一到晚上脚抽筋，是什么因素使然，避开三个病因

在日常生活当中，特别是运动爱好者，有很多的时候都遇到过一个问题就是抽筋儿。而平时也有很多人容易遇上这个问题。抽筋的原因有很多种，包括过度疲劳或者是骨质疏松。

受到外界温度的刺激容易出现这样的问题，面对抽筋这种情况，不同的原因有不同的解决方法。那么是由哪些原因导致的抽筋儿呢？

第一，寒冷刺激

如果人们平时不注意保暖，在天气转凉的时候身体受到了外界环境的刺激，会导致肌肉冻伤，引起腿抽筋。所以在日常生活当中一定要注意保暖，尤其是到了冬天的时候。

第二，过度疲劳

现在人的生活压力较大，常处在一个非常疲劳的状态之中，平时睡眠不足太过于劳累，就会导致身体大量代谢物质排不出体外，会引起肌肉痉挛。特别是人在做了剧烈运动之后，乳酸的堆积情况会更加的严重，小腿会明显的疲劳，从而产生抽筋的情况。

第三，骨质疏松

骨质疏松是因为人体缺乏钙元素所导致的，会引起骨质疏松这种症状。在活动的过程当中会突然间出现抽筋的现象。

以上三个问题会引起身体抽筋。那么在日常生活当中应该怎样缓解抽筋这个症状呢？

　保证足够的休息时间

身体过于疲劳睡眠不足会引起局部酸性代谢产物大量的堆积。大量的酸性物质在骨骼当中，非常容易引起夜肌肉痉挛，出现抽筋的问题。为了避免这种情况的发生，平时一定要保证睡眠充足，不要让自己的身体处于过度疲劳的状态之中，为了预防乳酸堆积，一定要给自己安排一个合理的休息时间。

适当的进行户外运动

有大多数人抽筋是由于长期不锻炼所导致的，特别是对长期坐办公室的人来说，缺乏锻炼，肌肉和骨骼就会明显的变老化，出现反应迟钝等问题。突然间受到外界的刺激或者是剧烈运动的时候就容易出现抽筋的情况。

针对这个问题想要解决平时一定要多锻炼，锻炼能够保证自己的身体健康，促进骨骼肌肉的放松，能够让骨骼肌肉更加的健康。也能更好地去解决抽筋这一问题。

通过以上文章内容的介绍，大家应该知道抽筋的原因和缓解的办法，在日常的生活当中一定要注意保护自己的骨骼和关节，骨骼和关节其实是非常脆弱的。如今的问题也是比较普遍，遇到类似的问题也不用太过于担心，学会缓解的办法就可以了。