早餐吃的不对也会影响您的健康(早餐吃啥，会影响你的健康吗？)

不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃!

吃法一：“回味早餐”

早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。

评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

吃法二：速食早餐

早餐内容：各种西式快餐

受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

吃法三：传统风味早餐

早餐内容：油条、豆浆

受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。

评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

吃法四：零食早餐

早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。

评 点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水 状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显 下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

吃法五：运动型早餐

早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……

受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……

评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

早餐吃啥，会影响你的健康吗？

在中餐的饮食文化中，早餐的重要性是不言而喻的，俗话说的早上吃好、中午吃饱、晚上吃少便是生动的诠释，其实在当前的物质生活条件下，每个家庭甚至每个人的早餐都是各有特色的，只不过快节奏生活和工作状态，严重挤压了早餐时间，因此很多人的早餐都是敷衍了事，通常就是豆浆油条、馅饼蒸包和稀饭。

其实无论早餐种类如何变化，营养的补充都是第一位的，但为了不影响上班工作，很多人都是买早餐而很少亲自下厨烹饪，这就在无形之中增加了对身体健康产生影响的概率，毕竟食品卫生安全在我们的日常生活中依然存在很多的不足之处，特别是早餐摊点的制作环境和卫生是无法做到面面俱到的，因此不管吃什么早餐都有可能影响健康。

当然，对于比较注重饮食健康和身体养生的人群来说，早餐的搭配还是比较科学的，牛奶面包的搭配便是很多家庭所常见的，如果能够坚持类似的饮食习惯便会降低影响健康的概率，但适当的花样翻新也是很有必要的，比如一周搭配面包牛奶，下一周是鸡蛋、大米粥和咸菜搭配，总之早餐尽量清淡和保证足够的营养摄入才是重中之重。

虽然大家都对早餐的重要性有着统一的认知，但是受到外部因素的制约和干扰，往往是无法保证每一天的早餐都足够营养和卫生的，因此想要绝对的健康也并非易事，只不过对于健康所带来的危害可以忽略不计，毕竟保持正常的生活节奏和健康状态才是第一位的。

每天都不按时吃早餐，对身体会有什么不好的影响吗？

一日三餐很重要，尤其是早餐。随着生活节奏的变快和能追求性感的身材，许多人每天都不按时吃早餐，或者不吃早餐。我们都知道，早餐他对我们一天生活和工作的重要性，如果长期不按时吃早餐，那对我们身体肯定会造成不好的影响。下面让我来说说会产生什么不好的影响吧！

早上不吃东西，一上午上班可能都没有精神，这样就直接会影响我们的工作效率。早上不按时吃东西，也会对我们的胃造成很大的影响。现在越来越多的人患胃病，主要的原因就是早上没有按时吃东西。所以，每天不按时吃早餐，伤害的是自己的身体。很多人为了减肥，每天也不吃早餐，我们都知道，只有吃饱了才有力气干活。如果早餐不吃饱，也就等于一天都在挨饿。减肥的人可能会选择不吃早餐，这样可能会出现反弹的效果。导致体重增长，因为早上不吃，中午吃饭，你会觉得很饿，那中午吃饭，你就可能会摄入更多的食物。

每天早上，都要按时的吃早餐，我知道，现在的年轻人喜欢晚上熬夜，那么第二天早上可能就会起不来，就直接选择不吃早餐，直接吃中午饭。这样对我们的胃伤害特别的大，因为我们要让胃吃饱来，他才不会伤害我们。早餐建议吃一些比较清淡的东西，比如粥，馒头，鸡蛋，豆浆等等。我们要正确的看待吃早餐，每天不按时吃早餐，会直接导致我们的生活和工作效率变低。这样，得不偿失。

为了自己的身体，为了自己的工作，为了自己的生活。每一个人都要按时吃早餐，这都是为了你们好。为了我们的身体好，有了健康的身体，才能努力的拼搏。那你们觉得会产生什么样的影响呢？

早上不吃早餐会影响身体健康吗？

生活节奏快，不是不吃早餐的理由

在大都市的年轻人，生活节奏就像地铁一样飞速运转，永远不知疲倦的运行着，心累是常态，由于上班地点与住所很远，很多年轻人早早起床做公交车，搭地铁，在匆匆忙忙的奔波行程中，越来越多的粗枝大叶的年轻人往往来不及吃早餐，在沙丁鱼拥挤的地铁上，睡意未消，无神的眼中告诉人们这还是个活物，春运般赶着去公司……，这是都市生活年轻人的一种常见的状态，不吃早餐的危害是很多的 。

不吃早餐小心—低血糖反应

笔者曾经读大学时，也经常不吃早餐，说来好笑，8点钟的上课时间可以睡到7点50分，待到不得不行动的时刻，像惊醒中的狗一样奔向教室，以免点名被抓。可以想象，这样的一种状态下，在课堂上会是一种怎样的窘态，老师在课堂上念着PPT，自己却在最后一排雾里云游中钓鱼，偶尔精神状态尚可，也因肚子空空无货，注意力无法集中，最严重的就是低血糖的反应，头晕、全身乏力，令人恐惧的心慌都是意料一种的窘态，再这样的情况下，根本不能认真学习，把注意力放在课堂上，期末成绩的结果可想而知。

皇帝的早餐，大臣的午餐，叫花子的晚餐

希望各位观众要引以为戒，一定要把早餐吃好，民间有烟雨云：“皇帝的早餐，大臣的午餐，叫花子的晚餐”，早餐的重要性不言而喻，那么在这里说说不吃早餐的危害有哪些？

（1）低血糖。当人体经过一整天的休息以后，人体会修复各种组织和细胞，在新城代谢中会消耗大量能量和营养物质，如果能及时早餐，就会让身体的血糖浓度下降，出现低血糖反应。主要表现为浑身乏力、头晕心慌、精神恍惚等不良反应。

（2）肥胖。很多人在不吃早餐的时，到了午餐时，会放射性把早餐失去的东西恶补回来，吃相难看，往往暴饮暴食来解决，造成机体热般过剩，因此不但不利于减肥，反而更容易发胖。

(3）胆结石症：这个是我们在医学上比较常见的，长期不吃早餐，让胆汁不能分泌消化食物，胆汁在胆囊浓缩，从而引发胆结石。因此预防胆结石最好的方法之一就是按时吃早餐，最好要多吃一些肉类性早餐，比如鸡蛋、豆浆等，这些都是有利于胆汁有规律的分泌。

(4）心脑血管病。人经过一晚的睡眠，呼吸、排尿等会显性或非显性发汗，导致人体失水过多。倘若不吃早餐，不喝开水，会使血液粘稠，血小板集聚性加强，容易导致血栓形成，当这些栓子进入到大脑就是脑梗死，进入到心脏冠脉血管就是心肌梗死，其危害都是令人致命的。因此，对于中老年人一定要重视吃早餐的问题。

（5）衰老。不吃早餐会让人容易变得衰老，最常见的就是鱼尾纹的产生，营养不良、过于劳累的人是最容易产生鱼尾纹的，各位可以看看周围身边的人。

（6）影响智力。长期吃早餐可以导致血糖过低，大脑最重要的营养物质的就是葡萄糖，血糖不够会影响大脑神经的发育