便秘困扰难受，日常可吃六种食物，有效缓解不伤身

便秘对患者的影响是非常大的，会导致腹胀、内分泌失调、皮肤变差等一系列问题，严重的甚至会导致一系列肠胃疾病，那么便秘之后该怎么办呢？其实在日常生活中有很多食物可以有效的缓解便秘，让我们一起来了解一下吧。

正所谓“民以食为天”，饮食的作用不言而喻，通过饮食调节可以有效的缓解便秘。

一、蜂蜜

天然蜂蜜对于便秘患者来说可谓好处多多，蜂蜜中不仅含有丰富的维生素和矿物质，还含有一种特殊的酵素，能够有效的促进人体肠胃蠕动，增强消耗功能，所以饱受便秘困扰的朋友可以适当的多吃一些蜂蜜，比如每天清晨喝一杯蜂蜜水，可以使大便更加通畅。

二、香蕉

香蕉这种水果对于便秘的朋友来说也是非常不错的选择，香蕉具备润肠道的作用，所以便秘的朋友，在饭后可以吃一到两根香蕉，这样可以帮助肠胃快速的蠕动，以促进食物的消化，可以有效地防止食物堆积。

三、萝卜

萝卜不仅富含维生素，更有一种特殊的消化酶，对于便秘的人来说可谓“良药秘方”，多吃胡萝卜能够加快肠胃消化速度，并且萝卜具备一定的利尿功能，所以便秘的朋友吃胡萝卜的同时，要注意补水工作。

四、白菜

相信大家对于白菜都不陌生，作为一种最为常见的食材，其具备清热、解毒、利便的功效，所以便秘的朋友，可以每日吃一顿炒白菜，这样也能有效的促进肠胃蠕动，进而促进消化。

五、生菜

如果遇到的便秘的情况，那么不妨多吃一些生菜，一般半个小时之后即可出现腹泻的情况，这是因为生菜具备润肠的功效，所以吃生菜会导致腹泻，但是也要控制好量，否则容易出现脱水的情况，严重的甚至会危及生命。

六、苹果

苹果对于有便秘病史的朋友来说，也是非常实用的，建议每天晚上睡觉之前吃一个苹果，不仅有助于睡眠，更能有效地促进肠胃蠕动，防止便秘。

要想不被便秘困扰，就要从日常饮食上多下功夫，多吃一些助消化的食物，如香蕉、萝卜、白菜、生菜、苹果等等，除此之外，还应该清淡饮食，禁食辛辣、油腻、刺激性食物，调控好日常饮食，那么患者便秘的情况自然会得到有效的缓解，当然如果便秘情况较为严重的话，单纯依赖饮食调节恐怕很难奏效，还需要及时就医。

年纪大的人习惯性便秘，有没有什么好的食疗方法呢？

食疗办法如下：

1、多吃膳食纤维。膳食中增加纤维素含量，如多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果等食物。老年人牙齿脱落，不便咀嚼多纤维食物，可加服药物化学纤维，应以多吃膳食纤维为好。

2、适当增加活动。根据各自身体状况，适当进行体育锻炼，如步行、室内或室外慢跑等，最好每天坚持半小时以上，可分次进行。

3、每天定时排便。便秘者，要定时起居，无论有无便意，均应养成每天早餐后定时排便的习惯，时间可安排在餐后半小时葳1小时，也有放在清晨或睡前，按各自习惯而定。如厕时，可将双手压在腹部，做屏气动作，增加腹部压力，以促使大便排出。最好晨起喝杯温开水或淡盐水以促进肠蠕动。

4、应用通便药物。酚酞、大黄、番泻叶等刺激性通便药物，应尽量少用，以不用为好，因久用后会诱发结肠黏膜黑变病，虽然此病到目前还未见有癌变的报道，但终究是一个病态。据临床观察。

当停用刺激性通便药一定时间后，黑变病会逐渐消退。有时确需暂时应用时，建议老年人可先服用西沙必利、莫沙必等促胃肠动力药，餐前半小时服对结肠弛缓性便秘有一定帮助。如为直肠型便秘，肛塞开塞露或甘油制剂，可达到通便作用，且一般不会有不良反应。

还有一些有效的通便方法，如每晨饮用一杯300～400 ml的温开水或凉开水，或含少量盐分的淡盐水，然后再上厕所，有助于排便。蜂蜜与大枣也有润肠通便作用。另有麻仁苏子粥、蜜制芝麻桃仁、蜂蜜决明汤等药膳均有通便作用，这些多是常用食品，比药物通便更好。

扩展资料

治疗

1、坚持参加锻炼

对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

2、培养良好的排便习惯

进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

3、合理饮食

老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

4、其他

防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

－习惯性便秘

－便秘

便秘是一种比较常见的现象，便秘应该多吃哪几种水果可以解决难题？

便秘是一种比较常见的现象，便秘应该多吃哪几种水果可以解决难题？

多吃哪些水果可以防止便秘？

香蕉中的膳食纤维和糖分较高香蕉一直被当作做润肠通便的水果，但注意只有熟透的香蕉才有通便的作用。没有熟透的生香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。

