蛋白粉怎么吃效果好，吃得不对反而增加肠胃负担，白浪费

蛋白粉是一种非常有营养的东西，无论是小孩还是老人又或者是孕妇都非常适合服用，但是吃蛋白粉的时间也是非常重要的，在不合适的时间服用蛋白粉，不但会浪费其中所含的营养，而且还有可能会损害身体健康。现在就让我们一起来了解一下怎么吃蛋白粉才比较好吧。

在早上刚起床的时候服用蛋白粉是比较好的，因为身体经过了一晚上的调整，整个身体的状态都比较好，而且一晚上都没有使用任何东西，是非常需要补充能量的。所以，在这个时候，肠胃的消化功能非常好，服用适量的蛋白粉有利于身体各项技能的恢复，也能够为一天的运动提供足够的能量。

因为忙碌了一个上午，体内能量消耗非常大，所以中午是非常需要补充能量的，人体也有需要进食的信号发出，消化功能也非常好。在这个时候服用蛋白粉，能够补充身体所需能量，还会有一部分积累下来用于下午的消耗。

但是中午服用蛋白粉需要注意一点，那就是如果午餐安排比较丰盛的话，就不需要补充蛋白粉了，所以中午是否要服用蛋白粉，要根据自己的午餐情况来定，对于多数人来讲，中午并不是服用蛋白粉的最佳时机。

很多人喜欢在睡觉之前服用一定量的蛋白粉，让自己的睡眠质量变得更好，但是能否提高睡眠质量，也是分人的。若是肠胃并不是很好，最好不要睡前服用蛋白粉，因为这个时候肠胃的消化功能并不是特别好，服用蛋白粉反而会增加肠胃的负担。

对于运动员来讲，日常的体能消耗非常大，体内的蛋白分解速度也会非常快，而体内蛋白缺对于肌肉就会非常不好，所以在运动之后就一定要补充一定的蛋白粉，而服用时间则是在运动结束之后的半小时，服用的蛋白粉能够补充运动过程当中所流失的蛋白，也能够促进肌肉的生成。

如果平时不怎么吃肉食或者是正在通过节食的方法减肥，就可以选择每一顿饭都服用一定量的蛋白粉，能够补充体内所需的蛋白质，这样的人群在饭后半个小时内服用就可以。

由此可见，蛋白粉怎样吃效果最好是因人而异的，适合别人的方法并不是适合你，根据自己的身体状况以及其他情况适量的摄入蛋白粉，才能对身体健康有好处。

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