如何让血压降下来，不想吃药可用8个方法缓解，早知道早干预

高血压是生活中常见的疾病，而且高血压还会诱发冠心病、心绞痛以及动脉硬化等相关疾病。因此，对于高血压病人大多数是采取降压药物来治疗。但是因为降压药物对肾脏造成一定的负担，严重点会引发肾衰竭疾病。所以就没有不用吃药的方法就可以达到降压的目的吗？

实际上，有八种方法就可以降压。

1、减肥

很多人出现高血压是由于肥胖引起的，也就是说血压会随着体重的增加而增加，而且超重也会导致睡眠呼吸暂停，这会进一步升高血压，反而不好降压。因此，想要降低血压，就必须通过减肥途径达到目的。

2、适当运动

高血压患者最好养成适当运动习惯，不过运动必须长期坚持，不然血压会骤升。可以采取有氧运动模式即可，比如散步、慢跑等等。

　3、健康饮食

如果能够控制饮食结构，自然也能降低血压。可以尝试富含膳食纤维类食物，这样一来就能降低血压，而且这种饮食结构是比较适合高血压患者的饮食方法。

4、减少钠盐摄入量

钠盐摄入过多也会引起高血压，所有有必要控制钠盐的摄入。只要减少钠盐的摄入量就能预防以及控制高血压水平等方面问题。

　5、戒掉烟酒

喝酒也容易导致高血压出现，而且喝酒越多其血压升高的越明显。吸烟会在吸入之后的几分钟内导致血压升高。所以戒掉烟酒是有必要的，可以预防高血压以及控制血压水平。

6、睡眠充足

睡眠时间不足也会引起高血压病征，所以为了保持血压处于正常水平，要做到按时休息、不熬夜等良好的生活习惯。这样既可以避免高血压情况。

　7、减轻压力

长期处于压力过大情况，反而会导致血压升高，而且所采取的不良生活习惯都会造成高血压情况出现。因此，适当放松自己和保持乐观心态即可降低血压。

8、定期检查血压变化

可以用血压仪进行测量，随时关注血压变化。如果血压出现异常，最好及时就医。这样一来就能避免高血压情况严重问题。

综上所述，高血压病征虽说需要使用降压药治疗。实际上，高血压发病初期只要积极干预就能控制血压水平处于稳定状态。而且这样就不需要服用降压药，也降低了肾脏出现问题的可能性。当然，可以使用以上8种方法就可以降低血压。

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