女性健康减肥食谱是什么,,女性健康减肥都吃些什么

减肥是一个永恒的话题，健康减肥是非常不容易的，它是一个循序渐进的过程，很多女孩子没有找到合适的减肥方法或没有持续坚持下来，导致减肥失败，今天来给大家推荐一下女性健康减肥食谱，当然减肥是要饮食和运动一起的，这样反弹的概率才会小。

女性健康减肥都吃些什么呢。今天给大家介绍一下一日三餐的吃法，一日三餐减肥的方法主要以清淡为主，少油少盐。​

1、早餐。早餐一定要吃的，早餐最佳进食时间是7：00，起床后来一杯温温的蜂蜜水，可以养颜排毒。早餐内容如下：第一种，牛奶+全麦面包3片+鸡蛋1个+圣女果几个;第二种，包子1个+小米粥1小碗+鸡蛋1个+苹果1个;第三种：花卷1个+火腿几片+大米粥1小碗+黄瓜1个。当然早饭的吃法还有很多，主要选择一些蛋白质丰富的，含糖量较低的食物为主，所以大家可以根据自己的情况进行选择。

2、中饭。中饭可以吃的稍微丰盛一点，当然还是要忌吃辛辣、油炸等等刺激性的食物。中饭的内容如下：第一种，清炒芹菜+蒸鱼+馒头1个+粥1小碗;第二种，醋溜豆芽1份+牛肉1小份+1个花卷+粥1小碗;第三种，清炒白菜1份+瘦肉炒黄瓜+1个馒头+粥1小碗。这是三种午饭的吃法，每种做法都有一个去油脂的清炒菜，而且肉都是瘦肉，不能使用肥肉，肥肉里都是脂肪，三种午饭都是根据这种搭配来的，你也可以选择自己喜欢吃的食物。

3、晚饭。晚饭过后就要进入梦乡了，所以晚饭需要简单点，不要给肠胃增加负担。第一种做法：水果燕麦粥+清炒黄瓜;第二种做法：麦仁稀饭+清炒油麦菜;第三种做法：大米稀饭+清炒菠菜。晚饭要简单，少量。

上面介绍了一日三餐减肥食谱，但是减肥仅仅依靠吃饭，不会达到你理想效果的，要配合运动，因为运动既能帮助减肥又能帮助恢复皮肤弹性，帮助塑形等等，所以减肥要管住嘴迈开腿，吃饭和运动相结合，游泳，慢跑等等都是助于减肥的好项目，只要你有恒心，有毅力坚持下去，会瘦的。

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