老年痴呆起病缓慢,较为隐匿,病人及家人常说不清何时起病。一旦患上老年痴呆会对日后生活产生严重影响。那预防老年痴呆吃什么食物好?
老年人如果不注意保健,就会容易出现老年痴呆的症状,久而久之就会影响到正常的生活,这可怎么办呢?在这里,要为大家盘点的就是预防老年痴呆的10种食物,快来一起看看都有哪些吧。
预防老年痴呆的10种食物
核桃
含有丰富的不饱和脂肪酸―――亚油酸,被机体吸收后会改造成脑细胞的组成物质。
芝麻
可补肾益脑、养阴润燥,对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。
莲子
可补脾益胃、养心安神、益智健脑,兼能益肾固精。
花生
有明显的抗衰老作用,多食可延缓脑功能衰退,抑制血小板粘聚,防止血栓形成,降低胆固醇,预防动脉硬化。
大枣
可养血安神、补养心脾。对于心脾气血两虚的痴呆病人较为适宜。
桑葚
对肝肾亏损、心脾气血双亏的痴呆病人尤为适宜。
桂圆肉
适合心脾气血两虚,兼有畏冷乏力、面足浮肿的早老性痴呆患者。
葡萄
对于防治气血虚弱的早老性痴呆较为适宜。
荔枝
对防治心脾气血两虚,兼有胃阴不足、心烦口渴的患者较为适宜。
松子
用于防治早老性痴呆,尤其适用肝肾精亏伴有肺燥阴虚、干咳少痰及肠燥便秘者。
老年痴呆症前兆的症状
1、记忆力日渐衰退,影响日常起居活动。
2、处理熟悉的事情出现困难。
3、对时间、地点及人物日渐感到混淆。
4、判断力日渐减退。
5、常把东西乱放在不适当的地方。
老年痴呆在早期病因祛除后,智能可完全恢复。健忘表现出现之初,是预防痴呆的最佳时期。据研究,下列食物有助于防治老年痴呆。
吃核桃预防老年痴呆
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸——亚油酸,被机体吸收后会形成脑细胞的组成物质。
吃芝麻预防老年痴呆
芝麻可补肾益脑、养阴润燥,对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。
吃莲子预防老年痴呆
莲子可补脾益胃、养心安神、益智健脑,兼能益肾固精。
吃花生预防老年痴呆
花生有明显的抗衰老作用,多食可延缓脑功能衰退,抑制血小板黏聚,防止血栓形成,降低胆固醇,预防动脉硬化。
吃大枣预防老年痴呆
大枣可养血安神、补养心脾。对于心脾气血两虚的痴呆病人较为适宜。
吃桑葚预防老年痴呆
桑葚对肝肾亏损、心脾气血双亏的痴呆病人尤为适宜。
吃桂圆肉预防老年痴呆
桂圆肉适合心脾气血两虚,兼有畏冷乏力、面足浮肿的痴呆患者。
吃葡萄预防老年痴呆
葡萄对于防治气血虚弱的老年痴呆较为适宜。
吃荔枝预防老年痴呆
荔枝对防治心脾气血两虚,兼有胃阴不足、心烦口渴的患者较为适宜。
吃松子预防老年痴呆
松子尤其适用肝肾精亏伴有肺燥阴虚、干咳少痰及肠燥便秘者。
吃山楂预防老年痴呆
山楂常用于治疗患有老年痴呆兼有高脂血症、糖尿病者,对痰浊蒙闭脑窍、血淤气滞的患者尤为适宜。
吃鱼预防老年痴呆
多吃鱼对预防痴呆有好处。
预防老年性痴呆,在日常生活中饮食上,要以清淡、富含有营养的饮食为主。可以吃一些健脑的食物,比如核桃,还有干果类的东西,多吃一些核桃粉、奶粉、蛋白粉等。
