长寿还是短命，看走路就能知？提醒：除了这个，还得取决这几点

说到走路，我想这是一件再寻常不过的事情。

但如果说走路快慢，还能预测到寿命长短，你是不是得拿着砖头来砸向小康医生呢？

其实，还真别着急打小康医生。

这容易被我们忽视的动作，还真能在一定程度上评估中老年人的身体整体状况。

走路快慢，为何能预测到寿命长短？

虽然平常的走路习惯和方法看似平淡无奇，实际上却能从评估出一个人的健康状况。

这种看上去很简单的运动，却需要人体骨骼、神经系统、肌肉等完美协调配合，此外还需要心血管系统与呼吸系统结合参与。

因此在走路过程中速度基本是恒定，因此身体会自动调节步伐，让速度与自身系统功能保持相应。

美国匹兹堡大学就曾做过一项研究显示，实验数据表明：走路碎度保持在每秒0.8米或更快的老人，实则寿命往往要比平均预期要长的多。

既然能延长寿命，干脆我们以后走路加快速度吧！

事实上，步数与预期寿命存在一定关系，但这关系有多大，医学上还得仔细研究。

咱们也在这里并不是鼓励大家必须抓紧时间快走，更别为了活得更久而刻意提高走路速度。

但平时多走路也是一件不错的锻炼方式。

人到了30岁之后，肌肉就会以每年保持0.5％-1％的速度自然流失，随着进入五六十岁，人体就会发现肌肉量、肌肉力量与功能减少，在医学上便称为“少肌症”。

这个阶段，老人就会发现自己腿脚不怎么利索，动作也变得迟缓，再加上平日运动缺乏、蛋白质摄入不足、消化功能不好等原因，肌肉流失逐渐加大。

另外，本身年龄大，骨质疏松也经常出现，若本身还患有静脉曲张、下肢动脉硬化或三高等疾病，也会受到影响代谢废物清除、下肢肌肉供血量，走路速度也就减缓。

因此，走路慢，还真能评估一个人健康状况。

要想长寿，仅仅依靠走路快还是远远不够

寿命长短不仅仅是靠走路完成的，还需要其他因素共同参与，医生会提醒有以下五个关于长寿的关键点：

关键一：基因

其实长寿是可以遗传的，比如许多我们耳熟能详的长寿村等等。

关于长寿基因的研究，科学家们一直都在孜孜不倦的探索，争取找到能够延长人类寿命的方法，提高人们的生活水平和质量。

关键二：心态

不同的心态往往会导致不同的结果，每天保持良好的心态是很重要的，良好的心态有助于延长寿命。

所以当平常休息的时候，多培养自己的兴趣爱好，让自己的生活丰富绚烂，不能每天都被负面情绪支配。

关键三：饮食

现代生活经济发展迅速，人们的饮食越来越丰盛，再加上饮食不规律，以至于许多人都换上了肠胃炎等慢性疾病。

所以现代社会都提倡科学健康的饮食，因为健康的饮食不仅有助于保持身体健康，而且还有助于调节身体机能，延长寿命。

关键四：睡眠质量

现代人熬夜加班都是普遍现象，每天顶着工作和生活压力，所以失眠的人群比比皆是，但是好的睡眠能缓解身体的疲惫，调节身体环境，维持身体在一个健康的水平，延长自身的寿命。

关键五：定期体检

定期检查能让我们及时了解自己身体状况，对于检查中发现的问题，也能及时治疗，防止病情恶化到难以诊治的地步。

到了四十岁的人，怎样判断自己长寿还是短命？

应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。

三十而立、四十不惑、五十而知天命。而45岁就像是我们一生中的分界线，因为在45岁之前，我们的身体还处于一种精力旺盛以及身强力壮的状态，这个年龄段的人免疫力以及恢复能力都非常强大，可是一旦过了45岁，身体的各项机能都会出现下降的趋势，免疫力也会慢慢下降，生病的概率也会增加。

而长寿基本上是每个人的希望，可能在45岁以前很多人还觉得没那么强烈，因为生命还剩下很长的路要走，而过了45岁以后，基本上生活都趋于稳定，所以对于长寿的渴望会极其强烈，但是我们又不能判断出自己的生命究竟会到达怎样的长度。也有很多人会不惜一切代价追求长寿。其实我们生活中有一些身体表现，能够很直观地判断出寿命的长短。

表现一、三餐正常，不贪吃

一日三餐，可以说是我们的生命基础，因为我们需要通过吃东西来补充身体运行必须的营养物质以及能量。但是现在对于食物的选择越来越多，这就导致很多人不知道吃什么！甚至还有人不吃早饭。首先，早餐必须要吃饱，因为它负责一天内的大部分能量，午餐要吃好，这样才能保证下午的精力，晚餐可以适当少吃一点，因为睡觉的事后肠胃消化能力以及肾脏代谢能力都会下降，所以一日三餐正常而且不谈吃的人，基本上都属于长寿体质之人。

