吃早餐次数越多的学生成绩越高！(早餐的重要性)

一项涉及浙江约8万名中小学生的教育质量研究发现，吃早餐对学生学习的积极影响远超学生参加校外补课、家长教育水平或家庭收入等方面的优势。该研究数据显示，每周每天吃早餐次数越多的学生，学业成绩越高。

浙江省教育厅22日在杭州发布2016年浙江省中小学教育质量综合评价监测结果。其中关于早餐的调查显示，浙江省每天吃早餐的小学四年级学生为87%，而八年级学生仅为67%。其中，四年级女生每天吃早餐比例高于男生，八年级女生每天吃早餐比例少于男生。

据介绍，这项监测是由浙江省教育厅在北京师范大学中国基础教育质量监测协同创新中心的专业支持下完成的。北京师范大学教授刘坚表示，发现吃早餐与学习成绩的关系纯属意外。从研究结果看，吃早餐，是一件“小投入、大回报”的事。

研究同时发现，学生每天吃早餐的比例每提高10%，四、八年级学生亲子关系系数分别改善6.16%与5.98%。

刘坚说，父母家庭教育参与在儿童发展中起着非常关键的作用。通过对父母在子女日常生活、学习活动的参与状况的研究，发现父母参与程度较高的学生成绩均显著高于参与程度较低的学生，而且四年级的成绩差值更大。建议家长积极参与，多多陪伴，习惯为重，合理期望。建议家长的参与形式主要有：合理且有频率地关心学生在校表现、关注学生作业完成情况、陪伴课外学习、参与孩子感兴趣话题的讨论、陪伴子女一起锻炼身体、督促子女每天吃早餐、尽可能多地陪伴子女一起晚餐等。

早餐的重要性

吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言，对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。 对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是，许多想减肥的人走入了误区，以为早餐是减肥之道。 早餐与血胆固醇也有关系。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出，吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。 早餐应吃什么？ 这要根据你的年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周平均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可。 早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。 中式早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。最后以水果结束，最为理想。 俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。为了让群众吃上放心的早餐，国家提出了健康营养早餐的“放心早餐工程”，目前已在北京、上海、济南、南宁等10余个城市推广。 经过漫漫长夜，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐的食用，经常只是随便吃一点，或干脆不吃。这样的确省事，不过可能使你一整天都会精神不振，而且还会对健康造成极为不利的影响。 专家认为，是否食用早餐，如何搭配早餐的品种，对人体健康的影响都极其重要。许多上班一族由于早上上班时间比较紧迫，养成了不吃早餐的习惯，而有些人就算吃早餐，也是很马虎，吃的早餐营养成分不均衡，健康状况令人忧虑。 不吃早饭是等于慢性自杀的生活习惯。不吃早餐：国外医学专家研究发现，不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，经常不吃早餐，还极易产生胆结石，而且特别容易使人显得“苍老”。长期不吃早餐的人，皮肤干燥、容易产生皱纹，提前老化。同时由于早餐离前一天晚餐时间相距太长，胃壁特别容易腐蚀而造成溃疡。 不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，时间长了，脂肪在皮下堆积，反而导致肥胖。不吃早餐引起的营养不良，还会导致肌体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。 不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，经常不吃早餐，还极易产生胆结石，而且特别容易使人显得“苍老”。长期不吃早餐的人，皮肤干燥、容易产生皱纹，提前老化。同时由于早餐离前一天晚餐时间相距太长，胃壁特别容易腐蚀而造成溃疡。 另外早餐吃什么也很有讲究 推荐一下： 一、脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。 二、银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。 三、小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。

学生吃好早餐的重要性

1.人的大脑工作中的能源来源于血糖值，不吃早饭或早饭中的能源不够，血糖值的浓度值就低，大大脑神经无法得到充裕的血糖值供应，便会减少学习兴趣，进而影响学业成绩。
2.不吃早饭和早饭品质不太好的学生，早上第一二堂课便会出现活力不集中化、疲惫、思索问题不积极主动，第三四节课时所述状况更显著，因而全天然能源和营养元素摄取不够，比较严重时造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。
3.常常不吃早饭，影响消化道的作用，非常容易引起胃病、胆结石等消化道病症。因此，常常不吃早饭不但影响学业成绩，并且对身心健康会造成一系列的伤害
每天早上起来吃早饭是不可或缺的。学生正处在生长发育青春期发育，学习培训动脑经常，历经一夜的消耗体能不够，早饭更是给人的大脑送来到动能。常常不吃早饭还会继续造成营养不良贫血等病症，不但会影响学业成绩更影响成长发育

小学生作息时间安排表

【 #教育#导语】国庆节后就要和放假时“每天睡到自然醒”的好日子暂时说再见了，　睡觉睡到自然醒，是许多人的梦想，但对小学生来说，这个梦想在开学后就会破灭，因为大多数学生要赶在7点50前到校，有的地区学校甚至更早，因此很多孩子每天6点半就得起床。早上睡不够，就很可能影响到上午前几节课的听课效果。教育使人愉快，要让一切的教育带有乐趣。以下内容是为大家准备的《小学生作息时间安排表 》的相关内容。

小学生每天需要9到10小时的睡眠时间，而假如早上8点前到校，6点半就要起床，这个标准睡眠时长很多孩子都难以达到。

一些爸妈为了让孩子多睡会儿，不得不压缩孩子的早餐时间，有时只是让孩子在路上匆匆吃一些。但早餐对孩子的健康成长其实很重要。有可靠数据表明，吃早餐对学生学习的积极影响，远超学生参加校外补课、家长教育水平或家庭收入等方面的优势。

数据的来源是“浙江省2016年中小学教育质量综合评价监测”。参与此次测试与调查的，是来自全省11个地市104个县区（含开发区、市直属）的8万余名中小学生。包括1147所小学的34336名四年级学生，和766所初中的45457名八年级学生，样本数约占年级学生总数的7％。

研究发现，每天吃早餐的学生与早餐不规律的学生，在学业表现上存在着显着差异。浙江省每天吃早餐的四、八年级学生分别为87％与67％。每周每天吃早餐次数越多的学生，学业成绩越高，分差达50—70分，相当于多接受1—1.5年左右的教育。

换言之，想提高学生的成绩，与其花大价钱去上课外培训班，不如每天预备一份香喷喷的早餐送到孩子跟前。这一发现是有科学道理的。早餐被视为一天中最重要的一餐，科学调查指出，没有吃早餐的学生，血液内缺乏足够营养应付学习，容易分心。

按国家教育质量监测中心首席专家刘坚的话说，补习不如补早餐。同时，学生每天吃早餐的比例每提高10％，四、八年级学生亲子关系指数分别改善6.16％与5.98％。

话说回来，到校时间推迟了，会不会影响放学时间？根据这5所试点学校新学期的作息时间表，可以发现尽管到校时间推迟了，放学时间却没有变化，那么这“消失”的半小时去哪儿了？原来，这些学校将每节课的时长从之前的40分钟调整为35分钟，一天6节课，刚好能省下半个小时。

那么，如果家长上班时间较早，推迟送孩子到校确实有困难，该怎么办？而课时压缩后，会影响学生的学习进度吗？

针对那些推迟到校确实有困难的孩子和家长，配套方案早做好了。如果爸妈上班很早，真的有困难，可以提前送孩子来，孩子们可以在学校保安和值班教师的看护下先行自习。

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