传统膳食五谷食疗养生的四大配方食物(五谷杂粮配方表是什么？)

养生食疗简称为“食养”。它是利用食物来影响人体各个方面的机能，使人体获得健康或预防疾病。“食养”也是五谷养生保健，因为养生食物大多以谷类为主。接下来就让大家了解一下五谷食疗养生配方。

在传统的膳食中讲究的是平衡，所以提出了“五谷宜为养，失豆则不良;五畜适为益，过则害非浅;五菜常为充，新鲜黄绿红;五果当为助，力求少而数”的膳食原则。用现代话就是，要保持食物来源的生物多样性，以谷类食物为主;要多吃蔬菜、水果与薯类;每天要摄入足够的豆类及其制品。动物性食物要适量。

食物疗法与药物疗法有很大的不同。食物治病是最显著的特点之一，就是所谓的“有病治病，无病强身”，对人体上来讲基本是没有副作用的。利用食物的偏颇特性能够有针对性的用于某些病症治疗或辅助治疗，可以调整阴阳趋于平衡。

莲藕

莲藕是具有多种食疗效果的食物。据现代科学的分析，莲藕含有大量的铁质，具有补血作用。里面丰富的维生素c与抗氧化物、多糖和多酚类都可以达到抗癌效果。以中医角度来说，生熟藕各具有不同的效果，莲藕生吃的话会性味甘寒，可以清热凉血;熟吃可以性味温平，有助健脾胃。

莲藕是属于与淀粉类的食物，它不适于患糖尿病的患者多吃。莲藕中的高纤会促进肠蠕动，所以小编建议患有溃疡、胀气与大肠激躁症的人不要多吃。

燕麦

燕麦所含水溶性纤维β聚葡萄糖，可以增加胆固醇代谢，很适合高血脂的人食用。

燕麦的麸皮有丰富的维生素b群，有助于胎儿的生长，很适合孕妇食用，掩埋的维生素e则可以增加记忆力;叶酸、矿物质与铁质可以起到抗癌、预防疾病并还可以帮助伤口的愈合。燕麦因纤维含量高，易有饱足感还可以帮助排便，还能延缓血糖的升高速度，减少脂肪的堆积，而且热量比米饭、面条低，是很适合作为减重食物的。但是由于它是属于高纤维食物，所以患胀气与对麸皮过敏的人是不适合吃的。

核桃

核桃又称为胡桃、羌桃，它是世界著名的“四大干果”之一。既可以生食、炒食还可以榨油、配置糕点、糖果等之类的食物，这样不仅美味，而且所富有的营养价值也很高。它的不饱和脂肪酸含量很高。因此常吃核桃可以为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，便以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外核桃中大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症等之类病症都具有很好的效果。

在它之中还含有磷脂，磷脂在人体内通过转换可以起到活跃大脑神经的作用，从而会使人体保持充沛的精力与良好的记忆力。

可是核桃的热量高，油脂多，所以阴虚火旺者与腹泻的人不适合吃，吐血者与出鼻血者更应禁食。如果食用过多造成了生痰、恶心与腹泻的情况，应及时就医，以免会更加严重。

黑芝麻

黑芝麻很适合大量消耗体力的人食用，它具有健脑、乌发和养血的功效。在黑芝麻中九成都含有不饱和脂肪酸与亚麻油酸，是很好的护心食物，其中的芝麻素还可以预防皮肤癌、降低胆固醇，对肝脏都有很好的保健作用。不过一定要咬破或碾碎吃，不然芝麻素会无法被身体吸收。黑芝麻在中医中属于发物，有的人吃了会产生疹子或者引发旧疾，所以有着这类人的体质最好要忌口。

五谷杂粮配方表是什么？

1、安神助眠食疗配方：莲子、芡实、红枣、黑芝麻

2、生地乌发食疗配方：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实

3、养颜美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根

4、健脾开胃食疗配方：淮山、荞麦、红枣、薏米

5、通便排毒食疗配方：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根

6、孕妇安胎食疗配方：南瓜籽、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶

7、降血压、血脂、血糖食疗配方：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃

8、纤体减肥食疗配方：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻

9、贫血补血食疗配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶

10、肾虚补肾食疗配方：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻

11、补脑益智食疗配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏

12、清热祛湿食疗配方：茯苓、薏米、莲子

13、丰胸食疗配方：木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽

14、皮肤美白食疗配方：葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓

15、高血压食疗配方：芹菜籽、黄瓜籽

16、瘦身食疗配方：魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干

以上内容参考：—五谷杂粮粉

五谷杂粮最佳养生配方大全

1、丰胸食疗配方：木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽

2、皮肤美白食疗配方：葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓

3、安神助眠食疗配方：莲子、芡实、红枣、黑芝麻

4、孕妇安胎食疗配方：南瓜籽、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶

5、降血压、血脂、血糖食疗配方：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃

6、贫血补血食疗配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶

7、肾虚补肾食疗配方：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻

8、养颜美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根

9、生地乌发食疗配方：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实

五谷杂粮养生配方

10、纤体减肥食疗配方：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻

11、健脾开胃食疗配方：淮山、荞麦、红枣、薏米

12、通便排毒食疗配方：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根

13、高血压食疗配方：芹菜籽、黄瓜籽

14、瘦身食疗配方：魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干

15、补脑益智食疗配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏

16、清热祛湿食疗配方：茯苓、薏米、莲子

五谷杂粮养生配方

五谷养生营养粉配方（二）

1、多谷粗纤粉：荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生

（降脂降压、三低配方）

套餐特点：降糖、降脂、降压，中老年及心脑血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。

2、什锦粉：莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆

（祛湿清热美白配方）

套餐特点：富含抗氧化物质纤维E，延缓衰老，莲子、燕麦、茯苓有美白作用，女士保养佳品。

3、杞枣粉：红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃

（养血经典、红颜配方）

套餐特点：润燥安神，保护视力，增强免疫力，补血养血，增强抵抗力。

五谷杂粮养生配方

4、淮山绿茶粉：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽

（排毒纤体、窈窕配方）

套餐特点：富含膳食纤维，通便排毒，饮食精细、油腻者宜食，容易产生满足感，可保持窈窕身材。

5、核桃芝麻粉：黑芝麻、核桃

（滋养延年、智慧配方）

套餐特点：食用时满口留香，儿童健脑益智，老人益寿延年，女士护肤美颜、延缓衰老。

五谷杂粮养生配方

6、桃仁首乌粉：芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻

（补肾助元、乌发配方）

套餐特点：健脾生血、促进血液循环，补肾明目，增强男性活力，抗衰老、生发乌发、滋养秀发。

7、八宝粉：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山

（开胃健脾、宝宝配方）

套餐特点：富含优质植物蛋白和钙，健脾开胃，帮助消化，易于吸收。营养均衡，微酸适口，增进食欲。

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