肠胃湿热有哪些表现，四种情况希望你一个不占，怎么改善

现在出现了一种很奇怪的现象，过去吃得不好的时候，人们很少出现胃肠道疾病，但是现在生活条件好了，反而好多人都出现了胃肠道问题，最常见的就是肠胃湿热，肠胃湿热对人体健康非常的不利，所以了解一下肠胃湿热的症状很重要。

肠胃湿热一般都会出现以下的症状：

1、口苦、口干：大量数据显示，肠胃湿热的人总会觉得口腔里面非常干燥，感觉有点苦涩的味道，有的还伴有口臭。因为口腔和胃之间存在很大的联系。人们需要在口腔咀嚼食物，这样食物才能进入胃里，被肠胃吸收和消化。如果肠胃湿热，相应的口腔就会出现异常，表现为口苦、口干或口臭。

2、睡眠质量差：胃肠道不适很容易导致烦躁不安，所以肠胃湿热的人通常容易出现睡眠问题，可能很多人还患有失眠症。经常在半夜醒来，还容易出汗。这都是由于肠胃湿热引起的。如果长时间失眠没有得到缓解，你就应该检查一下肠胃。

3、经常腹泻：一般来说，湿气过大的人会有腹泻、大便不成形和黏稠的现象。胃肠湿热也是湿气大的一种，一般都是胃肠的消化功能异常，导致食物不能很好地被吸收和代谢的原因。

　4、面色发黄无光：面部是暴露在外面的器官，如果身体出现问题，面部很容易出现异常。所以如果发现脸色发黄无光，整个人无精打采，身体的吸收和消化功能不好，还经常有腹胀和腹痛的症状，那毫无疑问就是肠胃湿热造成的。

如果出现了肠胃湿热，该怎么改善呢？

首先，你需要做的是锻炼身体。肠胃湿热都与湿有关。当身体有湿热问题时，四肢常常感到无力和沉重，不想运动。如果不锻炼，体内的湿热就会继续增加。因此，肠胃湿热的人必须坚持锻炼，让身体多出汗，通过出汗排出湿气。

其次，必须调整饮食结构。不要长期食用一些油腻、辛辣刺激性的食物，这些食物会严重影响肠胃功能，导致肥胖。

如果你想要肠胃健康，摆脱湿热，就必须调整饮食结构，多吃清淡的食物，减轻肠胃负担，促进消化功能的恢复，这样才能慢慢改变湿热的状况。

尽管肠胃湿热不是什么大病，但是长期处于这样一种亚健康的状态终究会对工作、学习和生活有一定的影响，所以对照一下症状，如果发现和自己有相似的地方，就赶快做锻炼和调整饮食结构吧。

脾胃湿热怎么调理身体

1、注意保暖
老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。
2、保持积极乐观的情绪。
积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。如果你能坚持做到上面这几项，那么恭喜你，你的脾胃功能就会不断改善，脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。中药建议平时也可以喝德甫的甞胃寳茶健脾和胃，疏肝理气。
3、适当的进行体育锻炼
体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。
脾胃虚弱怎么调理，可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。
4、科学饮食
养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高
日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化。

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