肾虚光吃药不能解决，六件事是强肾根本，不妨做好

社会的多元化促使国外的技术、产品、思维、教育等等，慢慢的涌入进来，给我国带来不少的冲击。当国民思想越来越开放时，也出现了各种各样的问题。

对于男性朋友来说，自身的肾脏健康是至关重要的。因为大多数男人认为，肾脏的强健程度是评判男人阳刚与否的标准。那么对于肾不太好的男性朋友来讲，怎样做好肾脏的保健也成为了男性同胞们关注的焦点。

人体内的五脏六腑都是至关重要的，肾则代表的是男人的阳刚，是评判男性功能强弱的标准。然而，每个男人都想让自己的肾变得更强壮，在某些能力上能够更强。这也就是为什么出现了那么多男性朋友无病乱投医的情况，因为，谁也不想被扣上肾虚的帽子。

但是，当用药给自己创造快感的同时，就会给自己带来一些负面的影响。所以想要长期用药让肾变强，并不是好的方法。那么，肾脏应该怎样进行保健呢？

肾脏的保健方法有很多，只要能多注意自己的生活习惯，重视自己身体微妙的变化，在生活中能够做好一些细节，就能让自己的肾脏保持健康、强壮。

1.多喝水是肾脏保健的重要细节。水创造了生命，所以多喝水是必须的。水还能起到洗肾的作用，能够更好地让毒素排出体外。但是水也不能喝太多，只要每天喝8杯水，就能起到很好的肾脏保健作用了。

喝太多的水，对肾脏也是没有好处的，还有可能影响肾脏的健康。同时，喝饮料对肾脏也是非常不好的，因为饮料中大多都含有添加剂，会对肾脏造成伤害，影响肾脏健康。

2.脚上的很多穴位，都是和肾脏有关的，所以养成用热水泡脚的习惯，经常按摩脚心，对肾脏有保护的作用。

3.经常深蹲对保护肾脏有明显的效果，对性能力和身体健康也都是有好处的。

4.烟要少抽，酒要少喝，这些习惯都会将毒素带入体内，伤害肾脏。

5.想要保持肾脏健康强壮，每天都应该保证8小时以上的睡眠，让肾脏有休息的时间。

6.运动一定要适量，运动不仅能促进血液循环，还能让肾脏变得更强壮。

所以说，肾既然是评判一个男人阳刚与否的标准，就一定要注意生活中的每一个细节，在面对生活中的种种诱惑时，也应该洁身自爱，避免给身体造成过多的压力，保持轻松愉快的心情。保护好自己的肾脏，才能让自己越来越阳刚，能力也越来越强。

