为何日本人人均寿命全球最长？凭借这几点，就比我们多活十年

众所周知，日本是出了名的长寿之国。　

据数据显示，日本女性平均寿为86.8岁，连续3年都占据世界第一；而日本男性平均则在80.5岁，占据世界第三，整体国民平均寿命在83.7岁。

而我国平均寿命在75岁左右，处于不高不低水平，但为何有些人就会疑惑：同样就隔着一小片海，咋这个差距就那么大呢？

4个秘诀告诉你，为何日本人那么长寿？

第一，饮食多样化

日本的饮食，崇尚简餐、轻食，不喜食肥甘厚腻之品，这与我国的饮食文化是有不同的。

早在1985年，日本厚生省，相当于我国卫生部，发布了关于健康饮食指南----定食制。

这种饮食模式，主要是每餐标有粮食、豆类、薯类、以及肉蛋奶、新鲜蔬果以及海鲜鱼肉等。从而保证人体日常所需全面摄取，饭量控制在7-8份饱为主。

正因这种饮食制度，也让日本全国肥胖率保持在4％，大大减少因肥胖而引发慢性疾病的病发率，增加长寿的基础。

当然了，对于相扑，那就是两码事。

第二，社会崇尚运动

很多人不明白：日本人生活节奏那么快，平时又很少有固定运动时间，更别提还得挤出时间来去健身房。

但在日常生活中，很多人都以公共交通工具或骑行为主，学生每天都固定需要1-2小时的体育课外活动时间，老人们高涨的社会参与意识，也让他们通过积极参与社会活动，保持足够运动量，延长寿命。

第三，严格的公共卫生制度

事实上，早在二战期间，日本也曾有环境公害问题时间发现，无论是熊本县的“水俣病”，还是四日市的“哮喘病”，又或者富山的“骨痛病”，政府才意识到：经济发展不能以牺牲环境作为代价。

因此，1958年日本制定了《工厂废物控制法》以及《水质保护法》，1962年指定了《烟尘规则》以及1967年的《环境污染控制基本法》。

再加上日本国民对垃圾处理与分类有着严格规定，公厕卫生的保障性，减少了传染性疾病的传播与蔓延。

第四，完善医疗保障机制

目前，日本社会保险制度主要分为三类：基本的国民健康保险和劳灾保险之外，当然还有老人保险制度，几乎所有国民都参与保险，甚至还包括居日的留学生或移民外国人。

而持有医疗保险证，就能够在日本任何地方医疗机构或场所接受专业些治疗，从而保证在受伤或生病情况下，无需考虑医疗费用而耽搁治疗。

日本人口大约有1.26亿人，但国民人均所拥有病床数量却高居世界第一，加上日本本身拥有顶尖的医疗水平，医疗条件完善，人们体检意识浓厚，也让不少疾病能够早期发现，并及时治疗。

另外，日本癌症患者5年内生存率就平均达到64％。

当然了，要想判断一个国民是否健康长寿，还有很多因素综合决定，绝非简单吃了“某样事物”或喝了“某样水”，更多还需结合饮食、文化、社会福利等综合考虑。

再加上日本国民流行的克己服礼的中庸之道，在饮食、情绪以及追求难得之货，都保持适度的心态，对国民长寿也并非以一朝一夕的好处。

孔子曰：食无求饱，居无求安。

这样处事态度，对我们而言，是一个很好的参考建议呢？

日本资源稀少，为什么人均寿命却最长？

这是因为日本人有很好的饮食习惯，身体的健康跟饮食是有很大的关系，经常说，病从口入，就是说很多的疾病是由于饮食不当所导致的，而日本人就比较注重饮食，他们很少吃外卖，在日本，基本上大部分的学生和上班族都会自己带便当，当做午餐，自己煮饭，营养比较均衡，并且不会添加很多的油或是盐，也比较健康，不像我国，基本上大家中午都是吃外卖，随便吃点，然后晚上大鱼大肉的吃，长对身体是非常的不利，我们可以学习一下人家的方法，健康的饮食。

