气会影响大脑中枢神经，导致内分泌失调，加速人的衰老，导致身体各个脏器出现一系列的问题。

所以我们要保持一个乐观积极的心态，平常多和朋友进行交流，缓解焦虑，培养自己的兴趣爱好，让自己有一个 健康 的生活状态。

2、饮食清淡，营养均衡

现在很多人都很注意 养生 ，觉得饮食越清淡身体就会越 健康 ，而那些因为不 健康 饮食导致的高血压、高血脂就会远离自己，其实这是一个误区。

真正的饮食清淡，并不意味着不吃肉，而是要做到膳食均衡，营养多样化，控制好体内元素的摄入，若是只吃蔬菜，身体的营养必然会跟不上，反而会诱发某些疾病。

不管什么年龄段的人群，都应该学会均衡饮食，吃得过于油腻、重口味，或者过于清淡对身体来说都不好，要根据自身身体情况而定。

这些病都是“气”出来的，在平时要注意

心血管疾病

生气的时候，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，引起血管收缩或冠状动脉痉挛，使血液的粘稠度增加，容易造成心肌缺血和缺氧，引发心绞痛、心肌梗死，严重的甚至会导致心律失常，危及生命。

增加肝病的发病率

经常生气的人，肝病的发病率会增加，因为人生气时，呼吸的次数会增加，几乎达到1分钟30次以上，由于快速呼吸，大量的二氧化碳被排出体外，容易造成呼吸性碱中毒，直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

心脏疾病

由于人在生气时，血液会大量地冲进大脑，这样会使得身体其他部位出现供血不足的情况，而心脏为了解决供血的需要会加速工作，导致心脏跳动变得极其不规律，时间久了容易引发心脏病。

想要 健康 长寿，在平时就要养成良好的生活和饮食习惯，不但要保持营养均衡，饮食清淡，还要经常运动，保持好心态，这些都是延年益寿的秘诀，希望你能坚持下去。

男性如何判断寿命长短？占的越少寿命越长，来看看你占了几点

对于现在我们的生活来说，其实衣食无忧应该是一个比较准确的词语了，虽然确实世界上还有着饥饱都是问题的地方或者是家庭，但是那些毕竟是一个少数，并且我相信国家也在努力着，同时也会有各种的爱心人士帮助他们，所以在我们越来越好的社会上我们除了努力奋斗，还有就是要注重自己的健康情况，毕竟健康的身体是我们生活的资本，其中男性作为社会的顶梁柱其实是我们需要关爱的重点对象，他们的健康其实也是需要大家重视的~通常男性寿命的长短我们从五个方面就能很好的看出来，下面我们一一来看一看。 首先第一点就是如果出现视力下降的话，说明寿命开始有问题，这个时候因为成人的视力几乎是比较稳定的，不会出现什么问题的，但是如果是出现了一些近视那也是很难的，这个时候即使你是戴眼镜的，一般都是不会变化，都会保持一个比较稳定的状态，如果出现突然的视力下降，这个时候一定要觉察到，及时去医院检查，一般情况下都是因为血压升高或者是三高等其他的并发症出现导致的，及时检查后听从医生的建议治疗，不要以为是单纯的近视~ 出现第2个问题就是我们的心胸问题，对于男性来说，心胸开阔应该是一个比较常见并且是正常的情况，但是确实不否认世界上有那种比较小肚鸡肠的男性存在，但一般情况下是少数，而我今天要说的这种情况就排除少数情况，如果一个男性本身就是一个比较大气的男生，并且很少生气，突然一段时间像变了一个人，突然乱发脾气，易爆易怒，这个时候说明男性可能有一定的情况，首先第一种情况可能是因为近期工作不顺利、感情不顺利导致的精神压力比较大，这还算正常现象，但是如果是突然变化，可能就是男性内分泌紊乱导致的。 第三种我要说的方面就是上厕所的问题，这种情况对于男性来说是比较直观的健康状况表现，对于男性来说，肾脏应该是比较重要的部位，也是维持生命精气神气血的部位，特别是男性来说，一个好的肾脏才是一个好的身体，所以上厕所就显得尤为的重要，很多时候因为上火都会导致小便不畅，所以一段时间出现这种问题的时候，或者是经过下火也不能缓解的话，就一定要注意可能是因为我们的肾脏出现了一些问题~ 第四种大家需要注意的方面就是脱发比较严重的男性，脱发现在其实不单单是男性的一个衰老标志，很多女性也有发际线上移或者是一些其他的脱发表现，这些其实都代表着我们的营养比较少了，身体比较难运营维持了，而最需要营养的部位就是头发了，这个时候就会出现脱发的情况，所以男性压力比较大或者是肾脏不好的时候都会出现脱发，因此出现脱发之后一定要放松心情后然后多走动一下运动，这样能一定程度的缓解我们的脱发问题，然后还要就医检查一下~ 最后一种情况我也希望引起大家的重视，就是我们男性本身就是一个力量的代表，四肢肯定是要比我们女性的力气要大很多，这也是一个年轻小伙的优势，但是如果说人一旦开始衰老或者是身患一些疾病的时候，这个时候多半身体就出现了一些问题，可能就是因为身体老化导致的，或者是患有一些疾病，这个时候也千万不能大意了，希望大家一定要注意了免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!