这几种人睡午觉等于慢性自杀？医生提醒：这类人还真尤其要注意

对于很多人来说午睡是一种习惯，特别是上班族。

午间的休息时间就更宝贵了，中午不睡下午崩溃，下午的两点到四点是瞌睡虫发作的时间，虽然和工作时间有冲突，但是在午间休息可以缓解困意，让人们在下午的工作中更有精神。

人们对于健康的关注度普遍提高，而最近在中年圈就有一篇很火的文章，说是有“五类人不适合午睡，睡午觉等于慢性自杀！”这样文章。

什么？睡个午觉还会自杀？

这可把那些拥有午睡习惯的人吓了一跳，大家只知道适当午休可以让下午精力更充沛。

但是午睡的好与不好，这事似乎很少有人想过，看到文章后大家不免心中惴惴，忍不住就点进去看看自己是不是也在五类人的范围内。

然而，这些人真的不应该睡午觉嘛？

体重太胖，真的无法睡午觉？

文章中提到的肥胖者不宜午睡，这事又是从何说起呢？

午睡会增胖，体重超标20%的人不能午睡，这样的说法多少有些勉强，其实午睡并不是真正的元凶。

一定要说的话，在吃完午饭后立刻进入睡眠状态确实会让人发胖，这是因为在睡眠状态中人体的新陈代谢会减慢，而刚进食完还没有消化，这样直接睡下确实会有增加体重的可能。

有的人在午睡和避免肥胖之间选择了后者，其实大可不必。

午间的休息对上班族来说有都重要就不多说了，如果既想要午睡又不想看到体重猛增的话，那么饭后可以适当活动一下加速消化，在吃饭和午睡之间留出20分钟左右的时间来消化，这样就不会因为体重问题而困扰了。

老年三高患者，真的无法睡午觉？

三高患者平日里小心谨慎很有必要，但是连午觉都不让睡未免太可怜了。说老年三高人群中午睡觉容易中风同样缺乏科学依据，相反，对于他们来说失眠和睡眠障碍才更容易导致中风。

不过根据剑桥大学的一项研究表明，每晚睡眠时间超过8小时的老年人脑卒中风的风险会增加46%。因此，随着年龄增长，咱们还得不宜太过贪睡。

血液循环有异常，真的无法睡午觉？

正常而充足的睡眠实际上对脑供血不足患者并未有健康隐患，相反还能有利于控制病情。

再且，血液循环异常的发病的高峰期并非在睡眠时间，而是晨起时间，这是由于体内血压不稳定，从而出现中风的概率也是最高的。

血压过低者，真的无法睡午觉？

低血压也不能安心午睡？

这事同样没有什么依据，中午时段人们都是在凉爽的空调房内午休，只要环境不会太过炙热就不会影响到低血压者进行正常午休，反倒是夜间两三点的时候人体血压会处于低谷，这时候有低血压的朋友才需要注意。

晚上无法入睡，真的无法睡午觉？

文章说了这么多人群不能午睡，其实这最后一项才是确有其事。

晚上睡眠不足为什么不能靠午觉来补呢？

怕的是这样会形成恶性循环，午睡休息够了到了晚上活力充沛，长期如此生物钟都会因此而紊乱。

晚上睡眠不足白天昏昏沉沉，中午睡觉的时间毕竟有限，午休时间短暂也无法达到深度睡眠的质量，因此晚上的睡眠还是要有保障的。

如果实在熬不住，不妨设定闹钟小憩半个小时，这样既可以起到缓解疲劳的作用，也不会影响晚上的睡眠。

午睡慢性自杀，这说法未免骇人听闻，睡觉本就是与生俱来的本能，困了就睡无需纠结，这也是生物合理的表现。

完成了半天的工作，中午吃完饭本就是犯困的时间，与其强撑着不如顺其自然，通过短暂的休息可以极大地恢复精力，可不要等到下午瞌睡连连才来后悔。

毕竟，小康医生切身经验：中午不睡，下午还真的崩溃！

不吃主食等于“慢性自杀”

著名营养学家于若木指出：膳食不平衡，是高血压、糖尿病和脑血管病等“文明病”居高不下的主要原因。“超女”何洁为了减肥，曾经连续一个多月没有吃米饭，每天只吃瓜果蔬菜，不少女孩纷纷效仿。医学专家提醒市民：不吃主食等于慢性自杀。 ? 主食，主要指粮食，包括米、面、杂粮、薯类等。 ? 人体每天需要的能量由三大营养素，碳水化物、脂肪、蛋白质提供。其中，碳水化物提供的能量占55%－60%。主食中富含碳水化物，是每天不可或缺的食品之一。 ? “减肥族”：主食不可断 ? 案例：小张听朋友说不吃主食可以减肥，便不吃主食。肉类蛋类也很少吃，每天只吃些蔬菜水果。一个多月下来，小张的确瘦了一些，却也憔悴了许多。常常头晕恶心，提不起精神。经营养科医生诊断，小张患了轻度营养不良。 ? 专家提醒：过度节制主食以及其他食品的摄入会造成营养不良。 ? 还有一些人认为单纯不吃主食就可以减肥，对其他食品却不加节制，这是十分荒谬的。其实，主食的摄入可以使人产生饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。减肥，应该减少摄入的是高热量食品而并非主食。 ? “应酬族”：主食不可省 ? 案例：李先生经商十几年，酒席应酬是常有的事。以酒代水以菜代饭，觥筹交错间，生意蒸蒸日上，身体却是每况愈下，常常有乏力之感。 ? 专家提醒：常常只吃菜饮酒不吃主食，对肝脏心血管损害很大，而碳水化物有加强肝脏解毒的功能，适量摄入主食可以起到保肝的作用。应酬时不吃主食或过少吃主食，会导致碳水化物摄入不足，势必要引起高蛋白或高脂类摄入，易引起痛风，且加重肾脏负担。高脂类饮食时人体所需的能量主要由脂肪氧化供给。脂肪氧化不完全会产生酮体，大量酮体会引起酮症酸中毒，轻度中毒会昏迷呕吐，严重者会危及生命。 ? “保健品族”：主食不可替 ? 案例：陈小姐经常以维生素等保健品替代主食。她以为，吃了保健品，就能提供“均衡营养”，又能保持好身材，省时省力。 ? 专家提醒：保健品只是辅助性补充人体所缺少的部分营养成分，不可过分依赖和迷信保健品的功能。“人是铁，饭是钢”好好吃饭，膳食多样，合理搭配是关键，过度摄入保健品反而对人体不利。 ? “上班族”：早餐不可丢 ? 案例：小王将早餐与午饭“合二为一”。时间久了，常感困倦，提不起精神，头晕晕的，全身无力。偶尔还有胃痛肚子痛的感觉，记忆力也下降了。编辑：admin?

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