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长期睡不着可以吃什么调理,四种食物有效,副作用小

时间: 2023-07-31 03:41:18

现代人生活压力比较大,不仅仅要考虑自己的衣食住行,甚至有家室的人还要兼顾一大家子的生活起居,所以这种重担压在一些人身上,让他们喘不过气来,甚至为了多拿一些工资而熬夜加班,最终导致自己的身体出现问题。

很多人就患有失眠的症状,并且情况也比较严重,他们其中的大部分就是因为经常熬夜加班导致的,但是又没有什么好的解决办法,只能靠安眠药来解决,这对身体危害很大,那么今天就来说一说失眠吃哪些食物可以起到缓解的作用,其实很多人不知道,今天要介绍的这四种食物其实是“天然安眠药”,一起来看吧。

说了这么多内容,接下来一起来看一看这四种“天然安眠药”都包括哪些食物吧。

1.小米可以助眠

第一种安神助眠的食物是小米,并且小米的功效也很广泛,小米含有非常丰富的色氨酸,也是所有谷物中含量最高的一种,除此之外,小米能够起到安眠作用的原因是小米含有丰富的淀粉,吃了小米之后可以让人产生一种温饱感,可以促进人体胰岛素的分泌,这样就可以提高进入人体脑部的色氨酸的含量,从而使我们大脑休息得更好。

2.多吃核桃功效大

众所周知,核桃具有补脑健脑的功效,其实核桃也可以安神助眠,主要的食用方法是将核桃和黑芝麻搭配在一起,然后将它们捣烂成糊状,在晚上睡觉之前服用,剂量不用太多,大约15克就可以,尤其是可以改善失眠,健忘,多梦等症状,效果明显。

3.葵花籽有效果

多吃葵花籽也有助于睡眠,因为葵花籽里边的氨基酸和维生素含量比较多,可以促进人体新陈代谢,改善人体脑细胞的抑制机能,从而就可以起到安神助眠的功效。

4.睡前喝牛奶

很多人喜欢在睡觉之前喝一杯牛奶,这是很正确的做法,因为牛奶里边含有色氨酸这种可以起到镇静作用的物质,尤其是喝一杯温牛奶,安眠作用很不错。

以上是今天为大家带来的四种“天然安眠药”的内容,失眠多梦大部分的原因是精神压力太大,所以就需要在睡前镇静一下,上述提到的四种食物都可以让人体镇静,从而可以起到利于睡眠的作用,并且没有任何副作用。

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