女人补血吃什么好,达人教你调养身体

补血吃什么好？其实想要补血，应该要同时养好肝脏，才能真正做到补血。那么有什么食物是可以补血养血，补血吃什么好并且能够养肝的呢？今天小编就给大家推荐合适的补血的食物，大家可以在日常的饮食当中适当添加这些食物

步骤/方法

1、为大家介绍几种养生补血食疗的秘法。

补血猪肝汤，南瓜葡萄也很棒谁说补血一定要靠猪肝！？许多人都有种错误的观念，认为只吃菜不吃肉才会贫血，其实，不少植物性食物，不但含有铁质，β胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化，很适合作为补血的食材喔

2、吃什么补血？补血吃什么好？适当搭配，其实不用太担心贫血的问题以下，

3、将介绍几种常见的补血食物：

补血吃什么好之南瓜──补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素b12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

补血吃什么好之葡萄──历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷！

4、甘蔗──补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

龙眼肉──民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！

5、红枣──补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试

6、胡萝卜──日本人参俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷！

缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应该注意，像是月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血者……等等，针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况，也是很重要的哦！

之枸杞肉丝原料：枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。

制作：将枸杞子清洗干净待用。猪肉去除筋膜，切成丝；熟青笋切成同样长的细丝。将炒锅烧热，放入猪油，将肉丝、笋丝同时下锅，烹入料酒，加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀，放人枸杞颠炒几下，淋上麻油拌匀，起锅即成。7、功效：补血滋阴、抗老益寿。应用：阴血亏虚所致的形瘦体弱、神疲乏力、腰膝酸软、阳萎不举、心悸心慌、头目眩晕、视物模糊、视力减退、失眠健忘，以及贫血、性功能低下、神经衰弱等而属阴血亏虚者。

女性补血吃什么好？最适合女人补血食物：牛奶：在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

女人贫血吃什么补血最快最好 7种食物帮你补血保健

5 黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。

肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”.

