每天吃香蕉好处多,但要牢记吃香蕉4大禁忌

香蕉是日常人们非常喜欢的水果，不仅因为香蕉的味道很好，其中还含有很多的身体需要的营养物质，吃香蕉的好处有很多，你知道几个呢?其实香蕉存在着很多我们不知道的禁忌，是什么呢。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激t细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

香蕉的食用禁忌有哪些？吃香蕉的益处有哪些？

香蕉是一种非常美味可口的水果食物，适当吃香蕉还具有很好的养生功效，但是吃香蕉也有许多要注意的地方，那么香蕉的食用禁忌有哪些？吃香蕉对健康有什么好处？下面就来详细的了解香蕉的食用禁忌，以及需要注意的事项有哪些吧。
1、香蕉的食用禁忌
香蕉不仅美味，而且有很多药用价值，因此很多人为了追求健康而大量吃香蕉，但是需要提醒大家的事，任何美味都要适量，并且采用正确的食用方法，否则容易适得其反，不仅起不到补益健康的作用，甚至可能带来不良影响。
1.未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。
鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
2.过量吃香蕉可引起微量元素比例失调
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。
2、香蕉的功效作用
1.改善抑郁症
香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。
2.缓解经前综合征
香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。
3.调控血压
香蕉高钾低钠，可很好地调控血压水平。美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。
4.提高脑力
英国一项以200名学生为对象的研究发现，吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。
5.防治便秘
香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。
6.缓解宿醉
缓解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助缓解酒后脱水。
7.防治烧心
反酸容易导致烧心，吃根香蕉可以缓解不适症状。
8.预防孕吐
孕妇在两餐之间吃根香蕉有助于防止孕吐。

吃香蕉有哪些禁忌

香蕉是我们生活中常见的食物，也是公认的润肠，促消化的水果，除此之外香蕉中的多种维生素以及矿物质成分，还可以补充身体所缺的营养物质。但近期有表示，实际上香蕉吃多了也不利于身体健康，下面就为大家介绍一下如何吃香蕉才是健康的。

香蕉怎么吃才健康?

1.香蕉多吃也会胖

据了解，一个人每天对卡路里的需求是1300kca，如果每天吃香蕉的数量超过两个，就说明身体所吸收的卡路里已经超过了身体的需求，加上运动量较少的话，就很容易出现肥胖问题。

2.长期空腹吃香蕉有害健康

长期空腹吃香蕉会不利于胃酸的分泌，甚至有时候会因为单一的营养吸收过剩而造成贫血的情况。另外，因为香蕉中含有大量的钾盐，在吃地过多时会出现疾病恶化的情况。建议糖尿病患者要少吃香蕉，因为香蕉中的淀粉和糖含量是非常多的。

3.香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃

一般每天多吃的香蕉数量超过5-6根的时候，就会为脾胃虚寒或者消化不良的人群健康造成影响，因此建议处于减肥期的人群一定要注意这样的情况。

4.经期吃香蕉易痛经

香蕉具有很好的通便效果，受到很多人的喜欢，不过建议处于经期的女性不要吃过多的香蕉，因为香蕉是属寒性的。经期时身体血液出现受凉的情况，会造成血的流通变差，进而出现痛经的情况。

最后建议患肾炎的患者一定要少吃香蕉，因为香蕉会影响身体的营养平衡出现一定的反效果。实际上香蕉虽然有一定的不利作用，但他的营养功效还是不少的，常见的就具有可以预防高血压，消除身体疲劳的作用，建议大家食用时适量即可。

吃香蕉的五大忌条一定要牢记

很多人都非常喜欢吃香蕉，香蕉是比较柔软的吃起来口感不错，而且便于消化，但是香蕉虽好也是存在很多禁忌的，接下来将为大家介绍吃香蕉的五大忌条，希望通过介绍能够给大家在吃香蕉方面提供一些参考。

1、未熟透的香蕉易致便秘

香蕉没有长成熟的，外皮会呈现出青绿色，而且吃起来比较涩嘴。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受小孩或者老年人的爱戴。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的许多的鞣酸。当香蕉成熟之后，固然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分依然存在。鞣酸具备十分强的收敛效果，能够将粪便结成干硬的粪便，由此发生便秘。最特别的是老人、小孩吃过香蕉之后，非但禁止帮助通便，反而可造成清楚的便秘，因此，要禁止食用未成熟的香蕉。

2、大量吃香蕉可产生微量元素比值失调

许多人喜欢吃香蕉一次吃很多。而在香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素固然是身体强健所必需的但若在短期内一下子注入太多，就能产生血液中镁、钾含有量急剧施加，发生体内钾、钠、钙、镁等元素的比值失调，对强健发生风险。除此之外，多吃香蕉还能因胃酸分泌大大削弱而产生胃肠作用混乱或者情绪波动太大。于是，香蕉不适合大量食用。

3、香蕉禁放于冰箱中冷藏

很多人采摘香蕉十七八分熟就把它摘下来了，这样香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求同样较高，平常为1113摄氏度，而冰箱中存放果蔬平常为4摄氏度作用，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此境况中，易被冻坏，放一天就能变黑，且质变软烂，口感同样变坏，一定程度上呈现斑块或腐烂。

4、禁空腹食用香蕉

香蕉可以作为充饥的食物，但是不可以在空腹情况下食用。由于香蕉中含有许多的钾、磷、镁，关于常规的人，许多注入钾或者镁可使体内的钠、钙失去均衡，对强健不利。因此不可空腹食太多的香蕉。

5、香蕉安排分配忌禁

香蕉搭配是有一些讲究的，如果错误的搭配会导致一些不良的情况出现，比如：香蕉+酸牛奶：同食易发生致癌物。香蕉+土豆：同食能产生面部生斑。香蕉+芋头：同食能产生腹胀，中毒。香蕉+甘薯：禁同食，香蕉+土豆：同食易长斑，香蕉+芋头：同食腹涨。

香蕉虽然富含很多的营养元素，但是在食用时也要注意合理正确，上述介绍的这些注意事项希望大家能够记在心中，要避免这些错误的食用方式，因为这些可能会导致健康受到侵害，希望我们的介绍能对大家有所帮助。

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