长期半夜腿抽筋，是什么原因导致？注意排查5个病因

许多人现在半夜会出现腿部疼痛，特别是对于一些在剧烈运动后会出现腿部疼痛的人，严重可能出现腿抽筋即使到楼梯的痛苦也很困难。

腿抽筋会带来自身持续难忍的剧痛，甚至对肌肉和韧带带来损害，经常发生这种情况严重影响了生活，并且带来巨大的痛苦，是什么原因出现这种情况。

绝大情况下，出现腿疼的情况。通常是缺乏运动，然后突然运动后，身体会有腿部疼痛。有时候突然间进行剧烈运动，可能会出现腿部疼痛。在自身长时间不运动时，突然跑步后会出现腿部疼痛。通常，这种情况不需要太担心。它会在几天内自然消失。

发生这种情况后，如果你想让症状尽快消失，你可以适当休息，在腿部疼痛期间不要剧烈运动，也可以服用一些药物来缓解疼痛。您也可以在家里做一些按摩，或热敷，这对缓解疼痛很有帮助，可以通过浸泡脚来缓解。

但如果你每天都在锻炼，然后运动量一直都很正常，突然出现腿部疼痛的类似，那么你需要及时去医院检查，看看你身上发生了什么。可能是身体的某些部位在跑步过程中受伤，或者是来自身体的危险信号。

现在很多中学生和大学生在体育考试或体育测试时，跑800米或1000米时出现呼吸困难，大多由于他们没有经常运动。他们在第二天或第三天，会出现腿抽筋的情况。如果发生这种情况，那么你应该引起自身注意，并且你应该更多地锻炼身体。否则，你的身体会变得越来越糟。

当你在学校时，你可以每天提前半小时起床跑步。半小时，你可以在操场上跑几圈。但是注意运动量的控制，防止出现过于剧烈的运动，运动几个月后，慢慢再逐步增加运动强度。

身体每天进行适量的体育锻炼非常有帮助，同时也可以降低脂肪含量，起到塑形的作用，运动时，及时补充含有电解质的饮料。平时补充体内含钙量的食物，注意双腿的保暖。

此外，你可以通过一些体育锻炼，如舞蹈、健身操等来改善你的身体活动，这样你的运动量每天都会持续增长，随着时间的推移，你的身体会越来越好。重要的是要注意，不能在运动后立马坐下，或者直接吃喝，等待你的身体减速，等待身体休息调整后，再进食补充能量。

千万别忽视，半夜睡觉腿抽筋，可能是和哪些原因有关？

在生活中我们很多人都有过这样的经历，就是半夜睡觉的时候突然腿就会抽筋儿，疼痛难忍。尤其是半夜抽筋儿的时候，会把人疼醒，而且影响睡眠质量。

那么为什么会发生半夜腿抽筋儿的现象呢？

首先，就是缺钙。

我们都知道钙是人体所必需的一种微量氧元素，那么人体钙的含量少的时候，就会引起肌肉神经兴奋性高，也就是会引起腿抽筋儿。

第二，就是劳累过度。

我们很多人都有过这样的经历，爬山之后容易产生腿抽筋儿的现象。那是因为咱们在登高的过程当中，小腿的肌肉是最容易疲劳的，因为在连续攀登的过程当中，小腿承受全身的重量，所以就非常容易疲劳产生痉挛的现象。

第三，就是着凉。

腿部受凉也是造成抽筋的一个原因：比如寒冷的冬季出去运动，或者是在水温比较低的水里游泳，还有就是晚上睡觉的时候没有盖好被子，使腿部受凉等这些现象都会引起腿抽筋儿。

第四，姿势没找对。

姿势不对，睡觉受罪。经常有朋友在身边说进入睡眠的状态很快，摆好姿势立马就会睡着。一个舒服的姿势有助于睡眠，有助于全身的放松，但是如果我们长时间的仰卧，并且被子压在脚面，或者长时间的趴着睡觉，脚面抵在床铺上都会迫使小腿肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起小腿的被动痉挛的现象。

你有过睡觉时小腿抽筋的现象吗？对照一下，看看自己是什么原因引起的呢？

半夜小腿抽筋，可能是哪些原因，不只是缺钙这么简单？

很多人都有经历过抽筋的情况，特别是在晚上的时候，半夜抽筋是很常见的事情。如果只是一两次的话，不需要特别的治疗，如果经常这样的话，就需要找原因治疗了。

引起抽筋的原因还是很多的，大多数人会觉得抽筋就是缺钙引起的，其实缺钙只是引起抽筋的其中一种原因，抽筋大多数时候是因为其他的原因导致的。

第一种比较常见的情况是由于心理过度紧张所导致的。如果是因为这种原因所导致的建议，应该要去咨询心理医生，或者是进行一些简单的方式来排解自己的紧张情绪，让自己的身心得到放松。

第二种情况是由于生理原因所导致的。一些严重的生理疾病可能会导致部分人出现半夜两三点突然醒来的情况，比如说肾虚或者是严重的慢性疾病。这些慢性疾病在严重化的过程当中，会使得人精神恍惚，有部分人会在半夜的时候突然醒来。

