高血压是生活中常见的疾病,而且高血压还会诱发冠心病、心绞痛以及动脉硬化等相关疾病。因此,对于高血压病人大多数是采取降压药物来治疗。但是因为降压药物对肾脏造成一定的负担,严重点会引发肾衰竭疾病。所以就没有不用吃药的方法就可以达到降压的目的吗?
实际上,有八种方法就可以降压。
1、减肥
很多人出现高血压是由于肥胖引起的,也就是说血压会随着体重的增加而增加,而且超重也会导致睡眠呼吸暂停,这会进一步升高血压,反而不好降压。因此,想要降低血压,就必须通过减肥途径达到目的。
2、适当运动
高血压患者最好养成适当运动习惯,不过运动必须长期坚持,不然血压会骤升。可以采取有氧运动模式即可,比如散步、慢跑等等。
3、健康饮食
如果能够控制饮食结构,自然也能降低血压。可以尝试富含膳食纤维类食物,这样一来就能降低血压,而且这种饮食结构是比较适合高血压患者的饮食方法。
4、减少钠盐摄入量
钠盐摄入过多也会引起高血压,所有有必要控制钠盐的摄入。只要减少钠盐的摄入量就能预防以及控制高血压水平等方面问题。
5、戒掉烟酒
喝酒也容易导致高血压出现,而且喝酒越多其血压升高的越明显。吸烟会在吸入之后的几分钟内导致血压升高。所以戒掉烟酒是有必要的,可以预防高血压以及控制血压水平。
6、睡眠充足
睡眠时间不足也会引起高血压病征,所以为了保持血压处于正常水平,要做到按时休息、不熬夜等良好的生活习惯。这样既可以避免高血压情况。
7、减轻压力
长期处于压力过大情况,反而会导致血压升高,而且所采取的不良生活习惯都会造成高血压情况出现。因此,适当放松自己和保持乐观心态即可降低血压。
8、定期检查血压变化
可以用血压仪进行测量,随时关注血压变化。如果血压出现异常,最好及时就医。这样一来就能避免高血压情况严重问题。
综上所述,高血压病征虽说需要使用降压药治疗。实际上,高血压发病初期只要积极干预就能控制血压水平处于稳定状态。而且这样就不需要服用降压药,也降低了肾脏出现问题的可能性。当然,可以使用以上8种方法就可以降低血压。
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