我们平时吃饭基本上都是以吃饱为主，就会吃的非常多，而日本人，平时的饮食是吃的比较少的，之前在日本的朋友家里吃饭时，都感觉没吃几口，所以还挨饿了几天，但是日本人却不觉得饿，因为他们已经习惯了，他们的饭量差不多是我们的一般，就算平时做体力活的，吃的也不多，并且吃的时候是细嚼慢咽的，不像我们会吃的很快，吃的少，就不用担心会有发胖的情况，是可以大大的减少疾病的发生。

日本人吃饭的量虽然少，但是吃的杂，就是什么都会吃一点，不像我们都是挑自己爱吃的食物吃，日本有一个饮食指南，就是提倡每天能够吃到30种食材，这种饮食在日本人当中也是流传的比较广的。

日本人的饮食特点都是种类多样，量少，不偏食，鱼、肉、蔬菜、豆制品、水果、面等等，样式非常的多，这样可以保证身体摄取足够的营养物质，并且他们的饮食也是比较清淡的，这样的饮食对身体健康是非常有利的。

日本人均寿命最长的原因是什么？

要说哪国人最长寿，很多人就会想到与我们一海之隔的国家------日本。

日本是个神奇的国度，不仅有一些让国人看起来奇奇怪怪的文化，还有一些穿衣裳的风格不合时宜。

但是就是这样一个国度，据《世界卫生统计》，数据显示：日本人的平均寿命为83.7岁，比中国人的平均寿命要多8年。女性平均寿命为86.8岁，世界第一；而男性为80.5岁，占据世界第三。

而我国的平均寿命在74.8岁左右，在全球范围内也不长不短，虽说平均寿命比较低，但为何就隔着一小片海，到底是因为什么原因？

日本人又是通过什么样的方式进行养生达到了平均寿命83.7岁，保持全球第一的水平呢？

3个秘诀，告诉你为何日本人那么长寿？

第一，日本完善的医保制度

日本的保险制度一般分为三大部分----基本的国民健康保险（类似我国的医疗保险）以及被佣人保险（类似于工作单位为我们所交的五险一金）之外，还有老人保险制度。

他们的养老保险主要是针对于70岁以上的老年人，对老年残疾人更是有优待。

而且他们的保险制度可以在日本任何地方的医疗机构随时接受治疗，这样就可以保证无论在日本的哪个地方突发哪种疾病都可以得到及时的救治。

第二，日本人的饮食结构非常合理

相信很多人都吃过日本料理，价格偏贵，但是他们讲究少量多样，从不吃得很饱。

蔬菜肉类和海鲜类搭配的非常合理，日本的鱼类和其他海产品，口感，营养价值更高，他们做的饭菜，而且味道不会很重，多为清淡。

第三，日本还是一个温泉城市

日本的温泉历史非常悠久，从古代开始就有温泉疗养的说法。

因为在温泉里面有丰富的矿物质，对人体疾病都有很好的疗效，促进血液循环，而且还有保健美容护肤的功效，本人乐此不疲，生活节奏也相对慢一些，加上日本人都喜欢这样泡温泉，肯定对身体的健康状态起到了非常好的影响。

第四，日本人重视运动

众所周知，运动是保持身体维持动态平衡和健康的一个不容小觑的方式，由于日本生活节奏特别快，工作压力大的情况，运动都成为减压的一个重要手段。

我们经常会在电视剧当中看到日本人骑自行车，他们往往会骑自行车上下班，方便自己减轻交通压力的同时，也很好的锻炼身体。

不仅如此，日本当地人也喜欢设计一些有益于身体健康的健身操，这样不仅锻炼了身体，还提高了日本人民整体的社会参与意识也是延长寿命的原因之一。

当然了，国人长寿还离不开日本政府大力实施环境保护制度以及公共卫生制度，减少传染性疾病的蔓延与传播。

再加上越来越多日本人追求佛系生活，保持适度而不至于过度，不过度饮食，不过度情绪化以及不过度追求难得之货，这样生活态度与生活方式，自然有一定的好处。

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