女性长期手脚冰凉，别再忽视，五种情况看看自己是否还有

女性的身体结构跟男性是不一样的，很多时候是容易出现问题，对于女性来说，我脚冰凉就是经常发生。有很多人一年四季当中都容易出现这个问题，即使是到了夏天高温的时候，仍然会有这种情况出现。

到了冬天以后甚至更加的严重，很多的女性到了冬天手脚冰凉的问题严重状况之下会影响到日常的生活，不知道该怎么度过这严寒的冬天。

想要缓解手脚冰凉，还要从根本上知道到底是什么原因导致的。就会出现手脚冰凉有以下的这5个原因。

第一，体质问题

男女的体质不同，平时使用的保健方式也是不一样的，女性属于阴，所以女性容易出现阳气不足的情况，这种体质也被称作阳虚。脾肾阳虚的人会导致阳气十分的薄弱，如果身体没有做好保暖的措施，就会导致血液不能够到达身体最底端的部位，从而导致手脚冰凉的现象出现。

　第二，不注意保暖

有很多爱美的女性，穿的衣服会少一点，这就直接会导致身体裸露在外的地方比较多，女性本身的体质就非常怕冷，如果再不注意保暖，穿得比较少，会导致手脚冰凉。

第三，贫血

大多数的女性是比男性更容易贫血，而且在日常生活当中贫血是一件对生活影响比较大的事情。血液循环会出现障碍，血管收缩血液回流能力都会有所减弱，会直接导致四肢的供血能力不足，没有办法循环到身体的末梢，以至于出现手脚冰凉的问题。

　第四，月经问题

每当月经来的时候，女性都会感觉非常的寒冷，出现四肢发冷的问题，大多数都是由于宫寒所引起，在月经期间会影响到血管的收缩，导致血流量的减少。在月经到来的时候女性是非常怕寒的，如果不及时的调理，身体很容易会出现问题。

　第五，减肥导致

很多的女性身材并不是很好，当然都希望能够瘦一些，所以会选择减肥，如果过度的减肥就会导致身体出现低血糖的问题，会导致四肢寒冷手脚冰凉。

对于女性而言，出现手脚冰凉原因还是有很多，平时一定要注意调，晚上多泡脚，多吃一些温性的食物，能够起到调理身体的作用。坚持运动也是非常重要的，通过运动能够加速身体的新陈代谢，使血液循环更快。

很多女性都容易出现手脚冰凉的现象，日常生活中如何缓解呢？

大多数女性都会出现手脚冰凉的现象，这在生活中是很常见的。女性每月都会来一次月经，这对她们的身体影响很大。而且很多女生不注意自己的身体，喜欢吃一些凉性的食物，所以就会出现手脚冰凉的现象。只要平时注意自己的生活习惯，自然就会好转。

1、生活中如何缓解手脚冰凉的症状

手脚冰凉可能是女性身体虚弱造成的，本身自己每个月都会有固定的消耗，如果不注意身体，就会让身体出现损伤。手脚冰凉的女性应该多注意自己的生活习惯，一定要养成良好的作息。充足的睡眠可以让我们有好的精神面貌。平常的时候多吃些有营养的东西，来调理自己的身体。有兴趣的话也可以进行健身，像是瑜伽、跳舞之类的，非常适合女生。不仅可以调理自己的身体，还可以帮助自己调整体型。

2、手脚冰凉的女性在生活中应该注意什么

很多女性喜欢吃麻辣烫、火锅之类的，这对于身体的影响是很大的。特别是在月经期间，这个时候不能吃辛辣、油腻的东西，否则会对身体造成危害。许多女性平常不注意，造成了痛经的后果。另外也不能着凉，平常可以多用温水泡脚，可以改善身体状态。其实多喝热水对身体是有好处的，如果觉得没味道，可以加些红糖。换季的时候要注意保暖，不要为了美而不顾身体健康。

自己要养成好的生活习惯，保持好的心情，这样才能让身体越来越健康。

女生一到冬天手脚就冰冷，怎样调理身体？有什么简单方便的方法？

女性到了冬天就很容易出现手脚冰冷的现象，在这个时候一定要注意对于身体的调理。如果手脚冰冷的话，首先要找出手脚冰冷的原因，其实手脚冰冷的原因，很有可能是因为心血管循环不畅。大家都知道，身体当中所循环的血液都是由心脏发出去的，心脏发出去的血液将会带着氧气循环在身体的各个部位，当血液正常的产生热能之后，自己的手脚才能够感受到温暖。