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

6 红枣红枣是女性必吃的食物。红枣可以改善女性的气色，帮助女性益气补血。多吃红枣可以让脸色红润，血气充足。

7 莲藕莲藕也是补血的食物哦。莲藕含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等营养物质。

非常符合人体的营养需要。同时还有补血益气，增强身体免疫力的功效。

女性补血吃哪些食物好？常见的补气的食材有哪些？

女性朋友一般都是会出现贫血的症状的，女人的气血是非常重要的，女人如果拥有气血，那么肌肤会变得非常的好，那你们知道生活中常见的食物哪些是补血的呢？估计很多人都还不知道，我们一起来看看常见的补气的食材有哪些呢？我们一起来看看。
1、女人补血的食物
1、龙眼
中国古人早已把龙眼用于保健疗病，认为是滋补良药，具有补益气血和安神等功效，能治疗失眠、健忘、惊悸、虚羸体弱、产妇浮肿等病症。
清代医家王士雄在《随息居饮食谱》记述的“玉灵膏”，是用龙眼肉加白糖(用量约为龙眼肉的110)蒸熟加工的成药，据称其功效“大补气血，力胜参芪”，开水冲服可治疗气血不足者，并认为很适于产妇临产之前服之。
2、苋菜
相信大家对于苋菜应该都非常了解吧!苋菜是一种非常常见的食材，苋菜的营养价值丰富，吃苋菜的好处很多，补气就是其中一个。
苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，且容易吸收，夏天人们大量出汗，多食苋菜不仅能增强体质、提高机体免疫力，还有减肥排毒，补血补气之功效。
3、山药
山药尤宜于夏季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止夏天肝气旺伤脾;可以补肾补气，增强人体抵抗力。
大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。
4、牛肉
牛肉也是一种很好的补气的食材，你喜欢吃牛肉吗?吃牛肉的好处很多，不仅可以强筋壮骨，还有很好的补气的功效哦!
牛肉是性味甘平的，具有补脾胃强筋骨益气力的作用，夏天吃些牛肉可以补气。《日华子本草》曾记载：“水牛肉，冷;黄牛肉，温。”
在夏天吃牛肉要将牛肉切成小块，或者切成肉丝，建议一周一两次为宜。
5、红薯
由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。
尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充。
6、黄鳝
小暑后的黄鳝圆肥丰满，不仅肉嫩鲜美，而且营养丰富，滋补作用最强。加上暑天中湿气较重，对寒性、虚性、湿性的人尤为不利。此时吃补气的黄鳝，与传统医学“春夏养阳”的养生思想是一致的，可以达到改善不良体质、“冬病夏治”的效果。
7、西洋参
到了夏天，更适合吃点儿西洋参，因为夏天的消耗最大，原本就气虚的人到了夏天，或者过了夏天会觉得很累，和气阴被热消耗掉了有关系，因此适合吃点儿西洋参。
西洋参一般一天10克就可以，隔水炖最好，如果没时间，用保温杯泡开，像喝茶一样不断续水，喝了一天之后再换另外10克新的西洋参。
8、黄芪
据药书等记载，黄芪性甘微温，具有补气固表、利水退肿、托毒生肌等功效。_得一提的是，黄芪虽然一年四季都作补气药用，但更是夏季补气之圣药。
夏季高温酷暑，不少人可能会出汗较多，导致气虚无力，肢体疲倦。“黄芪杞猪瘦肉汤”_用之颇有补益。
9、猪肚
猪肚有暖脾胃的功效。它实际上是猪的胃，性平味温，中医说它有补虚损、健脾胃的功效。适宜于虚劳瘦弱者食用，又适宜于脾胃虚弱，食欲不振，泄泻下痢、中气不足的人用，体虚者都适用。《本草经疏》说，猪肚，为补脾胃良品。
《随息居、饮食谱》也说猪肚“甘温，补胃，益气，止带浊”。
夏天吃什么补气?以上介绍了9种夏季补气的食物，有需要的朋友可以多吃这些食物。
2、补气的食材有哪些
一、清热补气的食材
中医专家：常吃百合，清肺补气
肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。
百合不光能提高真皮细胞的携氧能力，让她皮肤光滑、富有弹性，还可帮身体补气，让她呼吸有力。
吃川贝冰糖炖梨，清洁呼吸道
以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法。冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道，让你的呼吸更加坚实、有力!
川贝冰糖炖梨制作方法
1、梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。
2、用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。
3、将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可!
豆浆是雌激素的补充剂
鲜豆浆含有植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防保健作用，还是一种天然的雌激素补充剂。
冬天喝豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。
用豆浆200克，粳米59克;白糖适量。豆浆加水与米同煮为粥，或粳米如常法煮粥，临熟时加入豆浆，继续煮至粥成，以白糖调味，每日2次。本方补虚羸，肥健人，适合于体弱多病，形体消瘦者食用。
百花膏
用百合、款冬花各等份，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏状，日服3次，每次一匙，有润肺止咳化痰之效。
黄芪膏
用黄芪100克，水煎滤渣，加蜂蜜500克，文火煎熬缩至膏状，日服两次，每次一匙，有补肺益气之功。
二、清热补气的蔬菜
1、莲藕
食物简介
莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
清肺原理
熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
2、白萝卜
食物简介
茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。
清肺原理
白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。
3、银耳
食物简介
真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
清肺原理
同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
3、女人滋阴补血该注意
1、多吃补气血的食物。女人气血不足，会出现四肢发冷、月经不调、提前衰老等症状，所以平时需要多食用补气血的食物。补气血的食物有很多，如：当归、红枣、黑豆多吃这些可以促进血液循环、提高精力，但是热性体质的女性不宜多吃。
2、多运动。运动是保持健康最重要的方式之一，没有丑女人只有懒女人，很多女性因为怕出汗、晒太阳等因素不想运动所以身体素质比较差。运动可以促进血液循环、改善脸色发黄、发白等症状，身体免疫力提高了，自然达到滋阴养血的目的了。
3、养成良好的生活习惯。按时睡觉不熬夜、三餐有规律、不吃垃圾食品等良好的生活习惯有利于身体健康。注重生活规律、讲究养生之道可以让气血流动更顺畅、延缓衰老，所以一定要改掉不良的生活习惯。
4、保持良好心态。很多中老年女性，虽然年龄大了但是看起来依旧年轻，所以保持良好的心态也很重要。女人比较感性，容易情绪化，在遇到事情或困难时，一定要镇静以良好心态面对，不可因此产生太多负面情绪，好的心情可以保持身体的气血顺畅、身体正常运转。

女人补血吃什么好

女人补血吃什么好

女人补血吃什么好？女人更应该关注自己的身体健康，如果自己都不关注，那谁会来关注，女人补血也是一种学问。我已经为大家搜集和整理好了女人补血吃什么好的相关信息，一起来了解一下吧。

