老年人常有“三高”,“三高”对人体健康有影响的同时也会威胁到生命。所以,预防治疗“三高”尤为重要。这里所指的“三高”包括高血压、高胆固醇以及高血糖等,尤其是高血糖是常见的老年病,也多见于年轻人等群体。
年轻人出现高血糖大多数与不合理饮食和不良生活模式等有关,那么高血糖的人还能吃什么?
要想高血糖得到控制,必须从饮食入手,当前可以降血糖的食物包括洋葱、紫菜、燕麦、大蒜、苦瓜和黑木耳等这些食物。尤其是苦瓜和洋葱等食物要多吃,可以快速起到降血糖目的。如下:
1、养成每天喝绿茶习惯:绿茶中含有大量的多酚,所谓的多酚中拥有抗氧化性,可以降血糖和抗氧化等作用。不过绿茶不能泡太浓,以免造成睡眠困难等问题。
2、垃圾食品不可吃:长期吃垃圾食品,会导致糖分摄入过多。毕竟大多数垃圾食品为了保持口感和食物的美味,都会加入大量的糖分改变口味。然而这样一来反而导致糖分摄入过多引发血糖浓度上升,所以不可吃垃圾食品可以控制血糖水平。
3、养成带饭上班习惯:减少或者避免在餐馆等区域吃饭,大部分餐馆的食物分量不单过量,同时还有热量超标,不利于血糖控制,所以应养成带饭上班习惯。
4、自我放松与情绪调节:定期放松自己,适当运动有利于身体新陈代谢。同时,适当调节情绪有利于缓解压力,这样一来就能降低血糖水平。
5、定期按摩:可以定期按摩身体多个部位,这样可以放松自己,同时也能刺激到胰腺、肝脏和内分泌系统等方面发挥调节作用。尤其是胰腺可以形成大量的胰岛素细胞,有利于分解血糖。
6、饭后定期测血糖:在饭后2小时内的时间段里养成定期测血糖习惯,有利于随时了解血糖数值变化。同时,也利于执行后期的治疗和饮食护理等措施。
综上所述,高血糖与高血压以及高胆固醇并称为“三高”,可见高血糖对身体的影响程度。因此,治疗高血糖是有必要的,可以从饮食控制和药物干预等方式来降低血糖水平,除外,也要养成饭后定期测量血糖等习惯。
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