孕妇想吃零食，吃什么好？四类食物健康营养，对宝宝有好处

孕妇是一个需要被特殊照顾的群体，女性在怀孕的10个月期间，日常的生活规律和饮食规律都会被改变，因为孕妇的体质比较特殊，如果稍有不注意，就会影响到胎儿的正常发育。很多的女性都是非常注意的，在怀孕期间要忌口，还不能吃零食。因为害怕损害到胎儿。

其实女性在怀孕期间还是有一些零食能够吃的，这些零食是能够起到安胎的效果，对胎儿也是有一定的好处，这些零食既能够满足孕妇的口味同时又不会对胎儿产生伤害。

大多数人对零食的定义都是除了正常的一日三餐以外吃的东西，大多数人平时吃的零食有小蛋糕、饼干或者是水果。在这些零食当中，有很多的零食是有很多的防腐剂，所以是不适合孕妇来吃。而今天介绍的就是能够提高胎儿的智力对孕妇的身体也是有帮助的零食。

第一，海苔

海苔是一种浓缩的有丰富营养的零食，这种食物当中有各种b族维生素，里面含有的核黄素和尼克酸对于孕妇的身体是非常有帮助的。里面含有15%的矿物质，各种矿物质和微量元素能够维持人体内的酸碱平衡，并且海苔的热量是非常低的，同时它又有很高的纤维素，对于孕妇来说是非常不错的零食。但是也要记住，孕妇要摄入适量，可以选择在饿了的时候吃一些。

第二，奶酪

奶酪属于牛奶浓缩的精华，里面有非常丰富的维生素b族、蛋白质、钙还有很多利于妈妈吸收的天然的成分，对于妈妈来讲，吃奶酪是有助于肠胃对营养的吸收。

第三，板栗

板栗当中有非常丰富的碳水化，还有蛋白质、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，能够使筋骨更加的强健，也能够活血止血养脾养胃，对于孕妇来说，能够强健骨骼，同时还利于盆骨的发育，能够减轻孕妇的疲劳。

第四，核桃

大家都知道核桃的营养价值是非常高的，因为它里面含有丰富的亚麻酸还有维生素e以及磷脂，对于大脑的发育起着非常重要的作用。但是核桃还是不能吃得太多，因为它有非常多的油脂和热量，吃得太多容易发胖，对于有高血糖、高血压、高血脂的孕妇来说也不宜多吃。

以上这4种是非常适合孕妇吃的零食，孕妇在饮食方面是要多加注意，因为有很多人由于吃错了东西会导致流产，零食是很多孕妇都比较忌讳，以上的这4种零食对孕妇的身体是有帮助的，同时对于胎儿发育也是有利的。

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