女人补血吃什么好1 桂圆

桂圆又叫做龙眼，是一种极好的养生滋补佳品，虽然说常吃桂圆容易上火，但是对于女性朋友来说，常吃点桂圆对身体有很好的补血效果。

在桂圆中含有丰富的葡萄糖、蛋白质、蔗糖、铁质、维生素等多种人体所需的重要营养素，能很好的为身体补充所需。

另外其中所含的丰富铁元素，还能有效促进身体内血红蛋白的再生以达到补血的目的。

并且，桂圆中的糖分含量比较高，所以被人体摄取之后能很好的被吸收，从而能为身体及时的进行养分的补充，这对于一些有贫血的女性而言有较好的调节作用。

此外，桂圆中还含有丰富的钾元素，这种物质能很好的改善由于身体贫血而导致的失眠、心悸等不适症状。

所以说，女性在日常饮食中便可以将桂圆当作补血的食物首选。桂圆的吃法也有很多，直接剥开吃或者煮粥喝，都是极好的舌尖美食，还能轻松的起到补血益气的目的。

但是，对于一些怀孕的女性则不宜多吃，因为孕妇本身就处于一个体虚的状态，身体很容易产生内热，从而易出现口干、便秘等不良症状。

所以此时吃点桂圆不仅起不到预期的补血效果，还会加重身体不适的症状。

红糖

红糖是女性最为常见的一种必备品， 很多女性都会选择在经期时泡上一杯暖暖的红糖水喝以缓解痛经的症状。实则，红糖还是女性的补血佳品。

同时，在红糖中还含有丰富的叶酸、微量物质等营养素，这些物质都能很好的促进身体的血液循环，帮助增加血容量，从而能很好的刺激人体的造血机能，这对于改善贫血症状发挥重要作用。

并且红糖中所含的葡萄糖物质被人体摄取后能快速的释放能量，且被人体吸收利用率很高，从而能快速的为身体补充体力，对于一些体弱需要及时补充能量的女性来说也尤为适用。

不仅如此，对于女性来说，常吃点红糖还能发挥不错的护肤效果。因为在红糖中含有丰富的氨基酸、纤维素等营养素。

这些物质都能很好的对肌肤产生一定的保护作用，有效促进肌肤细胞的再生和修复，从而达到美容护肤、延缓衰老的目的。

葡萄干

葡萄干是常见的一种干货，与新鲜的葡萄相比，葡萄干中所含的铁元素的'含量是它的10倍左右，因此常吃葡萄干能起到极好的补血作用。

并且葡萄干中所含的铁质，被人体摄取之后能快速的被人体所吸收，对于一些患有轻微缺贫血的患者来说，多吃点葡萄干是极好的补血选择。

然而，葡萄干中除了含有丰富的铁元素，还含有很多其它重要的营养成分，其中矿物质、维生素、氨基酸等都是常见的，这些物质对于体虚有贫血症状的女性来说都有极好的补益作用。

另外，在葡萄干中还含有酒石酸的物质，这种酸性物质能很好的帮助肠道中的食物进行消化，从而有效减少肠胃的负担，同时也能很好的缓解便秘的产生。

此外葡萄干中所含的膳食纤维，进入肠道中还能对积存在肠道壁上的毒素进行吸附，从而促使其排出体外，这也能减少肠毒对身体所造成的损害。

女性日常养血的注意事项

1、运动补血

养成良好的运动习惯也能轻松达到养血的目的，这一点应该很多人对此不是很熟悉。然而对于女性来说，在日常坚持锻炼则是极好的补血、养血的措施。

所以，不妨多抽点时间，每天坚持做点有氧运动，不仅能利于骨骼的健康、打通全身的经络、促进血液循环，让气血更好的滋养全身，而且对于肌肤的保护也发挥极好的作用。

2、充足的睡眠

有句俗话说的好：“药补不如食补，食补不如觉补”，睡眠可谓是极好的补血方法。

对于一些长期熬夜、睡眠不足的女性来说，会损耗体内大量的气血，肌肤的新陈代谢也受到了阻碍，长此以往对于肌肤的损害也是很大的。

女人补血吃什么好2 1、莲子桂圆汤

莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。

2、杞子红枣煲鸡蛋

枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理。

3、猪肝粥

猪肝（其他动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

4、当归羊肉

汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

5、菠菜枸杞粥

原料：菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。

制作：将菠菜去杂，连根洗净，入沸水锅中焯一下，捞出，码齐后将菠菜切成小碎段（0.5厘米以内)，盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗干净，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小时，待粟米酥烂，调入菠菜小碎段，拌和均匀，加精盐、味精，再煮至沸，淋入麻油，搅拌均匀即成。

用法：每日早、晚分食。

功效：滋养肝肾，补血健脾。对幼儿生长期及中老年贫血患者尤为适宜。

6、归参炖母鸡

原料：母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。

做法：母鸡去毛和内脏，洗净；将当归、党参放入鸡腹内；将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量；再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。

功效：补血壮体。适用于肝脾血虚，面色无华，唇口淡白，脉细弱无力等。

7、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参)

8、双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

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