手脚冰凉的原因

如果说心血管系统的血液循环等功能出现了些许的症状的话，那么就会直接影响到体内血液的输送，在这样的情况下，手脚冰冷也就成了一种非常正常的现象。除此之外，有些女性有低血压或者是低血糖的症状，在这样的情况下也有可能会导致手脚冰冷现象的发生，所以说如果频繁地发现自己的手脚冰冷的话，也要去医院做一下检查，看看是否有这方面的疾病。

如何缓解

除此之外，在精神压力过大的情况下也有可能会手脚冰凉，在极度紧张的情况下就会觉得手脚冰凉的症状越来越严重。除此之外还有很多因素都会导致手脚冰凉的现象发生，如果说手脚冰凉的话，在日常生活当中可以通过一些方式来进行缓解。首先可以进行适当的运动，无论是春夏秋冬，都可以选择运动运动能够促进血液的循环，而且能够加速体内的新陈代谢。

经常运动的女生就不会感受到手脚冰冷的现象了，所以说运动是一个非常好的解决办法。除此之外，在日常生活当中还要注意对于饮食的调整，要多吃一些温补的食物，这样就可以让自己的血液循环加快一些。并且到了冬天的时候一定要注意保暖，有些女孩子为了风度就不要温度了，这样的所作所为是不正确的，如果穿的非常少的话，无论做出怎样的调整都没有办法改变手脚冰凉的现象。

手脚冰凉是什么原因怎么调理？男人女人都应该看看

1 手脚冰凉是什么原因

中医认为，人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。

阳虚导致手脚冰凉怎么办

多穿衣一定穿比较宽松的衣服，特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

调脾胃1.摩腹疗法：采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3—5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。按摩腹部时手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不可按摩腹部，以免腹部不舒服。

2.轻轻敲打腿部胃经：先坐在椅子上，将脚曲起，轻握拳头后敲打小腿外侧，从膝盖下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，约敲3、5次即可换边。足三里穴位处可用食指和中指按摩5~6下。

重温补多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。

可温灸艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙(肚脐)、涌泉、命门等穴位。

如果找不准穴位的话可以艾灸穴位附近的整个区域!

每日可选择1-2个穴位，请家人辅助，灸条距离皮肤2-3cm左右，围绕穴位旋转施灸。使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为宜。

不节食很多人出现手脚冰凉都与冬季节食减肥有关，每餐饮食物摄入不足会导致血虚、易疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性月经不调、情绪低落、手脚冰凉等症状。长期节食，会使人体衰老加速，免疫力下降。

阳气瘀滞导致手脚冰凉怎么办

喝花茶如果只有手脚冰凉但身不凉的症状出现，建议每日选择山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶饮。此类食材有行气活血、疏肝解郁之作用，可以辅助阳气运行。

刮手脚选购一个刮痧板，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

搓手脚心和穴位搓手脚经常搓揉手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循环状况。

劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一支手，交替进行。

涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到发热感。

三毛穴：搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。

气冲穴：在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止;

晒太阳中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。

坚持泡澡或泡脚洗澡时，可用冷热水交替淋手脚，使血管冷热间的缩放，达到畅通血管的目的。

也可睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立即用毛巾擦干，注意保暖。

泡澡或泡脚时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。

控情绪调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。

女性手脚冰凉是怎么回事,怎么调养？

女性冬季为什么会手脚冰凉？
1、疾病因素
精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。
2、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
3、穿少了
当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了。
4、缺铁
有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。
5、或是心功能减退
手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少，使末梢温度降低。
6、末梢循环不好
冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。
正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。
7、阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。
8、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。
专家表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。
女人手脚冰凉如何调理？
1、吃西洋参
这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用，上班尤其适合泡西洋参。
2、做做运动
吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。
3、不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
4、睡前泡澡
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。
5、指压按摩
可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。
6、服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归芪建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
7、喝蜂蜜
每天坚持服用适量的蜂蜜，可以补充人体所需的各种元素，增强体质免疫力。可以选择滋补和调理分泌类型的蜂蜜，像益母草蜜、龙眼蜜、枣花蜜、百花蜜等。最好可以到认识的蜂场购买新鲜的纯蜂蜜，一般市面上销售的蜂蜜多数经过加工，长期服用也见不到效果。
8、注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦
9、精油泡澡
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

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