睡觉前喝牛奶好吗,什么时候喝牛奶最好

睡觉前喝牛奶好吗？什么时候喝牛奶最好？我们与您一起关注：

一、睡觉前喝牛奶好吗？

如果你是肾结石患者或是肾结石已治愈者是不适合晚上喝牛奶的。因为肾结石绝大多数为草酸钙成分组成。过量摄入动物蛋白及奶制品能显著增加尿中钙、草酸的含量，易于肾结石的形成和复发。晚间，正好是结石成分排泄的高峰期。如果这个时间喝牛奶，牛奶中含钙量高，而饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易形成结石。

并不是所有的人都适合在晚上喝牛奶的，也并不是：睡前喝牛奶好对任何人都适用的。所以先搞清楚自己的身体情况再决定晚上喝不喝牛奶。

喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。

有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。

牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。

二、什么时候喝牛奶最好？

牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。

一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养；下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是l色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

三、喝牛奶的好处有哪些？

1、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半；

2、可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅；

3、酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长；

4、牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长；

5、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；

6、牛奶中的铁、铜和维生素a有美容作用，使皮肤光滑和丰满；

7、牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙。

8、牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳；

9、牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合；

10、牛奶中的维生素b2可提高视力；

11、常饮牛奶可防止动脉硬化。

温馨提示：喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。

睡前多久喝牛奶比较好？小孩晚上睡觉前喝牛奶好吗？

先来了解下睡前喝牛奶的好处

牛奶富含优质蛋白，含钙量高，利于吸收，其营养十分丰富，而且众所周知，牛奶有镇静安眠的作用，能改善孩子的睡眠，分泌出生长素，促进孩子的身高生长。个人认为只要喝完牛奶以后注意漱口，保证口腔卫生，就没有问题。

睡前多久喝牛奶比较好？

一般来说，孩子在睡前半小时喝牛奶比较好，这样会有充足的时间将牛奶进行消化，不会增加孩子的肠胃负担。

注意两种情况，孩子不要喝牛奶

1.孩子乳糖不耐受

牛奶的乳糖含量非常高，而有一类人，他们体内先天缺少分解乳糖的酶，饮用牛奶之后，牛奶中的乳糖到达小肠不能被及时分解，就直接进入大肠，从而胀气，肠鸣，腹痛，腹泻……产生一系列不舒服的症状。如果你家孩子乳糖不耐受，那宝妈们要记得，可以让孩子先吃点淀粉类的食物，如面包，包子，馒头之类的，这些食物中的酶可以分解乳糖，再喝牛奶就不会出现不适。

2.孩子有胃肠方面的疾患

此时孩子的胃肠功能本就不好，喝牛奶会加重机体负担，不利于孩子的身体恢复。还有一些孩子，对牛奶及奶制品过敏。那不管睡觉前还是早起后，都最好不要喝牛奶，不然会引起过敏反应，造成严重的后果。

总之，牛奶虽好，也要根据孩子的实际情况来定。

牛奶睡前饮食

我们知道睡觉占了人生三分之一的时间，睡眠质量的好坏对于身体的强健有着重要的意义。而不少人都在睡觉前会喝杯牛奶，但是睡觉前喝牛奶究竟对身体好不好呢，下面为大家详细解答一下。

睡前喝牛奶好吗

睡前喝牛奶对于身体来说是利大于弊的。牛奶属于含高钙的食物，钙离子不仅能够帮助抑制脑细胞兴奋，有助于睡眠。其中含有的维生素D还能够帮助促进儿童的骨骼发育。

睡前喝牛奶好吗

2

睡前多长时间喝牛奶好

睡前喝牛奶的时间也有一定的讲究，一般在晚饭后半小时左右饮用为宜。临近睡觉前喝牛奶可能会导致睡觉出现夜尿较多的情况影响正常的睡眠质量。晚饭后半小时喝牛奶对于身体的吸收来说是最好的。如果是要在睡前喝牛奶也应该选择在睡前半小时左右喝。

睡前多长时间喝牛奶好

3

睡前喝多少牛奶合适

睡前喝牛奶对身体大有裨益，但是也不能过量饮用。一般睡前喝200毫升左右的牛奶效果比较好的。睡前过量饮用牛奶可能会因为身体无法及时全部吸收牛奶而加重肠胃的负担。

睡前喝多少牛奶好

4

睡前喝牛奶的好处

睡觉前喝牛奶对于身体的好处有很多。

促进睡眠

睡前喝牛奶能够帮助促进睡眠。牛奶中含有的色氨酸是一种天然的镇静剂，且在睡眠过程中其发挥的安眠作用会越来越强。而等到早上，牛奶在胃肠中全部被消化吸收后，色氨酸的安眠作用也会消失，整个人就神清气爽了。

睡前喝牛奶促进睡眠

有助于孩子长高

睡前给孩子喝杯牛奶能够促进孩子的身高发育，还能够提高抵抗力。孩子的生长发育依赖于脑垂体分泌的生长激素，这种生长激素一般是在孩子入睡后1小时左右大量分泌，睡前喝一杯牛奶能够与生长激素相呼应在促进孩子好睡眠的同时也能够为骨骼发育提供足够的营养素。