因为进食这类东西对脑细胞有营养作用,可有效地保护大脑、小脑,可能起到缓解病情的作用。可以少吃动物油,多吃植物油,但也要适量。
可以多吃一些含维生素高的食物,如新鲜的绿叶蔬菜、新鲜的水果,还有多吃一些谷类、多吃鱼类,还有豆制品等都可以预防老年性痴呆。
在生活中中老年群体出现老年痴呆的几率是非常高的,这主要是由于生活护理不当引起,需要通过一些方法调理恢复,那么哪些饮食可以预防老年痴呆?吃什么食物能预防老年痴呆?预防老年痴呆的食物有很多,下面就来详细了解几种比较常见的吧。
1、防止老年痴呆的食物
【四种饮料防老年痴呆】
饮食直接影响大脑功能的正常发挥。说到补脑,很多人会想到吃鱼,其实喝饮料也有助于提高记忆力,防止老年痴呆症。以下为大家介绍轻松补脑防老年痴呆的饮料。
1.苹果汁:有助于大脑保持乙酰胆碱水平,该物质有助于提高记忆和学习能力。建议每天喝两杯(1杯约227克)不加糖的苹果汁。
2.茶:每天至少喝两杯茶的老人,出现认知问题的几率比不爱喝茶的老人低50%。茶叶中抗氧化剂可防止体内自由基损害大脑神经系统。
3.咖啡:富含咖啡因和黄酮类化合物,可使老年痴呆症和中风危险分别降低65%和19%。建议每天喝咖啡一小杯。
4.葡萄酒:与滴酒不沾者相比,少量和适度饮用葡萄酒者,其记忆丧失危险降低53%。
【吃黄色菜防“老糊涂”】
1.蓝莓:增强记忆力
蓝莓所含的强力抗氧化物对活化脑力和增强记忆力有相当帮助。美国塔夫兹大学人类营养研究中心的一项动物实验发现,以蓝莓萃取物喂食老鼠,它们在运动神经功能、记忆力和认知能力等方面的测验,都得到较高的分数。
2.菠菜:保护脑细胞
最近研究认为,菠菜有助于维持大脑的年轻活力。美国南佛罗里达大学的研究人员喂老鼠吃菠菜制成的补充剂,结果发现它们的学习能力增强,反应变快。菠菜里含有大量维生素C、维生素E、β胡萝卜素等抗氧化物质,可保护脑细胞不受自由基损害。
3.南瓜:保持敏锐思维
南瓜是β胡萝卜素的极佳来源,这种抗氧化物质可以帮助你拥有健康年轻的脑力。荷兰研究发现,日常饮食摄取许多富含β胡萝卜素食物的人,一生可以维持较敏锐的思维能力。
4.豆腐:增加反应力
黄豆制品中的异黄酮素被认为对促进记忆力、预防老年痴呆有帮助。国外一项研究将学生分成两组,其中一组连续吃10周黄豆制成的食物,结果和另一组没有吃大量黄豆制品的学生相比,记忆力测验的成绩进步,而且反应也变得比较快。
5.黄色蔬菜:预防动脉硬化
黄色蔬菜可预防老年痴呆症的奥秘就在于,黄色蔬菜中富含的维生素A和β胡萝卜素能有效预防动脉硬化,从而预防老年痴呆。典型的黄色蔬菜有:胡萝卜、红薯、老玉米、韭黄等。
2、老年痴呆如何预防
1.养成良好的生活习惯:首先是合理安排饮食,食物一定要多样化,要多吃一些健康食物,如核桃、豆类及其制品、鱼类、瘦肉、瓜子、花生和新鲜蔬菜、水果等。起居要有规律,保证每天睡眠不少于8小时。
2.积极防治各种慢性病。研究证明,高血压、动脉硬化、高血脂、糖尿病、冠心病、脑中风及慢性支气管炎等慢性疾病与老年痴呆的发生有密切关系。
3.勤用脑,多思考,陶冶情操,乐观向上。
4.适当进行体育锻炼,增强体质。根据自身特点,选择一两种适宜的锻炼方式,如散步、慢跑、打太极、做健身操、打门球等。
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