返回
首页>养生之道>健康生活

冬季别过食火锅辛辣物,饮食宜温和

时间: 2023-07-30 15:24:58

进入冬季,天气越来越冷,很多人重视进补,也喜欢吃热气腾腾的火锅,或是一日三餐吃点辛辣的、喝多几杯醇酒暖暖身子。过食温补、火锅、辛辣、醇酒厚味,容易导致大便干硬或便秘、便血、痔疮脱出或发炎疼痛,不可不防。

在日常生活中如何适当调养以防痔病复发?

饮食宜温和

可选择平和温补的食物,如菠菜、菜花、笋、木耳、黄花菜、香菇、鸡肉(蛋)、鹌鹑(蛋)、羊肉、猪肉、动物肝、鲫鱼及红枣、苹果、芝麻、核桃等。如属内热体质、大便干硬可食用梨、香蕉、火龙果等,但不宜久食多食以防寒凉伤脾。尤不宜多进大辛大热的食物,如参、茸、烈酒、辣椒、烧烤煎炸食物等,以免助热生火。

他给出以下三个食养方,不同人群可适当选用以助预防痔病复发:

1.蜂蜜:蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肺止咳、润肠通便。

适用人群:一般人群均可食用,蜂蜜适宜肺燥咳嗽、干咳无痰之人食用;适宜肠燥便秘,尤其适宜老年人、体弱者、病后、产妇便秘时食用;适宜胃及十二指肠溃疡患者食用;适宜高血压、心脏病、冠心病、肝脏病人食用;适宜生长发育期的儿童食用;适宜神经衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。痰湿内蕴、中满痞胀及大便泄泻者忌服。

食用方法:每天1~2匙,以300ml左右温水冲服。

注意事项:蜂蜜不能用沸水冲饮。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质,若用沸水冲饮,不仅不能保持其天然的色、香、味,还会不同程度地破坏它的营养成分,因而最好用不超过35℃的温水冲饮。

2.藕100克,僵蚕7只,红糖120克,加水煎,连汤服下,连服一周。

3.黑木耳6克,柿饼30克,一同洗净煮烂后食用。或者选黑木耳6克洗净水煎服用。

多做提肛练习

有痔病的人应避免熬夜、久坐久站;保持大便通畅、一天一行,避免便秘、久蹲等;便后用温水清洗肛门,保持肛门清洁卫生。另外,建议每天适当做提肛练习,这是预防和治疗痔疮的一个有效方法。

具体做法如下:

1.练习时间:早晨醒后,晚上入睡前各练一次。

2.练习预备:仰卧、闭目、舌顶上级、双臂自然置于体侧,调匀呼吸,全身放松,意守肛门。

3.练习动作:

(1)吸气、紧胯、提肛。吸气控制在2~3秒内。

(2)呼气、松胯、松肛。呼气亦控制在2~3秒内。

4.练习次数:一提一松为一次,每次练习30~50下。

提醒:如遇痔疮发炎、重度痔核脱垂、肿痛或出血时,提肛练习可暂停。如反复出现便血、肛门肿物疼痛等,则应尽快到肛肠专科就诊,避免病情延误

冬季养生的注意事项有哪些?适合冬季养生的食物有哪些?

