社会的多元化促使国外的技术、产品、思维、教育等等,慢慢的涌入进来,给我国带来不少的冲击。当国民思想越来越开放时,也出现了各种各样的问题。
对于男性朋友来说,自身的肾脏健康是至关重要的。因为大多数男人认为,肾脏的强健程度是评判男人阳刚与否的标准。那么对于肾不太好的男性朋友来讲,怎样做好肾脏的保健也成为了男性同胞们关注的焦点。
人体内的五脏六腑都是至关重要的,肾则代表的是男人的阳刚,是评判男性功能强弱的标准。然而,每个男人都想让自己的肾变得更强壮,在某些能力上能够更强。这也就是为什么出现了那么多男性朋友无病乱投医的情况,因为,谁也不想被扣上肾虚的帽子。
但是,当用药给自己创造快感的同时,就会给自己带来一些负面的影响。所以想要长期用药让肾变强,并不是好的方法。那么,肾脏应该怎样进行保健呢?
肾脏的保健方法有很多,只要能多注意自己的生活习惯,重视自己身体微妙的变化,在生活中能够做好一些细节,就能让自己的肾脏保持健康、强壮。
1.多喝水是肾脏保健的重要细节。水创造了生命,所以多喝水是必须的。水还能起到洗肾的作用,能够更好地让毒素排出体外。但是水也不能喝太多,只要每天喝8杯水,就能起到很好的肾脏保健作用了。
喝太多的水,对肾脏也是没有好处的,还有可能影响肾脏的健康。同时,喝饮料对肾脏也是非常不好的,因为饮料中大多都含有添加剂,会对肾脏造成伤害,影响肾脏健康。
2.脚上的很多穴位,都是和肾脏有关的,所以养成用热水泡脚的习惯,经常按摩脚心,对肾脏有保护的作用。
3.经常深蹲对保护肾脏有明显的效果,对性能力和身体健康也都是有好处的。
4.烟要少抽,酒要少喝,这些习惯都会将毒素带入体内,伤害肾脏。
5.想要保持肾脏健康强壮,每天都应该保证8小时以上的睡眠,让肾脏有休息的时间。
6.运动一定要适量,运动不仅能促进血液循环,还能让肾脏变得更强壮。
所以说,肾既然是评判一个男人阳刚与否的标准,就一定要注意生活中的每一个细节,在面对生活中的种种诱惑时,也应该洁身自爱,避免给身体造成过多的压力,保持轻松愉快的心情。保护好自己的肾脏,才能让自己越来越阳刚,能力也越来越强。
现实生活中有种说法是:中国男人90%都肾虚,需要补肾。也许现代生活、工作的压力确实使不少男性觉得不堪重负,总觉得自己“肾亏”,需要进补。但是,是不是真有那么多中国男人肾都有“问题”呢? “肾虚”不等于ED 据世界卫生组织的定义,肾虚是一种文化特定性障碍,仅存在于特定的文化区域中,如中国、印度等东方国家。而在中医看来,此“肾”绝不等于西医所说的“肾脏”,它是“先天之本”、“生命之根”,包括了人体若干系统的功能。肾藏精,能充养骨髓、脑髓,调节生殖、泌尿功能,并对生长发育和生命进程起重要作用。中医认为,肺位于身体上部,是生命活力的上源,肾位于身体下部,是生命精华的封藏之处。肺主呼吸,肾主纳气,在呼吸生理中和人体水液代谢中,二脏互相依存。对养生保健来说,这两个脏器尤需特别关注。男人在步入中年后,由于肾精渐衰,必然会出现生殖、记忆、运动、泌尿及内分泌等诸多功能的下降,这是不可抗拒的生理现象。但是,由于男人们对“肾虚”缺乏必要的了解,往往片面地将“肾虚”理解为“性能力降低”,与西医所说的ED(即勃起功能障碍)等同,给自己增加了不必要的心理负担。这种心理表现出来,就是男人们最忌讳别人说他“不行了”。因此,一提到肾虚就让男人感到“心虚”。 其实,男人们大可不必言肾就虚。据统计,有相当一部分“肾虚”的男人是由于心理因素在作祟,实际上他们根本没有肾虚的症状。即使出现肾虚,也不一定就是性功能降低,而可能是其它的一些症状,如肾虚耳鸣、眩晕、心悸等。因此,“90%的中国男人有肾虚”是一种比较夸张的说法,而肾虚作为生理机能的衰退,男人们也没必要感到“没面子”、“心虚”。尽管衰老是不可抗拒的,但其进程却是可调节的。有的人刚进入不惑之年,早衰征象已现端倪;有的人虽年近花甲,却壮气未减,其关键就在于肾气的盛衰。要使盛气旺盛,就应该在日常生活中注意劳逸适度、节制房事、积极锻炼、及时治疗慢性病,并有针对性地进行滋补。 中年人精力充沛,但中年人负担重,身体各脏腑要付出巨大的能量,如不注意调理将会影响身体健康。在脏腑中肾脏于人体的影响较大,所以肾虚是中年人常见的疾病,须辨证施治。 食疗强肾 肾虚眩晕 淮山药枸杞炖猪脑:猪脑一具,淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。 黑芝麻糖粉、黑芝麻、桑椹子各160克,黄精70克共碾为粉,加糖日服两次,每次服5克。 肾虚耳鸣、耳聋 菖蒲猪肾粥:菖蒲9克、五味子12克先煎,去渣留汁,再将葱白7根、米适量;猪腰一付同煮熟,加作料食之。 肾虚心悸 黑豆桂圆(龙眼)粥:黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量,共煮粥食之。 