表现二、腹部平坦、不肥胖

现在出现肥胖的人越来越多，特别是45岁以后的中老年人群，因为不需要为生活和工作担忧，食欲自然就上来了，可是这样会增加身体各器官的负担，而且还会降低身体免疫力。所以那些腹部平坦，不肥胖的人，基本上可以肯定属于长寿的候选人了。

表现三、心脏跳动正常

过了45岁，如果心脏的跳动速度依然处于稳定而且有节奏的状态，那就证明身体很健康，因为心脏跳动反映着血液的循环以及身体各器官的协调程度，而且它也是人具有生命体征的关键标准。而正常的跳动速度就是保持在70到80次左右。

表现四、睡得好

睡觉不仅可以增强身体的抵抗力，还能够保证身体的各器官都能够更好地运行，不论是晚上睡觉还是中午的午休，都非常重要，如果都能够全身心的进入睡眠状态，那么可以肯定，必定是得到了长寿青睐之人

无论男女，50岁均是寿命决定期，长寿还是短命，看哪几种表现？

一个好的身体是革命的本钱，在世界上健康是用金钱都买不来的，有人将50岁称为寿命决定期，在50岁以后我们身体的各种疾病就会跟着出来了，就比如说高血压、糖尿病、癌症等等，疾病来的突然，猝不及防，短时间内可能就会致命，所以在50以后我们就一定要注意我们的健康，长寿不长寿，还是有一些表现得。

第一个就是我们的身材有没有变样，在50岁以后我们就要开始注意自己的腰围，假如你有啤酒肚并且腰围明显异常的话，这个时候你就会特别的小心了，肥胖也是疾病来临的前兆，所以身材的保养也是非常的重要的。

第二个就是自己的体能，也就是你的活动耐量，如果你走很久或者是爬楼梯爬很久也是不会累的，没有问题的话，说明你的心肺功能也还不错，平时应该也会很注意锻炼吧，但是如果你走一段路就开始喘气或者胸痛的话，你可能身体不是特别的好，就要注意心肺方面的问题了。

第三个就是免疫力了，要知道年轻人你的免疫力都很好，那是因为他们的身体机能能够跟上，所以当你过了50岁，稍微有一点风吹草动的话就出现严重的感染，但是你的身体机能要是够好的话，那感染的风险就会大大的下降。

如果你出现了以上的问题的话，那你一定要去医院检查检查了，但是如果都没有的话，那么恭喜你一定会长寿的。

50岁是“养寿决定期”，长寿或短命，就看能否做好这6件事

50岁是人体 健康 的一个“分水岭”，过了这个年龄，身体机能就开始迅速下降，免疫力降低，抵抗力下降，更容易受到一些慢性疾病的困扰。50岁是人的“养寿关键期”，在这个年龄的人，如果能注意好好保养身体，度过这个危险的年龄，长寿或许会光临。那么，50岁后，长寿还是短命，就要看你是不是能做好这几件事。

50岁是“养寿关键期”，长寿或短命，就看能否做好这7件事

1、排便通畅

人到了一定的年龄，身体的代谢能力降低，这时，就会出现排泄不畅的情况，体内的毒素和垃圾无法及时地被代谢到体外，而是长期在身体内沉积，久而久之，这些毒素会侵害身体 健康 ，诱发慢性疾病，排便通畅的人，更容易长寿。

2、适量运动

无论什么年龄的人，都要根据自身的能力进行适当的运动，因为运动可以更好地促进人体的新陈代谢、血液循环、心肺功能等，只有动起来，人才会更 健康 。所以，如果50岁以后的人，还能坚持适当的运动，则更容易长寿。

3、睡眠充足

人随着年龄增长，睡眠也会变得越来越少，特别是早上会早早醒来、早早起床，觉得睡觉没有那么多了，可是，如果这个时候再经常熬夜晚睡，就会使睡眠时间变得很短，睡眠是人体修复的最佳方式，如果睡眠不好，身体也会变差，所以，要养成早睡早起得好习惯，人才更 健康 长寿。

4、 健康 饮食

现代人的餐桌上经常大鱼大肉，饮食结构不合理，加上很多人有暴饮暴食的习惯，这会增加身体的负担，造成肥胖，也会加速衰老，更容易增加慢性疾病的风险，特别是过了50岁以后的人，更应该注意饮食的调节，减轻身体负担，才会更 健康 长寿。

5、注重保养

现代人的生活条件越来越好了，人们对于 健康养生 更为重视，还是比较注重保养的，现代的一些 科技 、医疗、美容等等方面，使得人越来越显年轻，注意保养的人与不注重保养的更显年轻，头发乌黑不掉发，面部保养的好，注重保养的人更容易长寿。

6、良好心态

心态不老人不老，一个人的心态真的可以决定 健康 ，心态好，凡事不放在心上，生活中充满了高兴、快乐、幸福的事，人的五脏器官也会向着好的方向发展，免疫细胞更喜欢快乐的心态，所以，50岁后，依然保持着良好心态的人，更加容易 健康 长寿。

以上6点，50岁的你可以做到几个呢？ 健康 长寿是谁都希望的，却不是谁都能做到的。而长期坚持 健康 的生活方式，是 健康 长寿的前提，希望你也可以坚持下去。

祝您身体 健康 ！

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