第三种情况是因为睡眠习惯受到破坏所导致的。有些人的睡眠质量本来就不太好，甚至需要依靠安眠药才能够进入睡眠状态，不能够有效的调理睡眠质量，所以在半夜的时候也容易出现抽筋的问题。

正常来说，抽筋不是很严重的话不是大事情，平时的时候注意多补钙就好了。如果经常性的出现抽筋的情况，特别是孕晚期的孕妇，抽筋的次数增多可能跟心情有关系。如果是心情导致的抽筋，需要调整自己的心态，多休息。

晚上睡觉总是腿抽筋，是什么原因造成的呢？

引言：有些人在晚上睡觉的时候，总是会容易出现腿抽筋的情况，那么到底是什么原因造成的呢？

一、晚上睡觉腿抽筋是什么原因造成的？

腿抽过筋的人都知道，腿部抽筋是非常疼的，腿抽筋主要是由于以下几个原因造成，首先是肌肉在收缩的时候需要用到钙离子，如果缺乏钙离子的话，就容易发生抽筋，从来就是腿部处于比较寒冷的环境之中，腿部肌肉容易发生震颤，来产生大量的热量，当震颤达到一定程度的时候，就会有发抽筋，或者是在进行大量的剧烈运动时，没有注意热身，那么，让腿部肌肉长时间处于紧绷状态，腿部肌肉来不及协调，也很容易诱发抽筋，很多时候腿抽筋容易发生在睡梦中，这就和有些人的睡觉姿势有关，例如长时间让腿部受到重压或者腿部舒张不良，都会导致腿部部分肌肉处于过度紧张或者舒张状态，时间久了，就会引发腿部抽筋。

二、如何缓解腿部抽筋？

腿部半夜抽筋时，往往能够把人们疼醒，那么，如何缓解夜晚腿部抽筋呢？可以适当的参加一些体育锻炼，促进腿部血液循环，避免腿部抽筋此外，还要注意睡眠姿势，不要压迫腿部神经，要注意驱寒保暖，睡觉时要盖好被子，避免腿部着凉，适当的补充钙，多喝骨头汤和牛奶，可以多吃一些富含钙的食物，如虾皮，豆制品等，或者在睡觉之前泡脚十分钟，最好接近膝部，然后用加热后的白酒倒在手心上，揉搓一下腿部。

三、总结

如果在夜晚睡觉时，突发腿部抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿就可以缓解抽筋状况，可以用双手使劲按摩小腿肚，是腿部肌肉放松，再慢慢伸直脚，也可以缓解抽筋状况。

小腿经常半夜抽筋是什么原因导致的？

拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。

很多人晚上小腿会抽筋，那感觉可痛了，这到底是怎么引起的，自己又该怎么做呢？

小腿抽筋，在医学上叫腓肠肌痉挛，这是由于神经肌肉的异常兴奋导致的。

引起抽筋可能是以下这些原因

1、寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。如果你晚上睡觉出现腿抽筋，不妨想一下自己是不是睡觉爱踢被子吧！

2、肌肉连续收缩过快

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、缺钙引起的腿抽筋

钙离子具有维持神经肌肉正常的生理功能，包括神经肌肉的兴奋性、神经冲动的传导，当血浆钙离子的浓度明显下降时可引起手足的抽搐。尤其对于中老年人及绝经期妇女人群、节食减肥人群、钙的流失速度会加快，易产生缺钙的情况，进而诱发抽筋，可以进行骨密度的测量判断是否缺钙。除钙元素外，低钾、低镁人群也要注意，也是诱发因素之一。

4、下肢动脉硬化闭塞症

部分老年人发生腿抽筋与下肢动脉硬化闭塞症有关。该病是由于下肢动脉粥样硬化，引起动脉狭窄、闭塞，进而导致下肢供血不足的退行性疾病，其早期症状是间歇性跛行。一些患者在行走较长距离后才出现间歇性跛行，所以该病早期不易被察觉

5、睡姿不正确

如仰卧时被子压在脚面，或者是俯卧时脚面支撑在床铺上，这样会使腿部的肌肉得不到放松，长时间如此，会使小腿肌肉紧张也会造成痉挛。

小腿不抽筋做好三件事

保暖：做好保暖工作，晚上再也不会抽筋了。

补钙：骨质疏松、缺钙会导致抽筋，那就多吃一些不该的食物，例如牛奶、豆类、海鲜等。

休息：多休息，不要让自己的身体过于疲劳，即可有效减少抽筋的几率。

如何应对小腿抽筋？

避免长时间站立，导致小腿肌肉疲劳白天补充充足水分，避免电解质失衡睡前可进行小腿拉伸运动若半夜突然小腿抽筋，可缓慢使将脚尖朝头部方向移动，可帮助拉伸小腿；也可用手按摩或轻轻上下抖动放松小腿

如果小腿抽筋是偶发，大可不必过于担心，问题应该不大。

但如果是频发，伴有下肢发凉、麻木，就要予以高度重视，极有可能与血管疾病有关，要到正规医疗机构做进一步检查，以明确诊断。

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