山药枣仁粥:淮山药30克、酸枣仁15克、米适量,共煮粥食之。 肾虚腰痛 杜仲猪腰汤:杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一付,洗净剖开去筋膜,将碾碎的药物放入猪腰内扎紧,煮熟去药渣调料,吃腰子喝汤。 川断猪尾汤:川断20克、杜仲25克、猪尾一条,煮熟去渣留汁,加作料吃猪尾,喝汤。 肾虚遗精 莲肉首乌粥:首乌50克、莲子30克、糯米适量,共煮粥加红糖食之。 核桃炖蚕蛹:核桃仁50克、蚕蛹50克(略炒)加作料隔水炖服。 肾虚须发早白 黑豆粥:枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量,共煮粥加糖食之。 首乌茶:首乌30克、枸杞12克、菟丝子20克、怀牛膝12克、当归15克、茯苓20克,共煮沸去渣留汁,加糖代茶。 强壮肾脏的按摩腰眼法 腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。中医认为,经常按摩腰眼部位,能温煦肾阳、畅达气血,增强肾的纳气作用,进而达到益寿强身的功效。做法如下: 1.两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。然后再回头再重搓,每次作50-100遍,每日早晚各一次。 2.两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩,每次5分钟左右。 3.双手握拳,轻叩腰眼处,或用手捏抓腰部,每次做3-5分钟。 4.鸣天鼓。用两手掌心紧贴两耳,十指按抱后脑,然后有节奏地用食指尖弹向枕背凹陷处。每次左右手各弹50下,早晚各一次,对眩晕、耳鸣、健忘、思维能力减退等症有效。 传统养生学认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可温暖腰眼、疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿作用。此法还有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。 现代医学证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,改善营养,加速代谢产物的排除,又可刺激感觉神经末梢,对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。所以,按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起较好防治作用,对于椎间盘突出症、坐骨神经病等也有一定疗效。
对于一个男人来说,最害怕的就是“肾虚”俩字,因为男人一旦患上肾虚的毛病,就会出现一些亚健康的毛病,工作起来没精神,而且有些男人因为肾虚导致阳痿早泄现象,给夫妻生活带来阴影。那么,男人应如何保养肾脏呢?我教给大家一些小妙招,请你试试以下这八个方法,以便及时呵护男人肾健康。
1.握固:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2.提踵颠足:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.用脚后跟健走:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4.摩肾腧:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
5.三元式站桩:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6.热水泡脚:泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。7.深呼吸:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。
8.撞背:肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。
读了上文以后,对于男人来说这些知识太实用了。因为肾虚会影响生活质量,大家可试试这八方法及时呵护男人肾健康,通过按摩身体的穴位来滋养肾脏,进而起到补肾壮阳的效果。所以说,男人要想肾脏健康除了平时的饮食调理,适当运动以外,如果坚持按照资料中的方法去做,肯定对男人的肾脏健康有一定的促进作用。
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