男人实用的强肾方法有哪些？

现实生活中有种说法是：中国男人90％都肾虚，需要补肾。也许现代生活、工作的压力确实使不少男性觉得不堪重负，总觉得自己“肾亏”，需要进补。但是，是不是真有那么多中国男人肾都有“问题”呢？ “肾虚”不等于ED 据世界卫生组织的定义，肾虚是一种文化特定性障碍，仅存在于特定的文化区域中，如中国、印度等东方国家。而在中医看来，此“肾”绝不等于西医所说的“肾脏”，它是“先天之本”、“生命之根”，包括了人体若干系统的功能。肾藏精，能充养骨髓、脑髓，调节生殖、泌尿功能，并对生长发育和生命进程起重要作用。中医认为，肺位于身体上部，是生命活力的上源，肾位于身体下部，是生命精华的封藏之处。肺主呼吸，肾主纳气，在呼吸生理中和人体水液代谢中，二脏互相依存。对养生保健来说，这两个脏器尤需特别关注。男人在步入中年后，由于肾精渐衰，必然会出现生殖、记忆、运动、泌尿及内分泌等诸多功能的下降，这是不可抗拒的生理现象。但是，由于男人们对“肾虚”缺乏必要的了解，往往片面地将“肾虚”理解为“性能力降低”，与西医所说的ED(即勃起功能障碍)等同，给自己增加了不必要的心理负担。这种心理表现出来，就是男人们最忌讳别人说他“不行了”。因此，一提到肾虚就让男人感到“心虚”。 其实，男人们大可不必言肾就虚。据统计，有相当一部分“肾虚”的男人是由于心理因素在作祟，实际上他们根本没有肾虚的症状。即使出现肾虚，也不一定就是性功能降低，而可能是其它的一些症状，如肾虚耳鸣、眩晕、心悸等。因此，“90％的中国男人有肾虚”是一种比较夸张的说法，而肾虚作为生理机能的衰退，男人们也没必要感到“没面子”、“心虚”。尽管衰老是不可抗拒的，但其进程却是可调节的。有的人刚进入不惑之年，早衰征象已现端倪；有的人虽年近花甲，却壮气未减，其关键就在于肾气的盛衰。要使盛气旺盛，就应该在日常生活中注意劳逸适度、节制房事、积极锻炼、及时治疗慢性病，并有针对性地进行滋补。 中年人精力充沛，但中年人负担重，身体各脏腑要付出巨大的能量，如不注意调理将会影响身体健康。在脏腑中肾脏于人体的影响较大，所以肾虚是中年人常见的疾病，须辨证施治。 食疗强肾 肾虚眩晕 淮山药枸杞炖猪脑：猪脑一具，淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。 黑芝麻糖粉、黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。 肾虚耳鸣、耳聋 菖蒲猪肾粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将葱白7根、米适量；猪腰一付同煮熟，加作料食之。 肾虚心悸 黑豆桂圆(龙眼)粥：黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量，共煮粥食之。 山药枣仁粥：淮山药30克、酸枣仁15克、米适量，共煮粥食之。 肾虚腰痛 杜仲猪腰汤：杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一付，洗净剖开去筋膜，将碾碎的药物放入猪腰内扎紧，煮熟去药渣调料，吃腰子喝汤。 川断猪尾汤：川断20克、杜仲25克、猪尾一条，煮熟去渣留汁，加作料吃猪尾，喝汤。 肾虚遗精 莲肉首乌粥：首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。 核桃炖蚕蛹：核桃仁50克、蚕蛹50克(略炒)加作料隔水炖服。 肾虚须发早白 黑豆粥：枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量，共煮粥加糖食之。 首乌茶：首乌30克、枸杞12克、菟丝子20克、怀牛膝12克、当归15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。 强壮肾脏的按摩腰眼法 腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3－4寸的凹陷处。中医认为，经常按摩腰眼部位，能温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。做法如下： 1.两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。然后再回头再重搓，每次作50－100遍，每日早晚各一次。 2.两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。 3.双手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3－5分钟。 4.鸣天鼓。用两手掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕背凹陷处。每次左右手各弹50下，早晚各一次，对眩晕、耳鸣、健忘、思维能力减退等症有效。 传统养生学认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可温暖腰眼、疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿作用。此法还有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。 现代医学证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，改善营养，加速代谢产物的排除，又可刺激感觉神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起较好防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经病等也有一定疗效。

肾虚是男性比较严重的问题，那作为男性要如何保养肾呢？

对于一个男人来说，最害怕的就是“肾虚”俩字，因为男人一旦患上肾虚的毛病，就会出现一些亚健康的毛病，工作起来没精神，而且有些男人因为肾虚导致阳痿早泄现象，给夫妻生活带来阴影。那么，男人应如何保养肾脏呢？我教给大家一些小妙招，请你试试以下这八个方法，以便及时呵护男人肾健康。

1.握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2.提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3.用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4.摩肾腧：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

5.三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

6.热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。7.深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

8.撞背：肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。

读了上文以后，对于男人来说这些知识太实用了。因为肾虚会影响生活质量，大家可试试这八方法及时呵护男人肾健康，通过按摩身体的穴位来滋养肾脏，进而起到补肾壮阳的效果。所以说，男人要想肾脏健康除了平时的饮食调理，适当运动以外，如果坚持按照资料中的方法去做，肯定对男人的肾脏健康有一定的促进作用。

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