冬季样式是非常重要的,因为天气寒冷的影响,人体很容易出现各种不适病症,因此需要通过一些方法调理身体,而日常生活中的很多不良习惯,都会对健康带来不利的影响,因此通过一些方法调理身体很重要,从日常生活习惯,到饮食,都是保健的重要内容。
1、冬季养生的注意事项
1、早睡晚起,睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠,最好不要迟于22点休息。
每晚用热水泡脚,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并能提高机体抗寒能力。
2、不宜“五露”
指的是头、颈、背、膝、足这五处都不宜受寒冷刺激。特别是足部,有丰富的末梢循环,若脚受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,导致抵抗力下降。
3、不宜温水洗脸
温水洗脸当时感觉暖和,过后热量散失,毛细血管又恢复寒冷温度下的收缩状态。而冷水洗脸,可刺激面部血液循环,增强皮肤弹性,尚可增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎、神经衰弱等。冷水温度以10摄氏度-15摄氏度为宜。
4、勤运动,不懒惰
有研究表明,平日里活动量少的人,患感冒的概率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少,呼吸不到新鲜空气,缺乏阳光照射,会致使身体血液循环减慢,机体抗病免疫力降低,再加上对室外环境的不适应,所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然,积极运动,强健体质。
5、不宜常吃火锅
火锅的温度高、味道重、嘌呤高,经常吃容易出现口疮上火、牙龈肿痛,甚至烫伤或食道伤。久煮的火锅汤嘌呤含量高容易引起高尿酸血症,诱发痛风、结石等疾病。
6、不宜紧闭门窗
闭门窗会让室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,并可提神醒脑。
7、不宜冷水刷牙
冷水洗脸好处多,但冷水刷牙却是不宜。用35摄氏度左右的温水含漱,有利牙齿健康,还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌。
8、注意皮肤瘙痒
冬天皮肤干燥易出现发痒,此时切不可用手抓搔,否则破口易引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜水果,以及养血润燥的百合、枸杞、红枣等;少吃酸辣等刺激性强的食物,少饮烈性酒。可适当涂抹润肤膏。
9、头最怕受风寒
从小雪节气开始,气候变寒冷,会影响心脑血管,造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”,即头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒,所以一定要戴帽子,注意防寒、保护阳气。
10、小雪过后吃“三黑”
饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。推荐三类黑色食物:黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。
a.黑芝麻:男补肝肾女润肤。黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。
b.黑荸荠:抗菌清热泻内火。荸荠皮色紫黑,肉质洁白,蛋白质和碳水化合物含量比较丰富,但热量却不是很高,有清泻内火的功效,很适合初冬食用。
c.黑豆:补血养颜暖身心。黑豆蛋白质含量为49.8%,相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍,还能降低胆固醇。
2、冬季养生吃什么最好
1、羊肉
羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃,会更加熟烂、鲜嫩,也易于消化。
2、萝卜
白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。萝卜在民间有“小人参”的美称,含有丰富的碳水化合物和多种维生素,而且萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,更有利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜,能起到清凉、解毒、去火的作用。
3、山楂
山楂是冬日的应季食材,能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病,对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。山楂生吃或做汤、茶都可以。
4、栗子
栗子有“千果之王”的美称,还是益肾宜气的“补药”,老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素,对心脑血管都十分有益。熬汤、炒食都可以达到补益效果。
5、枸杞
冬季养生多以益气助阳、滋阴补肾为主,枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分,对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。早晚嚼食枸杞,营养成分的吸收更充分,一般健康成年人每天吃20克左右最佳。
6、红薯
红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素,是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥,都有健脾养胃的功效。
7、红糖水
寒冷的冬季强调温补,就饮品来说,红糖水最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉,其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,且富含钙、铁等人体必需的矿物质。红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收,且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。
3、冬季养生的方法
1.脚部的保暖
很多人都知道让自己穿上厚厚的衣服,帽子,对于脚却没那么在意了。事实上脚是人体的“第二心脏”因此只有做好了脚步保暖才能更好的促进人体健康。冬季寒冷建议女性一定要选择适合自己的鞋,鞋不可过大,也不可过小,最重要的是要透气,要舒服,要能保暖。
如果有条件的话每天可用40度左右的水泡下自己的双脚,泡脚不仅可驱寒,促进睡眠,同时还有利于缓解疲劳,减少脚臭等都有很大的帮助哦。
2.暖胃也很重要
中医认为今冬进补,明年打虎,事实上对于女性而言冬季是一个最好的进补季节。中医建议女性冬季可适当多吃一些温热性的食物,同时一定要避免寒性,生冷的时候,特别是经期一定不要吃凉性的食物,避免胃“受凉”了。
3.注意给自己减压
冬季昼短夜长,气候干燥,因此人更加容易感觉疲劳。因此建议女性们平时一定要注意劳逸结合,不要让自己过度疲劳。
4.规律的生活习惯
中医认为冬季尽量不要熬夜,最好在10点以前就让自己入睡,同时如果可以的话可以7点在起来。
5.学会用温水
有数据显示,热水的清洁力是清水的5倍,再者用起来也舒服。其实用热水做家务,洗澡不仅可减少关节炎、妇科疾病的发生同时对于缓解因压突然升高、神经紧张等均有着很大的帮助的。冬季女性最好用温热水进行洗漱,特别是在经期一定不要用冷水。
6.全身的保暖
要风度不要温度是这个时代女性的一个最大的特点,这也是引起女性妇科疾病、月经不调、痛经、颈椎病等一系列身体不适。所以冬季女性要特别注意全身的保暖,包括头部,脖子、腿部等部位的保养。
7.多运动
冬季寒冷,阴盛阳衰,人体受气温等方面的影响整个生理功能,食欲都会发生很大的变化的,此时要注意多运动,多晒太阳,提高个人的耐寒能力,多做一些可出汗液排出可促进酸性物质排出的运动。
8.少吃烧烤,少吃火锅
烧烤,火锅虽然口感上极好,但是吃后很容易引起上火,再者烧烤类食物没有营养不说,经过烧焦的食物还会有致癌物质的产生,因此一定要尽量少吃。
9.多进行心理调适
研究发现冬气由于气候的关系,人更容易会有抑郁等不良情绪,因此从健康的角度上说冬季女性更要多注意心理调适,多参加一些社交活动,多和亲人朋友沟通。
10.过节应酬要适度
现代女性特别是职业女性应酬的机率会大大的增加,一应酬就难免会喝多,吃多了,这对健康都会产生极大的影响的,因此一定要尽量的避免。
11.性生活要适度
中医认为冬季要注意养精蓄锐,冬季要适当减少性生活次数。
总之对于女性朋友而言冬季唯有注意这些健康的养生常识,才能更好的促进身体健康。

冬季该吃什么食物比较好?

冬季吃什么食物比较好?

因为冬季寒冷的天气,容易造成人体热量散失过多的情况,所以冬天应该吃一些能够增加热能的食物,比如瘦肉,鸡蛋,鱼类,豆类,乳类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

还可以适当的吃一些新鲜的蔬菜水果,比如,胡萝卜,油菜,苹果,梨,香蕉,猕猴桃。

另外一些养生粥也是不错的,比如腊八粥,小麦粥,萝卜粥,芝麻粥,胡桃粥,茯苓粥,大枣粥。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图