坚果有啥好，为什么建议孕妇多吃坚果，具体吃哪些

坚果在我们生活当中是特别常见的，它的种类也是特别多的。这些坚果对身体的好处也是非常多的。

孕妇在孕期的时候是非常特殊的阶段，在这个时间里一定要注意合理的饮食，对于胎儿以及孕妇自身的健康都是非常有意义的。

一、坚果的好处有哪些

1、坚果里面还有的油脂是非常多的，可以很好的降低我们体内的胆固醇，对于维持身体的血压和血脂平衡有很好的作用。

2、它里面还含有特别多的维生素和无机盐。部分坚果里面含有维生素b是特别多的，可以很好的调节体内油脂的转化和分离，可以很好的改善皮肤发油，头皮屑多的症状。

坚果里面含有的矿物质，可以很好的增强体力骨头的生长，使得我们体内的免疫力得到提高。

3、坚果里面含有很多的氨基酸和蛋白质，可以很好的补脑养脑，这种成分是我们身体无法合成的。经常吃坚果对于大脑的保养是有很好的作用。

二、坚果的好处是非常多的，孕妇吃哪些坚果对宝宝的好处最多

1、核桃里面含有的营养是特别多的，不论是蛋白质、脂肪，或者是身体必须的一种矿物质。经常食用，对于宝宝的脑部发育以及视网膜生长是非常有好处的。

可以去皮生吃也可以碾碎之后煮成粥，或者是研碎后混合红糖拌好蒸包子吃，每天坚持吃几个对身体的保养和胎儿的发育都有很大的好处。

2、瓜子里面还有亚油酸可以促进脑部的发育，并且里面也含有很多的维生素e，对于宝宝的血管生长发育也是有益的，同时还可以促进卵巢的功能，有助于安胎。

孕妇可以在饭前或者是饭后嗑瓜子，这样对于消化和吸收是非常有益的。在吃的时候一定要注意不要超量，因为它里面含的脂肪特别高，吃的太多，容易产生饱胀影响正常的食欲。

3、松子里面有着很多的营养成分，可以好好的促进胎儿智力的发育，孕妇可以在胎儿脑部发育的高峰期，一般是8周到19周的时候进行食用。在孕期吃松子也可以预防流产，减少怀孕期间出现便秘的症状。

孕妇在吃坚果的时候一定要注意，虽然说他的营养成分是特别多的，但是也容易引起上火，大部分的坚果里面的含油量都是非常多的。

在食用的时候一定要考虑自身的因素，不要过量使用否则是会起到反作用。为了可以让自己的宝宝聪明伶俐，所以在孕期的时候多吃一些好吃有益的坚果，对于宝宝的智力是非常好的。

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