湿气是中医的特有名词,日常生活中,由于工作、生活以及饮食习惯的原因,很多人经常呆在潮湿的环境中,自己又缺乏运动,无法及时排出身体内的湿气。
身体湿气过大会导致很多不适症状,像常见肥胖、四肢无力、酸疼、肠胃的消化不良、头晕恶心,严重的甚至还会出现类风湿性关节炎。
一旦湿气过大,对我们身体健康非常不好。目前经常用的除湿方法不外乎吃药、针灸、拔罐等方法,有的朋友会问,有没有更简单的,自己在家就可以操作的呢?
答案是有的,可以通过自己的手掌做,非常简单就可以起到除湿的作用,操作非常简单,一学就会。
1.做最简单的动作,鼓掌。身体湿气大的人可以用手掌拍打自己手掌的大鱼际,经常拍打,就可以刺激身体的经络运行,起到祛湿的作用,这个办法只要坚持上一段时间,效果非常好。而且我们手上也有全身的反射区,只要拍的时间足够长,可以调理全身的器官。
2.用手掌拍打自己的委中穴,委中穴在足太阳膀胱经上,是人体最大的排毒通道,经常疏通会使人体阳气十足,阳气足,就会带走身体多余的湿气,所以要经常的拍打这个地方。
拍打上一会,我们会发现有可能拍打出痧,这说明湿气非常大。一般遇到这种情况,要多拍大一会,争取拍打出更多的痧,这样效果就会非常好。
3.多做运动,通过慢跑、快走、游泳、瑜伽等都可以很好的祛湿,因为这些运动可以促使人体出汗并帮助消除身体的水分,所以适当的运动对您的健康非常有益。
其次,它还可以缓解压力,促进身体器官的健康,减少体内脂肪的沉积,从而降低患高血压等疾病的风险。但是,尽管流汗有利于祛湿,但汗水过多会损害健康,也会导致电解质紊乱,所以一定要注意运动一定要适量。
4.经常用手掌拍打全身的经络,不用计较是什么穴位、经络,只要拍打,效果就会非常好。
湿气尽管很难完全去除,但是只要做到了以上四点,也是可以很好的调理的。只要在生活中多加注意,平时适当吃一点红豆山药、薏米、冬瓜等可以祛湿的食物,再配合适当的运动,都是可以慢慢的把问题给调理好的,关键在于自己一定要坚持。
祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两个“药”。这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大问题,它们一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。……
薏米红豆粥有个好处,就是怎么熬都不会发黏发稠,底下总是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候,水放得多一些,这些汤就够我们喝半天了,正好可以当茶喝……
至于功效,那真是非同小可。薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。关于薏米和红豆的“消肿”作用,也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人,十个里面起码有五六个身体发福,这也是肿,叫做体态臃肿。在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。所以,治疗水肿必用红豆,而实践证明,薏米红豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体,
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本,而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。我平时给病人开完方子后,总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项,其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人,我会让他用薏米和红豆熬粥,作为晚餐的主食。
有人对我说“我在熬薏米红豆粥的时候,加了一把大米,结果粥就熬稠了,味道那叫一个美啊!”我说:“千万不能加大米进去!”为什么?因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉,一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。
除了红豆薏米粥,大家还可以多了解各种食物的性、味,举一反三,自己进行加减,组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样,食物才能真正成为养生的佳品。
神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆
烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘:薏米红豆加百合、莲子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜
肾虚:薏米红豆加黑豆
脚气:薏米红豆加黄豆
咳嗽:意米红豆加梨
食欲不振、身体羸瘦:薏米红豆加山药
泄泻、腹痛、糖尿病:薏米红豆加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多:薏米红豆加芡实
孕妇:减薏米,加少量黄芪、党参
产妇:减薏米,加大枣、小米、红糖
曾有一个病人向我反映,他和爱人、儿子坚持每天晚餐吃薏米红豆南瓜粥,吃了28天后,3个人的大便都变成了“金黄色的圆柱体,香蕉型的”,很通畅通了。我说:“不错,你统计得很准确,28天,正好是人体的一个生物周期。经过了一个周期的调理,终于见到效果了”
1、薏仁茶:早晚两次,每次5克左右熟薏米粉,用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤,美白补湿,行气活血,调经止痛。根据本店主的经验,加点糖或蜂蜜口味就更好了,很香的,又好吃又美容又减肥!