2、猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维，维生素C、维生素E和维生素A以及其他营养物质。它具有清热降火，润燥通便的作用，经常吃猕猴桃，不仅补充维生素C，还能有效治疗便秘，预防便秘。

3、小白菜

小白菜又名为油白菜，它有清热通利肠胃的功效，加上有白菜有较多的粗纤维，能促进肠胃蠕动以及让消化腺分泌物质，促进食物消化，防止代谢产物堆积于肠道中防止便秘。

4、柑桔

柑桔中有大量的纤维素和营养物质，除了能促进肠道蠕动和促进消化，还有降血压，降血脂的功效。每天适当食用也能促进肠道蠕动，防止便秘。

5、苹果

苹果的营养价值较高，除了有大量的膳食纤维还含有其他营养物质，如维生素、矿物质，此外苹果中还含有果胶，每天吃一个苹果可以防止便秘，也能调理习惯性便秘。

温馨提示

便秘虽然在日常中很常见，但若能采取措施可以有效预防。少吃高脂肪、高热量食物防止消化功能下降，肠道蠕动变差。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，以上几种水果膳食纤维较高，可以防止便秘。注意若持续性便秘要排除生理性以及病理性原因，才能采取针对性措施。

老年人便秘 多吃这些排便更轻松

大多数老年人都会出现便秘的症状，这真是一件既尴尬又痛苦的事，那么，老年人便秘怎么办呢？老年人便秘吃什么好呢？下面，带着这些疑问，一起到文章中看看，治疗老年人便秘的食物有哪些吧！

便秘几乎是每个老年人都有的问题，有的老人已经被便秘困扰了很多年了，下面为大家详细介绍老年人便秘偏方。

老年人便秘吃什么

1、百合蜂蜜饮

做法：取百合50克，蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮烂，与白糖、蜂蜜调匀服用。此方具有温阳润肠的作用，常用于治疗阳虚便秘所致的大便干结、腰酸肢冷等症。

功用：该方法适合阳虚引起的便秘老年人。

2、银耳炖冰糖

做法：取银耳10克，大枣15枚，冰糖适量。将银耳泡发洗净，放在碗中，加入冰糖、大枣，隔水炖1小时即可食之。此方具有养血润肠的作用，常用于治疗血虚便秘所致的便结难解、面色苍白、唇舌色淡、头晕心悸等症。

功用：该方法适合血虚引起的便秘。

3、奶蜜葱汁

做法：牛奶250克，蜂蜜100克，葱白100克。先将葱白洗净，捣烂取汁;牛奶与蜂蜜共煮，开锅下葱汁再煮即成，每早空腹服用。

功用：可补虚、除热、通便。治老人习惯性便秘。

4、芪竹兔肉煲

做法：取炙黄芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、调味品各适量煲熟后服食。此方具有益气润肠的作用，常用于治疗气虚便秘所致的排便无力、便后疲乏、汗出气短等症。

功用：该方法适合气虚引起的便秘。

5、红薯大枣羹

做法：红薯300克，大枣50克，蜂蜜25克。将红薯去皮切碎，同大枣一起用水500毫升武火煮至约300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5?10分钟，待凉后早晚服用，连汤带渣同时吃，每日一剂，服3?4天见效。

功用：除热通便。

6、槟榔粥

做法：槟榔15?30克，大米60克。先将槟榔煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。

功用：适用于大便解出困难，大便干结或不干，口苦，频频嗳气，胸闷胁胀，心烦易怒者。

老年人便秘吃什么排便最快

1、核桃芝麻糊

做法：取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲调，加入蜜糖调味之后即可食用。

功效：适合长期慢性便秘的老年人。

2、草莓苹果汁

做法：将草莓，红苹果洗净放入果汁机打匀，倒入杯中即可。

功效：开胃美白，减肥瘦身，预防便秘。

3、黑芝麻土豆汁

做法：先将适量土豆洗净，捣烂绞取浆汁(量在150克以上)，再取黑芝麻数勺，用土豆冲服。每天早晨空腹服半杯。

功效：增液润肠。

4、苹果西梅汁

做法：先将苹果洗净，去皮及核，放入果汁机中，加入西梅露、蜂蜜、冷开水搅打均匀，即可倒入杯中饮用。

功效：西梅含有的丰富纤维素、果胶以及微量元素，喝天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

5、萝卜汁

做法：将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。

功效：清热通便，尤其适合习惯性便秘的人群。

6、土豆蜜汁

做法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。

功效：适合气血两虚的便秘。

7、橙手煎

橙子1个，蜂蜜50克。

做法：橙子用水浸泡去酸味，带皮切开与蜜加水同煮成汁。

功效：养胃止呕，消食下气，润肠通便。

8、杏仁蜜膏

杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。

做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙锅中慢火熬成稀膏。

功效：润五脏，通便秘。

结语： 便秘常常困扰着老年人，老年人体内代谢慢，加上运动量少，很容易便秘。以上分享了有关老年人便秘怎么办以及有助老年人排便的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到便秘的老年朋友们！

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