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孩子补钙吃什么,十种食物,看看你给孩子补对了吗

时间: 2023-07-30 14:23:06

钙,是人体组成的主要常量元素之一。缺乏钙反而会出现一系列疾病,例如骨质疏松症、发育不良等疾病。尤其是儿童、老人等群体更应该补钙。

儿童正处于生长发育阶段,就有必要补充适量的钙。加上钙还能利于大脑开发,因此很多家长们通过多途径为孩子补充钙。

然而给你的孩子补钙补对了吗?补钙食物有哪些呢?

1、芝麻酱

芝麻酱原材料是白芝麻,其白芝麻含有丰富的钙元素。芝麻酱还拥有丰富的蛋白质以及各种维生素、矿物质等对人体有益的成分,想要补钙就多吃芝麻酱即可。

2、虾皮

虾皮拥有丰富的蛋白质、钙等成分,多吃虾皮可以快速补钙。不过,如果打算给孩子吃虾皮,最好搭配其他食物一起吃较好。这样不会让孩子抵触虾皮,同时能够增加食欲。

3、牛奶

牛奶也是补钙的主要来源之一,最好是鲜牛奶补钙效果更好。每天早餐给孩子一杯牛奶,有利于孩子骨骼发育促进生长。

4、乳酪

乳酪含有丰富的钙元素,而且乳酪能增强人体免疫力和促进代谢等作用。不过吃多会发胖,最好在合理的卡路里范围内吃。

5、芥菜

芥菜除了拥有丰富的钙元素外,同时也含有铁、膳食纤维等营养成分。这些营养成分对于孩子的发育有好处,所以多给孩子吃芥菜补钙是再好不过。

6、海参

海参是含有高蛋白和钙元素的海鲜类食物,而且海参吃法多样,可以采用炖汤或烧烤等吃法。同时,吃海参也利于儿童消化。

7、紫菜

紫菜除了含有丰富的碘外,也拥有丰富的钙元素。多吃紫菜可以促进儿童大脑发育、增强记忆力和增强免疫力,可以做紫菜包饭给孩子吃。

8、黑木耳

黑木耳具有清肠作用,可以清理血液垃圾。当然,黑木耳含有钙元素也是较丰富的。多吃黑木耳最大的好处是可以增强孩子免疫力。

9、海带

海带不但可以补钙,还可以补充碘。可以做海带炖鱼汤,这样能够让孩子获取更多的钙元素,利于身体发育。

10、黑豆

黑豆是所有豆类中含有钙最多的,而且黑豆还能促进孩子身体发育呢。用黑豆熬粥补钙效果更好,孩子多吃黑豆是有好处的。

因为孩子处于身体发育时期,缺乏钙元素会影响大脑发育和骨骼生长,还会引发其他疾病。因此补钙工作必不可少,以上食物不妨选择。

孩子总是缺钙,吃什么食物能补充身体里的钙质?

孩子总是缺钙,吃什么食物能补充身体里的钙质?

1.鸡蛋,鸡蛋营养丰富,适合儿童食用。但是,不要轻易相信谣言。很多人坚信蛋壳更补钙,提到补钙营养品也会想到排骨和大虾,误以为骨头和虾皮更补钙。其实吃这些东西并不能达到补钙的效果,因为人体只能吸收钙离子。家长可以每天给孩子吃1~2个鸡蛋,即使孩子缺钙,也不适合吃太多。因为营养太多,身体短时间内吸收不了,反而可能造成负面影响。

2.大豆。提到大豆,大家都会想到大豆含有丰富的蛋白质、异黄酮等物质,但很少有人知道大豆的钙含量也非常丰富。经证实,每100克大豆中的钙含量高达123毫克。可见大豆也是补钙的小能手。而且,还有很多用大豆做的食物,比如豆腐、豆腐干、腐竹等。其中,豆腐干食用方便,富含钙质。两块将近100克重的豆腐干可以为我们提供352毫克的钙。而且大豆及其制品不同于其他豆类,比如红豆,含有大量的植酸,植酸可以减少钙的吸收。但大豆中的植酸含量只有红豆的二十分之一。所以大豆中的钙虽然也是植物钙,但是吸收率很高。

3.虾皮,虾皮是常见食材之一。不要小看这小小的不起眼的虾皮。它的钙含量很高。虾皮含钙量是鸡蛋和鱼的几十倍,还含有丰富的蛋白质。春天,孩子长大了可以多吃点虾皮。粥和汤都是不错的选择。儿童和老年人服用钙补充剂可以预防老年人的骨质疏松症。

4.坚果食品,孩子喜欢吃零食,我不妨让他们吃一些有利于补钙的零食。很多坚果类食物不仅含有丰富的钙,还含有丰富的不饱和脂肪酸等营养元素,不仅可以帮助孩子补钙,促进骨骼发育,帮助孩子成长,还可以让宝宝更加聪明健康。榛子、黑芝麻、花生、杏仁等坚果类食物富含钙。有些宝宝喜欢吃坚果,你不妨给孩子准备一些,每天吃一点。还有核桃,既能补钙,又能健脑。让孩子每天吃一点,孩子会越来越聪明。


有哪些食品对孩子补钙有益

有哪些食品对孩子补钙有益

有哪些食品对孩子补钙有益,后天的启蒙能够在很大程度上提高孩子的智力,成长的过程中有快乐也会有烦恼,宝宝在这个时候还没办法做到一些事情,家长们应当尽量参与孩子的生活,与孩子共成长。看完有哪些食品对孩子补钙有益,学着启蒙家里的小天使吧!

有哪些食品对孩子补钙有益1必须时刻保持孩子体内拥有充足的钙,否则容易引起此类病症:厌食、偏食;不易入睡、易惊醒;易感冒;头发稀疏;智力发育迟缓;学步、出牙晚或者是出牙不整齐;阵发性腹痛腹泻;X或O型腿;鸡胸等。

1、奶酪等乳制和品乳类,这些都是能够促进孩子大脑发育最佳的补钙食品。

2、豆腐、豆浆等豆制品,这些都是补钙效果不错但廉价的食品。

3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品,这些都是含钙量比较高的食品。

4、其他食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

不过,在通过饮食给孩子补钙的过程中,应注意以下问题:

1、钙剂不能与植物性的食物同吃。有些植物性食物,如谷类,尤其是全麦片、全麦、麸皮等,因含植酸高,影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜,都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等,会和钙结合从而妨碍钙质的吸收;

2、钙剂不能与油脂类的食物同食。由于油脂分解之后生成的脂肪酸与钙相结合之后不容易被身体吸收;

3、每餐不能吃过多的肉类和蛋类。因为各种肉类和蛋类中所含磷酸盐比较多,与钙结合后,会影响钙质的吸收。

有哪些食品对孩子补钙有益2 1、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的'消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

抛开牛奶能不能补钙来说,小孩喝牛奶绝对是对身体有好处的。不然的话,美国人也不可能长那么高。从媒体上了解到,美国人的早晨每天都有牛奶相伴。所以,个子高也不是随便就能忽悠人的。虽然中国人民现在生活水平提高了,但平均身高还是不敌美国人。

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