2、解暑茶:将熟薏米粉5克泡500毫升温开水,做茶水饮料饮用,能降署解渴,利水消肿,清热解毒。具有营养头发,防止脱发,并使头发光滑柔软。
3、瘦身汤:A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克,搅拌一下即可。润泽肌肤,美白补湿行气活血调经止痛,排水瘦身。B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末,沸水冲泡饮用。有减肥之功效。
4、薏米粥:薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪。另外,薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟,过度烹煮也会破坏效果,所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高,却有饱足感,是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。
5、绿豆薏米粥:将15克大米,15克绿豆,15克薏米洗净,加水熬粥。直接食用可充饥,清热解渴,补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙,煮成绿豆薏米粥,绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效,而绿豆则有解毒的作用,使体内毒素尽快排出。对于爱美的mm,薏仁粥除了有美白的功效,同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。
6、薏米粥治粉刺:薏米50克,白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食,每日一次。(中华偏方)
7、百合薏米粥:将薏米50克、百合15克洗净,放入锅中,加水适量,煮至薏米热烂,加入蜂蜜调匀,出锅即成。特点: 甜香,热糯,略有清香味,此粥常吃,健脾益胃,泽肤祛斑 ,可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症,对青春少女美容有益。
8、钱草苡米粥:将金钱草30克 ,放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁,放入意米100克煮成粥,加适量糖即成。
[功效]利尿,排石,通淋。
[主治]肾结石,尿路结石。
9、山药苡米粥:[原料] 怀山药、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米50克,白糖少许。[制作] 将山药切细,莲子去芯,红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成。
[用法] 空腹食用,每日2次。
[疗效] 健脾益气。适用于脾胃虚弱,食少纳差,腹胀便塘,肢体无力,老年浮肿,妇女带下症。
[注意事项]大便秘结者忌食
10、百合薏米粥治疗痛风:百合薏米粥可以提供患者必须的热能需求,而且对痛风有直接治疗作用,并能改善其关节炎的症状,是痛风病人的理想主食。在临床治疗当中发现:在低嘌呤饮食的原则下,以百合薏米粥为主食对痛风患者十分有效。
[方法]将干百合、薏米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥,每日分中、晚两次服完,连服,症状改善后仍须坚持,每周至少一至二次,以防痛风复发。
★★食用薏仁应该注意的事项★
1、因为薏仁会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期服用,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
2、薏仁所含的醣类黏性较高,所以吃太多可能会妨碍消化唷!
3、薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用,但毕竟只是一种保健食品,不能当作药品。所以有高血脂症状的患者,还是要找医生治疗,千万不可以自行食用薏仁来治疗
第一个方式:早上起床按摩腹部去湿
腹部按摩也是一种去湿气的好方法,只需长期性坚持不懈出来就一定能获得很好的实际效果。每日在清晨醒来后,平躺躺在床上,两手掌重合,放到肚脐位置。先顺时针方向保健按摩150次,随后反方向方位保健按摩150次,再往下推至小腹150次,直到小腹有发烧的觉得就行。
第二个方式:早晨常吃薏米红豆粥去湿
假如身体内有湿气,会促使人体内的水湿无法得到很好的身体循环系统,导致浮肿。而薏仁米,小红豆具备消除水肿,去湿气的功效。因而,在夏季的早晨常服用薏米红豆粥,有利于清除湿气,去水肿的功效。
第三个方式:夜里9点多泡足去湿
泡足是一种非常不错的养生秘诀,与此同时也是一种去湿很好的方式。人们在泡澡的情况下,可以加一点姜片,艾草叶,红花等原材料,根据电力和药效的多重功效下,具有刺激性脚部的穴道,脚底反射区和经脉,推动身体的血液循环系统,提升人体的免疫能力,协助身体加快排出来身体内的湿气,内毒素和废弃物。
第四个方式:临睡前贴一物去湿
通过一天的工作中,根据了大白天的去湿方式,还能够利用夜里睡觉的时候做到去湿的实际效果,便是在睡前用麻椒,干桂圆,艾绒一起粉碎后,在睡觉前挑适当放到肚脐里,用胶带贴上,醒来时的揭下就可以。由于麻椒,干桂圆,艾绒是一种性热食物,把他们放到肚脐,身体就可以消化吸收他们的性热,如同太阳可以挥发湿气一样,伴随着性热进到身体,可以协助身体提高气血,进而排出来身体内的湿寒之气。
这也是利用肚脐自身可以消化吸收药效的特点,而选用食药同源食物,安全性,没什么副作用,贴之后肚脐温暖的,有利于促进身体内湿气排出来。与此同时如果是女性们用此方法,不但可以排出来湿气,仍在一定水平上调养脾胃虚寒,体寒也发挥了很好的功效,长期坚持不懈出来就一定有一个很好的实际效果。
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