我家宝宝两岁，每天下午和晚睡前各一盒牛奶，晚上是睡前半小时到一小时间喝，喝完奶刷牙，然后再活动一会儿，讲讲绘本就睡了。

我们从1岁就开始喝纯牛奶了，开始一天喝半盒慢慢到一盒，现在基本全牛奶了，没有不适应，生长正常。

肯定有很多朋友会说小孩子三岁之前不能喝牛奶之类的，包括我们家亲戚邻居什么的也质疑过我，但是事实证明没问题啊。而且现在各个国家的喂养指南普遍都提示宝宝过了一岁就有能力消化牛奶了。原先的喂养观念确实是建议3岁以后才喝牛奶，但那也确实是老观念了。

给孩子喝牛奶注意几个问题就好：
1.孩子是否过敏

开始少量尝试，看看是否过敏和接受度，孩子肯定也个体差异，还有很多宝宝会对牛奶过敏，也可能发生乳糖不耐受腹泻，其实很多人都会乳糖不耐受，包括大人。我老公之前就是只要喝牛奶就拉肚子，但后来跟我在一起我总喝他就跟着喝，慢慢也不拉肚子了，这玩意也是能刺激改变的哈。但是孩子太小要喝完拉肚子就先别给喝了。

2.如何过渡

孩子一岁前肯定是母乳或者配方奶，那到一岁后如果母乳充足呢可以先喂母乳，偶尔给点牛奶尝试或者先做辅食里适应一下，慢慢的看孩子接受度，如果喜欢喝也不过敏那就可以每天喝一罐或者两罐。

配方奶呢，可以掺着喝，比如早上起床给冲奶粉，白天加餐的时候就可以给牛奶，当然也可以结合一下天气情况等，比如太冷了觉得牛奶比较凉那就还是先喝奶粉都没问题。

我家是有一个宝宝14个月自然离乳了，然后早上就给她冲奶粉，白天喝牛奶。另一个也打算自然离乳，看姐姐喝牛奶呢她也要尝尝就没事喝点，慢慢现在基本也全是喝牛奶了。

3.如何选奶

给小孩子要喝全脂纯牛奶，可以是高温杀菌的也可以是巴氏消毒的，两者区别只是保质期不同，营养价值没啥区别。另外我建议是各大品牌换着喝，因为这玩意不涉及到转奶，对于这种每天都要吃的东西还是均摊风险吧，不像奶粉还得转奶麻烦。牛奶可以随意换，我们通常就是哪个搞活动就买点，基本上你叫的上来名字的国产的进口的我们可能都喝过了，味道还真都不太一样哈哈，但孩子喝哪个都行。

其实给孩子喝牛奶和配方奶，我觉得都可以，看个人选择吧，配方奶唯一不太好的一点就是里面有糖，喝完注意漱口好好刷牙吧。牛奶呢不含糖也方便，不用刷奶瓶消毒啥的了，懒妈妈首选哈 。
至于喝的时间

我觉得没有什么时间限制，早晚都没问题，早上觉得凉就温水里泡一会儿。晚上睡前半小时喝都没问题，一般不会出现半夜不消化难受的现象的。

而且睡前喝牛奶还有安神的效果啊，虽然小孩子一天运动量那么多安不安神的都能睡得呼呼的哈。

睡前多久喝牛奶比较好？
晚饭45分钟之后，到晚上9：30之前，这个时间段喝牛奶最好。

原因如下：

1，钙易溶解于胃酸，胃酸越高，人体对钙的吸收就越好。包括酸性的乳酸和氨基酸，也是同样的道理。所以喝奶的时间，一定要与晚饭时间错开45 60分钟左右比较好；

2，人体血钙水平在晚上12点之后就会下降，如果血钙水平偏低，为了维持血液平衡，人的骨骼和牙齿就会析出钙质进入血液。 这样在睡眠状态下，人就会出现腿脚抽筋的现象；如果是宝宝，就会表现出燥热多汗，易醒易哭，睡觉不踏实，惊跳反射频繁发生。

3，但是，人体吸收牛奶的钙元素是需要时间的。吸收最好的人体器官是十二指肠，从胃到十二指肠，再到进入血液形成离子钙，不是立即就能生效的，这个时间一般需要3个小时左右。所以晚上12点往前数3个小时，就是晚上9点半之前，这是喝牛奶补钙的最佳时间！
孩子晚上睡觉前喝奶好吗？
当然好啦！

