翻来覆去睡不着，是什么原因导致，六种情况你没有好好考虑

如今人们的生活压力越来越大。许多人不得不承受工作压力以及买房和买车的压力。内分泌系统紊乱，神经过紧，出现失眠症状。每个人都需要了解失眠的常见原因，然后尽量避免失眠的症状。

失眠的原因主要有6个

1，生活在嘈杂的环境中，容易影响睡眠质量

如果你睡觉，周围的环境非常嘈杂，空气不流通，或卧室不舒服等，很容易让人在睡觉时感到不舒服。从长远来看，它会导致失眠。

此外，如果您经常受到噪音和眩光的刺激，温度会变得寒冷和炎热，并且可能会影响睡眠和失眠。

2，不良的生活习惯很容易导致失眠

如睡前喝茶，吸烟等，睡前玩手机，或经常劳累过度，加班加点等，都有可能会破坏人体的生物钟，改变睡眠规律，从而出现症状失眠。

3，作息不规律

每个人都要注意调整工作时间表，不要过度劳累，注意劳逸结合。如果你经常失眠，每天休息应该九小时。

4、精神因素是引起失眠非常重要的原因

在日常的生活和工作中遇到的不愉快的事情也是很可能导致焦虑、忧愁的情绪，这些都有可能导致失眠或者加重失眠。在现今这个社会很多人的工作压力大，阻碍了良好的睡眠，即使睡着了，也很容易做噩梦，导致睡眠质量不好。

　5、心理性原因会导致睡眠质量下降

焦虑，神经衰弱等不好的情绪常也会导致失眠，人们在睡觉的时候如果有不良的情绪，是会影响睡眠的质量的。在这里大家要注意的是，想要缓解睡眠质量的问题，要就及时调整自己的心理状态，不要给自己太大的压力。

6、可能是人为因素

还有就是包括睡前过量的暴饮、睡觉前喝大量的咖啡等是有可能导致失眠的。很多人不注意个人的饮食，尤其是在睡觉之前，吃了过多的食物，没有及时的消化，加重肠胃的负担，也会影响到个人的睡眠质量。

在治疗失眠时，要根据自身的原因找到有效的缓解办法。如果常常失眠，不仅影响人们的睡眠质量，会出现内分泌失调的情况。所以在日常的生活上 可以去医院咨询医生，来缓解自己的症状，避免出现更严重的失眠症状。

必要时，应及时去医院神经的内科就诊，通过脑电图检查，头部多普勒超声检查，以排除神经衰弱引起的失眠，也可以通过服用一些药物来改善睡眠，保证睡眠质量。

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