长命百岁,万年富贵,我想这也是每个人所期待的美好的愿景。
理想是丰满,但现实却是赤裸裸的骨感。
无论是古代帝王寻求长命保丹,还是现代人追求各种各样的养生秘方,均以失败而告终。
怎么样才能长寿呢?
人民生活幸福,身体健康是这个社会永恒的话题,也是我们一直探讨的话题,想要长寿,那健康的身体是必不可少的。
而影响人的寿命也是各种因素,既有无法改变的基因因素,又有意料之外的意外事故,也有日常生活中能够改变的细节之处,再加上环境、经济、医疗、政治等,人人寿命也都是皆有不同。
长寿并非没有特征,若进入50岁后,若你符合以下这几个特征,那说明你也具有长寿的特质。
50岁之后,这些表现希望你能保持
一、血压、血脂正常
步入中年以后,很多人都开始患上高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病,这类疾病的特征就是一旦开始服用药物,则很难停止用药,需要终身服用相关药物。
如果您的这方面体征正常,这表明你几十年来的饮食,运动各方面都表现得不错,保持下去,至少心脑血管疾病并不会找上门。
二、定期运动
平时爱做运动或者经常下地耕种的人,一般都有结实的肌肉,强壮的体质。
新陈代谢或是体内血液很新是很快的,这样不仅有助于保持脑力与体力的协调,还增强了体质,对长寿百益无害。
经常户外运动,呼吸新鲜空气,可以刺激脑部对新事物的接受,可以有效防止老年痴呆,还能控制好体重,减少体内脂肪堆积,自然慢性疾病也减少病发几率。
三、爱吃蔬菜
平时爱吃清淡饮食,蔬菜吃的比肉多,这是长寿老人的另一表现,平时吃鱼肉等补充蛋白质,对于油炸类食物很少吃,每餐都有绿色蔬菜,绿色蔬菜可以促进肠胃运动,帮助排便清毒。
四、坚持午睡
中午抽15-30分钟午睡,午睡主要是闭目养神,让内心经过一上午的劳累后得到一定的休息,保持下午有更充沛的精力,坚持午睡有效避免高强度压力对心血管疾病的发生。
五、常晒太阳
步入中年,体内的维生素D,骨密度等都在下降,需要及时补钙,晒太阳则促进维生素D的产生,可有效预防骨质疏松,腿部,腰部的一种老年疼痛症状。
六、心情愉悦
心情是影响健康的一个很重要的因素,俗话说忧则伤身,所以心情对健康长寿发挥着重要的作用。
中年的你,如果每天心情愉悦,坚持做到悲伤情绪不过夜,那你一定有一个健康的身体,至少你保持健康的心态,任何困难都会迎刃而解的,保持愉快心情,相信知足常乐。
事实上,以上这些共同点,可以简单总结为20字真言:
饮食均衡,坚持劳作,起居规律,性格开朗,知足常乐。
聪明的你会发现,这些点不就是保持身体健康的要点嘛?
事实上的确如此,若我们能保持身体健康,远离疾病,自然长寿也是顺理成章的事情。
因此,虽说长寿也有很多其他因素影响,但我们至少在做好以上这几点,能够让我们在健康长寿上至少有更多一些胜算。
很多老人家里都会张贴寿星的画像,在生日蛋糕上也会摆放寿桃,画上寿星公,希望能够有一个好兆头,自己也能 健康 长寿。在很多中老年人中,也传言,一个人能不能长寿,看脸就能知道了。长寿老人大多都有长寿相,这是真的吗?
人们口中的长寿相,真的能看出问题吗?