不过呢，宝宝1岁之后生长激素集中在晚上9点 凌晨1点，所以宝宝喝牛奶的时间尽量在晚上9点之前。这样宝宝喝完奶后早点睡觉，有利于宝宝身体发育。

另外，小孩子白天也可以喝牛奶的。尤其是宝宝早上起床之后，此时胃酸比较高，对钙的吸收率是最高的。所以对宝宝来说，每天一早一晚两杯奶，非常好！

喝牛奶的几点建议：
1，喝牛奶补钙，同时补充维生素d，有利于促进人体对钙的吸收。大人小孩，每天补充400单位的维生素D。

2，钙与草酸、碳酸、尿酸等弱性酸结合，会形成结石。所以补钙的同时，要避免吃太多的膳食纤维，以及各种碳酸饮料。

3，晚上临睡前喝牛奶，人的活动量就降低了。但是牛奶同时含有大量的饱和脂肪，所以如果你的体重指数偏肥胖，可以选择脱脂牛奶。

睡前喝牛奶是可以的，一般在睡觉前半个小时到一个小时都可以喝的。

牛奶对人有一定的安神作用，睡觉前喝一杯牛奶也可以起到助眠的作用。 同时牛奶还富含微量元素和蛋白质，可以帮助孩子吸收，减少肠胃道刺激，可以帮助孩子补钙和营养补充。

不管是对于大人还是小孩，睡前喝一杯牛奶都是可以的，对于孩子来说，有一些睡眠情况不是很好的孩子，比如失眠和难以入睡，这些都会给孩子造成一定的困扰，所以，可以适当喝一杯牛奶的。最好是热牛奶，冷的牛奶可以选择加热处理。

对于孩子来说，睡觉前喝过牛奶之后，尽量不要再重复激励的运动或者是看电视，有的家长喜欢睡前给孩子讲故事，但是如果情节过于刺激， 这样可以导致孩子过度兴奋，也是影响睡眠的。

同时要注意的是，对于一些肠道不耐受的人来说，牛奶也属于不容易消化的食物，喝进去之后，可能会导致腹泻和腹胀的现象出现 ，所以，对于孩子来说，如果肠胃道消化不是很好，可以减少用量或者其他方式代替。

另外，在喝完牛奶之后不要立即睡觉，这样会加重肠胃的负担，在喝完牛奶之后，要注意口腔卫生，做好牙齿的清洁是很有必要的，以免造成牙齿损伤的情况出现。

针对这个问题，我想说的是，睡觉前半个小时到一个小时之间给孩子喝牛奶，会比较好。

睡觉前喝牛奶对孩子有好处吗，当然有好处。

牛奶富含钙质，大家都知道。

而孩子在晚上11点之后到凌晨的这段时间，是生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候如果孩子体内营养物质很多，又被身体足够的吸收，那么它生长生长就会快一些。

而且牛奶是有补钙的作用的，对于骨骼，对于小宝宝来讲，喝牛奶是最好的补充营养的方式。

所以建议是，尽量每天晚上临睡一个小时的时候给孩子喝一杯热牛奶。

希望我的回答对您有所帮助。

宝宝睡前而喝牛奶的好处无毋庸置疑的，当然这时针对已经断奶 的宝宝们来说，而还没断奶的宝宝还是先去吃奶吧！
那么宝宝睡前喝牛奶的好处体现在哪方面？
一方面体现在可以让宝宝睡得更香，晚上还不容易醒来，因为已经吃饱喝足，基本不会有半夜睡不着起来闹腾的情况。所以留给爸妈睡眠的时间也会充足一些。

另一方面就是，发育期的孩子在睡眠中分泌的生长激素最多，所以睡眠中的孩子对钙元素的吸收也比较强，有利于孩子长的高高壮壮的。

具体喝奶时间，我建议是在睡前两个小时左右喝下，然后给孩子拍拍嗝，这样睡前肚子也不会太撑，营养消化也没有那么急。

牛奶营养丰富这是毋庸置疑的，既能补充营养，又能促进长高大脑发育等等，好处多多。但是，每个小孩的体质不一样，要根据自己小孩的实际判断。可以让他（她）尝试喝一段时间，如果状态不错，就让睡前成为一个习惯吧，最好睡前半个小时喝。

孩子在3岁前，最好是喂配方奶粉，0-6个月吃母乳最佳，在母乳不足的情况下，给宝贝喂1段；6-12个月喂2段；12个月以上喂3段！如果家庭条件允许的话，澳优袋鼠妈妈认为，乳制品最好贯穿孩子的整个发育期乃至一生。

当然，前期需要父母执行，而成人后需要孩子自己养成每日喝牛奶的习惯。一般而言，孩子睡前1个小时左右喝牛奶是最好的，原因如下：

1、排尿：孩子晚上如果膀胱充盈会睡不好，所以最好睡前1个小时喝牛奶，宝宝会在洗澡时，或者睡前排尿一次，这样晚上会睡的更安稳！

2、吸收：睡前1个小时，让肠胃进行充分的消化和吸收！

3、舒适度：大人吃完就睡觉难免会觉得胃部臌胀难受，一个小时，牛奶已经消化的差不多了，孩子翻身时会觉得舒服。

晚上喝牛奶更容易吸收

睡觉前什么时候喝牛奶好，是睡前半小时，还是怎么样

营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 ；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
牛奶晚上喝比早上喝好，据报道，睡觉前喝牛奶有催眠作用。医学家对此进行实验观察发现，睡前喝一杯热牛奶，可使人很快入睡，而且后半夜睡得更香甜，特别对有些半夜醒来再不能入睡的人来说，其作用更为明显。因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的L－色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质。如果早晨喝奶，势必对白天的学习和工作有一定影响，所以，还是晚上喝奶好。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!