润肠通便吃什么好，四种食物是个宝，通便好选择

在日常生活中很多人都会出现便秘的症状，出现的原因一般是上火，虽然便秘并不是什么严重的疾病，但是便秘也会让肠胃感到不舒服，所以治疗便秘也是非常关键的一个问题，那么应该如何进行治疗呢？今天就为大家介绍几种可以润肠通便的食物，它们分别是：

1. 苹果

苹果是日常生活中最常见的一种水果，同时它的营养价值也非常高，深受人们的喜爱，其实苹果也可以起到润肠通便的作用，这是因为苹果中含有一种叫做果胶的水溶性食物纤维，能够起到保护肠壁，活化肠内有用的细菌，改善胃肠功能的作用，经常吃苹果能够非常有效的清理肠道，从而起到预防便秘的效果。

同时如果有便秘症状，也可以用苹果来解决，因为苹果中的纤维能够让大便松软，有机酸也可以刺激肠道的蠕动，可以起到润肠通便的作用，进而利于排便。

2. 梨

梨也是一种可以起到润肠通便作用的水果，因为梨不仅可以生津，润燥，清热等，也可以清洁肠道，是一种功能齐全的水果，所以患有便秘症状的患者可以多吃梨来改善状况，可以起到润肠通便的作用，并且多吃梨也可以预防结肠和直肠癌疾病，功效十分显著。

3. 芦笋

芦笋经常被用来做菜，口感很好，同时做出来的菜也非常美味，并且芦笋的营养价值也非常高，它是一种低糖，低脂，高纤维的食物，可以起到润肠通便的作用，这是因为芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，能够使得人类的粪便变得松软，更加容易排出，所以建议患有便秘症状的人群多吃芦笋，好处多多。

4. 坚果

坚果中也含有非常丰富的膳食纤维，同时也含有维生素B和E，蛋白质，亚油酸等物质，这些物质都能够帮助增加肠道中双歧杆菌的含量，从而能够起到促进肠道蠕动的作用，这样就可以起到润肠通便的作用，进而用来治疗便秘，效果很好。

经常便秘不是一件好事，反而会使得肠胃出现问题，所以治疗便秘是一件非常重要的事情，它不仅给自己的肠胃带来负担，同时也会影响日常生活，因为便秘使得肠胃消化功能下降，所以吃东西只能增加肠道的负担，使得便秘情况更加严重，但是可以食用以上为大家推荐的这几种食物，能够起到润肠通便的作用。

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