有人表示,在身体比较 健康 ,能够长寿的老人身上,大多具有4个长寿的面相,如果你都有,暗示长寿的概率比较大。
第一点, 脸色 红润有光泽
身体 健康 长寿的老人,大多面色红润,看上去也不显老。而有些人年纪大了,出现了很多的老年斑, 皮肤暗沉,面色发黄、发灰 ,其实也可能暗示身体内出现了而一些疾病,最好是及时的检查一下身体。
第二点, 眼睛 炯炯有神
随着年龄的增长,很多老年人也会出现白内障、视线模糊等问题,这都是正常的身体衰老表现。但身体比较 健康 ,能够长寿的老人,身体内的衰老速度会比较慢,视力还是不错的,眼睛也会看上去更有神。
第三点, 头发浓密 ,毛发生长茂密
当你看到很多的百岁老人后,你会发现,这些百岁老人虽然头发花白,但是发量并不算少。而很多中老年人虽然年纪不大,但是脱发的问题非常严重,这很可能就是身体加快衰老的表现。而且从一定程度上来看,毛发掉的厉害,也可能是 肾脏功能比较差 的表现。
第四点 看上去更显年轻
其实很多长寿老人看上去都比同龄人更显年龄,而且在2009年《英国医学杂志》上发表的研究结果显示,在双胞胎中,看上去更老的人先离世的风险会比较高。
当然了,面相影响人们能否长寿的说法并不见得是准确的,但也会对人们能否长寿产生一定的影响。
60岁后还能有5个特征,暗示身体还不错
特征一:牙齿好,吃饭香
对人体而言,牙齿是最坚硬的部位。能够通过咀嚼让食物更好的被人体消化吸收。随着年龄的增长,虽然牙齿不会变老,但牙龈和口腔环境会发生很大的变化,可能会出现牙齿脱落等问题,随之受到影响的就是消化功能。如果你在60岁之后,还能有比较 健康 的牙齿,那么说明身体衰老比较慢,吃饭更香,也更容易 健康 长寿。
特征二:排便顺畅,大小便规律
受到衰老的影响,很多老年人都会出现小便不畅,便秘等问题。尤其是老年人习惯性便秘,也可能让人们的肠胃消化,进食等受到不小的影响。在60岁左右,还能够保证大小便有着规律的习惯,并且比较顺畅。不仅说明前列腺等功能比较好,还能表明一个人的肠胃功能很好,对食物的消化吸收的能力比较强。
特征三:体重标准、偏胖
在很多老人的印象中,千金难买老来瘦。但是对老年人的 健康 来说,在60岁之后,身体的BMI指数能够保持在24至28之间是比较好的。这样的体重对成年人来说有些偏胖了,但对老年人来说,能够避免在生病的时候免疫力大幅的下降,无法承受疾病带来的影响。
而且和身体比较瘦的老人相比,BMI指数达到24至28的老人,也会更少出现抵抗力差,营养不良、贫血等问题,能够 健康 长寿的概率会更大一些。
特征四:睡眠质量高
老年人能够拥有一个完整的、优质的睡眠质量,能够帮助身体内的器官在睡眠中得到修复,帮助人体更快的代谢体内的代谢废物,也能预防大脑加快衰老。如果你在60岁后,还能保证每天睡足7-9个小时,并且入睡快,睡眠质量好,说明身体还不错。
特征五:耳朵听力好
中医认为肾脏开窍于耳,耳朵大,听力好的人,往往肾气比较足。而且耳朵也受到大脑的控制,当你总是出现耳鸣、听力下降等问题时,也可能暗示大脑的衰老比较严重,甚至出现了一些脑血管的疾病。如果在60岁甚至70岁、80岁之后,还能拥有一个比较好的听力,也说明大脑衰老的速度比较慢,更容易 健康 长寿。
在长寿老人的脸上,可能确实存在一些共性,但能否长寿光看脸是不够的。如果你在60岁后,身上还有具备这5个特征,说明身体素质还不错,能够 健康 长寿的概率也会更高一些。假如你全都满足,值得高兴。
今天给大家讲一讲长寿,长寿的人多半会有10个特征,你若占3个以上,说明你是长寿体质。如何看一个人是长寿还是短命?恐怕很多人都认为是“大额头、大耳垂、手掌生命线”等等,这些出自面相和命理的征象。不过,对这些而言,目前很难找到科学依据。不过,科学家们经过研究发现,下面这10大特征确实与健康长寿相关!
特征1:身体微胖,人越长寿!
现在人们都“以瘦为美”,但其实微胖的人才长寿!研究发现到了老年,微胖的人骨密度较高、死亡率较低,呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低,并且对环境的适应能力较强。如当流感、肺炎等疾病发生时,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相对较好。
特征2:口味清淡,人越长寿!
长寿之乡的老人,饮食整体上以清淡为主,而口味清淡的人也更容易长寿!心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的。比如爱吃麻辣火锅,油重、盐重又麻辣,还有爱吃动物内脏等,这些不良饮食习惯都易致病。
特征3:心率越慢,人越长寿!
在正常的心率范围内,心率越慢,人越长寿。一只仓鼠的平均寿命在2岁左右,其心率每分钟可达500次,而能活到近200岁的乌龟,其心率每分钟却只有6次。这因为心脏就像一个泵,在正常范围内,如果心率慢一点,则说明心脏功能好,身体的基础代谢率也相对较低。
特征4:没啤酒肚,人越长寿!
人到中年啤酒肚自然就出来了,不过你要知道,没有啤酒肚的人会更长寿!腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的人的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围,男性不超过90cm,女姓不超过85cm。
特征5:肺活量大,人越长寿!
研究显示,肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。简而言之就是,人体各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧,机体只有在氧供应充足情况下才能正常工作。而人体内部氧供给全部靠肺气体交换来获得,肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。
特征6:不打呼噜,人越长寿!
