保护肝脏，除了这4物不能碰，还要做到“2饮3动”

肝脏可谓是人体中最全能的器官，不仅消化离不开它，肝脏同时还有代谢、凝血等多重功能，所以对健康而言有着重要的意义。

而且肝脏一直任劳任怨，轻易不会“抱病喊痛”，可肝病一旦出现问题，就会造成极大的影响，甚至是威胁到生命!

所以保护肝脏十分必要。

想要肝脏健康，一定要远离四种食物：

一、发霉食物尽快扔掉

食物在霉变后会产生黄曲霉素，即便经过高温加热这种物质仍旧存在，进入人体后对肝脏的破坏性极强，长期吃这类食物，甚至会导致肝癌出现。

二、喝酒一时爽，肝脏受不了

饮酒对肝脏的伤害想必大家都听过不少，进入人体的酒精只有大约10%是在肠胃内代谢，其余的90%都是通过肝脏代谢的。

酒精主要的成分是乙醇，而乙醇又会在肝脏内氧化成乙醛。

这两种物质都会对肝细胞造成刺激和损坏，甚至是引起细胞的坏死，导致酒精性脂肪肝、肝癌等疾病出现。

三、半生不熟的食物，危险性极大

随着外国的饮食文化进入我国，很多朋友也加入了生食大军中，对生鱼片、七分熟牛肉、生虾等类食物有过分的偏爱。

但这些生的海产品种往往会存在大量寄生虫，比如肝吸虫就是其中的一种，长期食用容易导致肝脏损伤，甚至是发展为肝昏迷。

四、高脂肪类食物

肝脏是脂肪运输的枢纽，经过消化后一部分脂肪会进入肝脏，代谢为体脂后被储存，当人感到饥饿时，体脂会先被运输的肝脏，然后进行分解。

但如若长期大量摄入高脂肪类食物，就容易引发体内脂肪代谢紊乱，导致脂肪大量堆积在肝脏，引发脂肪肝问题。

肝脏健康离不开“2饮3动”的原则

2饮：

多喝水

多喝水不仅能补充流失的体液，还能起到增强血液循环和新陈代谢的效果。

并且多喝水促进胰腺消化酶和肝脏胆汁的分泌，更有利于食物的消化和吸收，减少代谢物毒素对肝脏的损伤。

多喝绿茶

中医认为“肝主青色”，也就是青色食物对肝脏有保护作用。

同样，绿茶中含有大量的茶多酚和茶氨酸成分，这些物质能起到抗血凝、助消化的效果，从而减轻肝脏负担，起到护肝养肝的作用。

3动

快走

运动是消耗体内多余脂肪的一种方式，特别是已经患脂肪肝的人，更应重视日常的运动。

快走就是不错消耗脂肪的方式，通过脂肪的减少，起到保护肝脏的作用。

慢跑

慢跑是一种有氧的舒缓运动，每天坚持慢跑能提升身体的血液循环能力，促进肝脏的排毒和代谢。

游泳

游泳也是消耗身体脂肪的有氧运动，同时在游泳的过程中能提高肝脏的技能，帮助肝脏糖原消耗。

同时通过血液循环的提升，清除肝脏中的代谢垃圾。

通过以上方式就能保护肝脏健康，当然如果已经出现了肝脏疾病，一定要严格按照医生的建议进行治疗，特别是药物服用需谨慎，以免给肝脏造成二次伤害。

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