想长高多吃什么好，五种食物别错过，补充营养

现在小孩的生长发育速度都非常快，身体需要不断的摄入足够的营养，才能够让成长素更好的去发挥。除了孩子之外，很多成年人对自己的身高也都不是很满意，也想通过一些食疗方法让自己的身高再长一长。那都有哪些食物能够帮助身高增长呢？

1、梨

梨在生活当中是非常常见的一种水果，其中含有非常丰富的营养元素，大多数人都知道梨有止咳平喘的效果，但是并不知道梨对骨骼的作用。经常吃梨能够让骨骼细胞更加健康，还能够让血管软化，通过血液将吸收的营养输送到骨骼，帮助骨骼更好的生长，也就能够促进身体更好的成长。

2、西梅

西梅并不是我国生产的一种水果，原产地在美国加州。西梅的营养价值非常高，其中含有非常多的微量元素，比如维生素A、铁元素等等，但是却不含有脂肪。经常吃西梅能够达到强身健体的效果，经常吃不仅能够促进骨骼的生长，而且还不会发胖，非常不错。

3、火龙果

火龙果是市面常见的热带水果，营养价值极高，而且热量非常低，纤维素含量非常高。火龙果当中的钙元素含量非常高，但是其他类似于钾元素以及VC的含量都是非常高的，而这些微量元素能够保证骨细胞结构的健康，有着很好的促进骨骼生长的效果。另外，多吃火龙果还能够加强骨密度，能够帮助身高生长。

4、胡萝卜

胡萝卜当中有非常丰富的维生素A，能够促进体内蛋白质合成。但是有一很大的问题就是很多人都不喜欢吃胡萝卜，所以可以把胡萝卜跟一些肉丝放在一块炒，加一些调味料味道也是不错的。或者是将胡萝卜和一些其他的水果一块榨成汁，也是非常不错的，营养价值也极高。

5、鸡蛋

大家都知道鸡蛋的蛋白质含量非常高，这种物质对于身体的成长发育有非常高的效果。但是除了蛋白质之外，鸡蛋中的胆固醇含量也是非常高的，对于成长期的孩子来说，过多的胆固醇摄入是不好的，每天吃一两个鸡蛋是最好的，不仅能够促进身体生长，也能够满足身体所需的营养。

能够促进身体增长的食物非常多，并不局限于上面的那几种，平时可以多了解一下。但是要注意以下，身高的快速增长可能会导致体内钙元素的流失，在长高的同时要注意补充钙元素。

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