很多人都不知道打呼噜其实是一种病。一项历时18年的研究发现,睡觉不打呼噜的人寿命更长。严重打呼噜造成的呼吸反复停止,成为高血压、糖尿病的帮凶,甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”。
特征7:用脑越多,人越长寿!
科研人员对我国秦汉以来的3088位科学家、艺术家、文学家和思想家的寿命进行统计,发现他们的平均寿命为65岁。你要知道我国解放前人口平均寿命只有36岁!国外资料也表明,16世纪后,欧美400个杰出科学家平均寿命为64岁,而用脑最勤的科学家平均寿命为74岁,其中爱迪生84岁,迦利略78岁,牛顿85岁,达尔文73岁,爱因斯坦76岁,富兰克林84岁,米丘林80岁。这比当时人口平均寿命高出20~30岁。
特征8:握力越大,人越长寿!
研究发现,人的握力会随身体的各项机能衰老而减弱,因此握力反映了一个人长寿还是短命。2010年英国医学研究委员会的研究员发现,握力最强的人通常比握力弱的人活得更长,握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险,比握力最强者高67%。
特征9:性格外向,人越长寿!
性格开朗的人,更容易获得长寿!波士顿大学医学院新英格兰百岁老人研究发现,如果一个人性格开朗,则更易广交好友,也就更会照顾自己,因此也更容易渡过难关。研究还发现,这些性格开朗的人不仅在社交上更胜一筹,他们的精神也更为放松,这使得他们更善于应对压力。
特征10:绝经越晚,人越长寿!
对于女人而言,绝经晚会更长寿!美国加州大学圣地亚哥分校最新研究证实,绝经期来得晚的女性,长寿几率更大。 研究结果显示:月绝经年龄在50岁以上,有40多年生育年龄的妇女,活到90岁的几率会增加。此外,绝经晚的妇女在随后的生活中总体健康的可能性更高。
全国第六次人口普查结果显示,到2010年底,江苏百岁以上的老人共有2153人,居全国前列。江苏这次调查了2095位百岁老人,将其生活经验归纳为:不管是过去还是现在都不经常进行锻炼、喜欢吃豆制品、喜欢喝白开水吃腌菜荤菜、大多爱喝粥、多吃江海河三鲜和当天菜、主食粗杂粮、常吃凉拌菜、爱吃白菜萝卜葱姜蒜等。其中有的生活经验,例如不经常锻炼、爱吃腌菜荤菜,与现代保健常识不符,所以称之为“颠覆性”。
在中国和世界上,还有很多长寿之乡,那里的老寿星的生活经验此前也有人总结归纳过。对比这些长寿经验,五花八门,极具地方特色,很少有共同点。如果非要找共同点的话,就是往往发现有的长寿老人有很不健康的生活习惯。例如不抽烟、少喝酒是公认的保健常识,但有的长寿老人却抽烟、酗酒。例如活了122岁的法国卡门夫人是有可靠记录的最长寿的人,但是她21岁就开始抽烟一直抽到117岁。又如,心态好历来被认为是长寿之道,但《江苏省百岁老人调查报告》发现,固然有的百岁老人性格温和从不发脾气,但也有的百岁老人性格倔强、常发脾气、遇事想不开,他们只好把后者归结为“能通过宣泄达到心理平衡”,从不发脾气好,常发脾气也好,正说反说都有理。
其实这些所谓长寿之乡的长寿经验,归纳的是当地的生活习惯,当地大多数人都是那么生活的,但是当地大多数人并没有因此长寿。在任何一个地方,特别长寿的百岁老人都只是少数。他们特别长寿的原因,不是因为这些生活习惯,更不是因为不良生活习惯,而是因为他们碰巧有某种长寿基因,使得他们对不良生活习惯有更强的免疫力,如果他们有更良好的生活习惯的话,说不定能活得更长、更健康。某个地方之所以有比例相对较高的百岁老人,是因为那里碰巧有些人携带着长寿基因,那个地方相对较闭塞,小范围通婚的结果让当地某种长寿基因的频率比较高。所以所谓长寿之乡,往往是在偏僻的地方。何况一些所谓长寿之乡其实是炒作出来的。
也就是说,百岁老人得以长寿,主要是由基因决定的,与他们的生活方式基本没有关系。如果对真正的长寿之乡进行基因普查,寻找长寿基因,借此发现长寿机制,是有科研价值的。
科学保健知识并不是根据百岁老人的生活经验归纳总结出来的。而是用大规模的流行病学调查、离体实验、动物实验、人体临床试验等科学方法,做了大量的研究之后得出的结论。它不能保证每个人能因此健康长寿,但是对普通人群来说,它提供了健康长寿的最大可能性。
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