孩子补钙吃什么，十种食物，看看你给孩子补对了吗

钙，是人体组成的主要常量元素之一。缺乏钙反而会出现一系列疾病，例如骨质疏松症、发育不良等疾病。尤其是儿童、老人等群体更应该补钙。

儿童正处于生长发育阶段，就有必要补充适量的钙。加上钙还能利于大脑开发，因此很多家长们通过多途径为孩子补充钙。

然而给你的孩子补钙补对了吗？补钙食物有哪些呢？

1、芝麻酱

芝麻酱原材料是白芝麻，其白芝麻含有丰富的钙元素。芝麻酱还拥有丰富的蛋白质以及各种维生素、矿物质等对人体有益的成分，想要补钙就多吃芝麻酱即可。

2、虾皮

虾皮拥有丰富的蛋白质、钙等成分，多吃虾皮可以快速补钙。不过，如果打算给孩子吃虾皮，最好搭配其他食物一起吃较好。这样不会让孩子抵触虾皮，同时能够增加食欲。

3、牛奶

牛奶也是补钙的主要来源之一，最好是鲜牛奶补钙效果更好。每天早餐给孩子一杯牛奶，有利于孩子骨骼发育促进生长。

4、乳酪

乳酪含有丰富的钙元素，而且乳酪能增强人体免疫力和促进代谢等作用。不过吃多会发胖，最好在合理的卡路里范围内吃。

5、芥菜

芥菜除了拥有丰富的钙元素外，同时也含有铁、膳食纤维等营养成分。这些营养成分对于孩子的发育有好处，所以多给孩子吃芥菜补钙是再好不过。

6、海参

海参是含有高蛋白和钙元素的海鲜类食物，而且海参吃法多样，可以采用炖汤或烧烤等吃法。同时，吃海参也利于儿童消化。

7、紫菜

紫菜除了含有丰富的碘外，也拥有丰富的钙元素。多吃紫菜可以促进儿童大脑发育、增强记忆力和增强免疫力，可以做紫菜包饭给孩子吃。

8、黑木耳

黑木耳具有清肠作用，可以清理血液垃圾。当然，黑木耳含有钙元素也是较丰富的。多吃黑木耳最大的好处是可以增强孩子免疫力。

9、海带

海带不但可以补钙，还可以补充碘。可以做海带炖鱼汤，这样能够让孩子获取更多的钙元素，利于身体发育。

10、黑豆

黑豆是所有豆类中含有钙最多的，而且黑豆还能促进孩子身体发育呢。用黑豆熬粥补钙效果更好，孩子多吃黑豆是有好处的。

因为孩子处于身体发育时期，缺乏钙元素会影响大脑发育和骨骼生长，还会引发其他疾病。因此补钙工作必不可少，以上食物不妨选择。

孩子总是缺钙，吃什么食物能补充身体里的钙质？

孩子总是缺钙，吃什么食物能补充身体里的钙质？

1.鸡蛋，鸡蛋营养丰富，适合儿童食用。但是，不要轻易相信谣言。很多人坚信蛋壳更补钙，提到补钙营养品也会想到排骨和大虾，误以为骨头和虾皮更补钙。其实吃这些东西并不能达到补钙的效果，因为人体只能吸收钙离子。家长可以每天给孩子吃1~2个鸡蛋，即使孩子缺钙，也不适合吃太多。因为营养太多，身体短时间内吸收不了，反而可能造成负面影响。

2.大豆。提到大豆，大家都会想到大豆含有丰富的蛋白质、异黄酮等物质，但很少有人知道大豆的钙含量也非常丰富。经证实，每100克大豆中的钙含量高达123毫克。可见大豆也是补钙的小能手。而且，还有很多用大豆做的食物，比如豆腐、豆腐干、腐竹等。其中，豆腐干食用方便，富含钙质。两块将近100克重的豆腐干可以为我们提供352毫克的钙。而且大豆及其制品不同于其他豆类，比如红豆，含有大量的植酸，植酸可以减少钙的吸收。但大豆中的植酸含量只有红豆的二十分之一。所以大豆中的钙虽然也是植物钙，但是吸收率很高。

3.虾皮，虾皮是常见食材之一。不要小看这小小的不起眼的虾皮。它的钙含量很高。虾皮含钙量是鸡蛋和鱼的几十倍，还含有丰富的蛋白质。春天，孩子长大了可以多吃点虾皮。粥和汤都是不错的选择。儿童和老年人服用钙补充剂可以预防老年人的骨质疏松症。

4.坚果食品，孩子喜欢吃零食，我不妨让他们吃一些有利于补钙的零食。很多坚果类食物不仅含有丰富的钙，还含有丰富的不饱和脂肪酸等营养元素，不仅可以帮助孩子补钙，促进骨骼发育，帮助孩子成长，还可以让宝宝更加聪明健康。榛子、黑芝麻、花生、杏仁等坚果类食物富含钙。有些宝宝喜欢吃坚果，你不妨给孩子准备一些，每天吃一点。还有核桃，既能补钙，又能健脑。让孩子每天吃一点，孩子会越来越聪明。

有哪些食品对孩子补钙有益

有哪些食品对孩子补钙有益

有哪些食品对孩子补钙有益，后天的启蒙能够在很大程度上提高孩子的智力，成长的过程中有快乐也会有烦恼，宝宝在这个时候还没办法做到一些事情，家长们应当尽量参与孩子的生活，与孩子共成长。看完有哪些食品对孩子补钙有益，学着启蒙家里的小天使吧！

有哪些食品对孩子补钙有益1必须时刻保持孩子体内拥有充足的钙，否则容易引起此类病症：厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感冒；头发稀疏；智力发育迟缓；学步、出牙晚或者是出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻；X或O型腿；鸡胸等。

1、奶酪等乳制和品乳类，这些都是能够促进孩子大脑发育最佳的补钙食品。

2、豆腐、豆浆等豆制品，这些都是补钙效果不错但廉价的食品。

3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品，这些都是含钙量比较高的食品。

4、其他食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

不过，在通过饮食给孩子补钙的过程中，应注意以下问题：

1、钙剂不能与植物性的食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙结合从而妨碍钙质的吸收；

2、钙剂不能与油脂类的食物同食。由于油脂分解之后生成的脂肪酸与钙相结合之后不容易被身体吸收；

3、每餐不能吃过多的肉类和蛋类。因为各种肉类和蛋类中所含磷酸盐比较多，与钙结合后，会影响钙质的吸收。

有哪些食品对孩子补钙有益2 1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的'消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

抛开牛奶能不能补钙来说，小孩喝牛奶绝对是对身体有好处的。不然的话，美国人也不可能长那么高。从媒体上了解到，美国人的早晨每天都有牛奶相伴。所以，个子高也不是随便就能忽悠人的。虽然中国人民现在生活水平提高了，但平均身高还是不敌美国人。

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