肠道不健康有三个表现，保护肠道有三招，遗憾的是你却很少去做

人体的肠道主要功能是消化排毒，无论我们吃什么都是要经过肠道不断的消化和吸收，这样身体才能够吸收足够的营养，维持身体健康。肠道一旦出现了问题，肠道功能就会受到影响，会引发很多疾病，危害到人体的健康。

首先来了解一下关于肠道不健康的一些表现：

便秘

很多人应该都是有这方面的经历，回忆起来也是比较痛苦的，在厕所里排不出便的那种感觉让人很痛苦。出现便秘主要是由于肠道不健康所导致的，身体内的毒素没有办法完全的排出体外，肠道内的毒素积累得越来越多，蠕动性就会变差，排便就会受到阻碍，引起便秘。

腹泻

便秘是让人比较痛苦的一件事情，腹泻同样也是如此，这也是一种肠道不健康的表现，肠道健康它蠕动是有序的，蠕动变慢就会导致便秘，可是如果过度的蠕动就会引起腹泻。吃了不干净或者太凉的食物都容易引发腹泻。

口臭

有很多人都认为会引发口臭是由于东西吃得不对，是有刺激性气味的食物所引起的口臭，其实出现口臭也很有可能是便秘引起的。当肠道内的毒素积攒的过多，没有办法排出体外的时候，肠道的细菌就会腐烂通过口腔排出，引起口臭。

以上就是肠道不健康的一些表现，那么我们平时应该怎样保护自己的肠道呢。

合理饮食

病从口入这句话大家都是知道的，绝大部分的肠胃不健康都是由于饮食不当所引起的，平时如果吃得太多油腻、辛辣或者是太凉的食物，都容易导致肠胃蠕动变差，使肠胃健康受到损伤，所以为了保护肠道的健康，平时在饮食这方面一定要合理安排。

多喝水

除了在饮食这方面做好调整能够保护肠道以外，多喝水也是能够起到保护作用的，喝水能够促进人体的新陈代谢，使肠道蠕动更快，并且能够滋润肠道中比较干燥的粪便，也有利于毒素的排出。

多运动

生命在于运动，想要身体更加的健康，是少不了运动的，外在的运动是能够促进内在的肠道蠕动的，对于肠道的健康起着辅助作用。

通过以上文章内容大家应该对于肠道不健康的一些表现有所了解，并且也知道了在日常的生活当中怎样做才能够更好的保护肠道健康，平时一定多注意自己的生活习惯和饮食习惯，保护好自己的肠道。

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