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传统膳食五谷食疗养生的四大配方食物(五谷杂粮配方表是什么?)

时间: 2023-07-30 13:02:41

养生食疗简称为“食养”。它是利用食物来影响人体各个方面的机能,使人体获得健康或预防疾病。“食养”也是五谷养生保健,因为养生食物大多以谷类为主。接下来就让大家了解一下五谷食疗养生配方。

在传统的膳食中讲究的是平衡,所以提出了“五谷宜为养,失豆则不良;五畜适为益,过则害非浅;五菜常为充,新鲜黄绿红;五果当为助,力求少而数”的膳食原则。用现代话就是,要保持食物来源的生物多样性,以谷类食物为主;要多吃蔬菜、水果与薯类;每天要摄入足够的豆类及其制品。动物性食物要适量。

食物疗法与药物疗法有很大的不同。食物治病是最显著的特点之一,就是所谓的“有病治病,无病强身”,对人体上来讲基本是没有副作用的。利用食物的偏颇特性能够有针对性的用于某些病症治疗或辅助治疗,可以调整阴阳趋于平衡。

莲藕

莲藕是具有多种食疗效果的食物。据现代科学的分析,莲藕含有大量的铁质,具有补血作用。里面丰富的维生素c与抗氧化物、多糖和多酚类都可以达到抗癌效果。以中医角度来说,生熟藕各具有不同的效果,莲藕生吃的话会性味甘寒,可以清热凉血;熟吃可以性味温平,有助健脾胃。

莲藕是属于与淀粉类的食物,它不适于患糖尿病的患者多吃。莲藕中的高纤会促进肠蠕动,所以小编建议患有溃疡、胀气与大肠激躁症的人不要多吃。

燕麦

燕麦所含水溶性纤维β聚葡萄糖,可以增加胆固醇代谢,很适合高血脂的人食用。

燕麦的麸皮有丰富的维生素b群,有助于胎儿的生长,很适合孕妇食用,掩埋的维生素e则可以增加记忆力;叶酸、矿物质与铁质可以起到抗癌、预防疾病并还可以帮助伤口的愈合。燕麦因纤维含量高,易有饱足感还可以帮助排便,还能延缓血糖的升高速度,减少脂肪的堆积,而且热量比米饭、面条低,是很适合作为减重食物的。但是由于它是属于高纤维食物,所以患胀气与对麸皮过敏的人是不适合吃的。

核桃

核桃又称为胡桃、羌桃,它是世界著名的“四大干果”之一。既可以生食、炒食还可以榨油、配置糕点、糖果等之类的食物,这样不仅美味,而且所富有的营养价值也很高。它的不饱和脂肪酸含量很高。因此常吃核桃可以为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,便以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外核桃中大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症等之类病症都具有很好的效果。

在它之中还含有磷脂,磷脂在人体内通过转换可以起到活跃大脑神经的作用,从而会使人体保持充沛的精力与良好的记忆力。

可是核桃的热量高,油脂多,所以阴虚火旺者与腹泻的人不适合吃,吐血者与出鼻血者更应禁食。如果食用过多造成了生痰、恶心与腹泻的情况,应及时就医,以免会更加严重。

黑芝麻

黑芝麻很适合大量消耗体力的人食用,它具有健脑、乌发和养血的功效。在黑芝麻中九成都含有不饱和脂肪酸与亚麻油酸,是很好的护心食物,其中的芝麻素还可以预防皮肤癌、降低胆固醇,对肝脏都有很好的保健作用。不过一定要咬破或碾碎吃,不然芝麻素会无法被身体吸收。黑芝麻在中医中属于发物,有的人吃了会产生疹子或者引发旧疾,所以有着这类人的体质最好要忌口。

五谷杂粮配方表是什么?

1、安神助眠食疗配方:莲子、芡实、红枣、黑芝麻

2、生地乌发食疗配方:首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实

3、养颜美容食疗配方:薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根

4、健脾开胃食疗配方:淮山、荞麦、红枣、薏米

5、通便排毒食疗配方:燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根

6、孕妇安胎食疗配方:南瓜籽、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶

7、降血压、血脂、血糖食疗配方:银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃

8、纤体减肥食疗配方:淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻

9、贫血补血食疗配方:红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶

10、肾虚补肾食疗配方:枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻

11、补脑益智食疗配方:黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏

12、清热祛湿食疗配方:茯苓、薏米、莲子

13、丰胸食疗配方:木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽

14、皮肤美白食疗配方:葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓

15、高血压食疗配方:芹菜籽、黄瓜籽

16、瘦身食疗配方:魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干

以上内容参考:—五谷杂粮粉

五谷杂粮最佳养生配方大全

1、丰胸食疗配方:木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽

2、皮肤美白食疗配方:葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓

3、安神助眠食疗配方:莲子、芡实、红枣、黑芝麻

4、孕妇安胎食疗配方:南瓜籽、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶

5、降血压、血脂、血糖食疗配方:银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃

6、贫血补血食疗配方:红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶

7、肾虚补肾食疗配方:枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻

8、养颜美容食疗配方:薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根

9、生地乌发食疗配方:首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实

五谷杂粮养生配方

10、纤体减肥食疗配方:淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻

11、健脾开胃食疗配方:淮山、荞麦、红枣、薏米

12、通便排毒食疗配方:燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根

13、高血压食疗配方:芹菜籽、黄瓜籽

14、瘦身食疗配方:魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干

15、补脑益智食疗配方:黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏

16、清热祛湿食疗配方:茯苓、薏米、莲子

五谷杂粮养生配方

五谷养生营养粉配方(二)

1、多谷粗纤粉:荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生

(降脂降压、三低配方)

套餐特点:降糖、降脂、降压,中老年及心脑血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。

2、什锦粉:莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆

(祛湿清热美白配方)

套餐特点:富含抗氧化物质纤维E,延缓衰老,莲子、燕麦、茯苓有美白作用,女士保养佳品。

3、杞枣粉:红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃

(养血经典、红颜配方)

套餐特点:润燥安神,保护视力,增强免疫力,补血养血,增强抵抗力。


五谷杂粮养生配方

4、淮山绿茶粉:绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽

(排毒纤体、窈窕配方)

套餐特点:富含膳食纤维,通便排毒,饮食精细、油腻者宜食,容易产生满足感,可保持窈窕身材。

5、核桃芝麻粉:黑芝麻、核桃

(滋养延年、智慧配方)

套餐特点:食用时满口留香,儿童健脑益智,老人益寿延年,女士护肤美颜、延缓衰老。

五谷杂粮养生配方

6、桃仁首乌粉:芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻

(补肾助元、乌发配方)

套餐特点:健脾生血、促进血液循环,补肾明目,增强男性活力,抗衰老、生发乌发、滋养秀发。

7、八宝粉:山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山

(开胃健脾、宝宝配方)

套餐特点:富含优质植物蛋白和钙,健脾开胃,帮助消化,易于吸收。营养均衡,微酸适口,增进食欲。

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