湿热了吃什么，四种祛湿热的食物，你肯定吃过，但不知道有这功效

现在看中医的时候，经常都会听到体内湿热这个名词。而对于现在大多数人来讲，很多人都存在身体湿热的情况，主要表现为面部长痘痘、牙龈红肿、小便颜色呈深黄色、性格变得比较暴躁等等，如果你有以上的症状表现，那就很有可能属于湿热体质了。那体内湿热吃什么东西比较好呢？

1、红豆

现在人的精神压力都非常大，因为工作等各方面的原因饮食上也不是很规律，也没有运动的时间，这个时候脾胃就很容易出现问题，体内湿热的情况也就出现了，在这个时候吃点红豆是非常不错的选择。红豆当中的维生素以及其他的矿物质含量都很高，经常食用能够防止身体出现水肿，还能够有减肥的效果。

2、薏米

现在在我们的身边有很多人整体身材都比较瘦，而却有着小肚子，这往往就是因为体内湿热所导致的。用中医的说法就是因为体内的津液代谢功能不好，导致湿气停滞于身体里面，从而导致肥胖。在这个时候如果想要去掉自己的小肚子，那就可以吃一些薏米。薏米的祛湿效果非常好，如果你也有以上的情况，用薏米煮水饮用是非常好的选择。

3、玉米

玉米是很多人都非常喜欢吃的一种粗粮，含有非常丰富的膳食纤维，而且还能够促进肠胃的蠕动，帮助宿便排出，防止便秘的产生。但是很多人都不知道，玉米其实也是有很大的祛湿作用的。玉米吃在嘴里味道微甜，不仅可以祛湿，而且还有延缓衰老的作用。除了玉米粒之外，也可以用玉米须煮水喝，祛湿效果同样也很不错。

　4、绿豆

很多人总是感觉自己脸上出油很厉害，而且总是长痘痘，身体也感觉总是没有力气，这主要就是因为体内湿热所引起的。在这个时候用绿豆煮一些绿豆汤喝是非常不错的。绿豆里面的维生素含量很高，清热祛湿的效果非常好。

如果感觉煮绿豆汤太麻烦的话，也可以去买些绿豆芽回来吃，清热祛湿的效果也非常不错。而且如果平常喝酒比较多的话，常吃绿豆芽还能够有保护肠胃的效果。

如果感觉自己体内湿热的话，饮食上一定要多加注意，避免食用辛辣以及油腻的食物，不然很容易会让湿热情况加重。而且体内湿热的人一定要避免抽烟喝酒，不然很容易增加身体负担。

湿气重的人不能喝什么茶?不能吃什么水果?不能吃那些蔬菜和肉类?

湿气重应避免吃寒凉甜的食物，具体为：

1、太凉的食物，如冰激凌、冷饮、雪糕以及冰箱里直接拿出的食物。另外啤酒也是“驻湿”之品，应少喝。

2、寒性的食物，苦瓜、黄瓜、海鲜、丝瓜、冬瓜、柿子等，这类食物容易伤脾胃，不利于祛湿。

3、甜食，甜食也容易伤脾胃，多吃容易驻湿，而且糖会转化为脂肪，吃多了甜食容易发胖。

脾主运化，喜燥恶湿。一旦体内湿热较重，就会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，因此暑热天气尤其要注意健脾化湿。尤其是儿童无节制地吃瓜果，容易造成脾胃阳虚。一旦阳气受损，脾胃功能失调，就会出现便溏、厌食、困乏等症状。

为防内湿，脾虚的人饮食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除湿，苦瓜能养脾开胃。当季比较适宜的食物还有芹菜、蕹菜、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等。暑热天气常用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品煮粥食用，可护脾胃、祛湿气。当出现舌苔厚腻、脉濡滑、四肢沉重、嗜睡等症状时，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。

扩展资料：

湿气重不重可以通过日常生活的一些现象来进行自测。具体如下：

1、起床时看感觉，如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么可以肯定你体内有湿了。

2、如厕时看大便，清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿。

3、洗漱时看舌苔，“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

4、刷牙恶不恶心，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

5、小腿肚子发酸发沉，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

参考资料：人民网-湿气重到底是什么原因？怎么祛湿好？

人民网-如何去除体内湿气 湿气过重怎么办？

人民网-湿气重的人 这些瓜瓜果果就别再吃了！

湿气重3点要明白，国医祛湿茶告诉你，有这些症状的要注意呢？

国医祛湿茶说，祛湿不分寒热，都是徒劳。这话并非危言耸听，对于那些湿气久祛不除，对于使尽了千方万法的老湿机来说，今天所讲的内容可能对你是一个可以试着突破的点。祛湿还是国医湿茶值得一说。

国医祛湿茶说：祛湿分型更有效

在前面，我们探讨过为何要分型，为何要分寒热。并且我们以感冒为例进行了详细的说明。得到的观点是，人自身有寒热之分，每个人表现出的湿气症状也不一样。这是我们要分寒热的前提。今天我们就不重复前面的内容，具体讲一讲，通过症状我们如何做到寒热分型。

国医祛湿茶说，祛湿分红盒和蓝盒，其实所对应的就是湿热和寒湿两种截然不同的症状。

国医祛湿茶告诉你，红盒湿热都有哪些症状表现

第一，依旧是看舌苔

中医看舌苔好比西医做什么都要照CT一样。在没有这些先进设备的年代，看舌苔是中医看病的基本手段之一了，不看舌苔，无从入手。

湿热症状的人，往往舌苔有明显发黄的情况，根据湿气程度的不一样，所表现的黄的状态也不同。如果你的舌苔是又黄又腻的，一定要喝喝湿热型的祛湿茶了。

第二，口气大

体内有热的人，一般都有口气大，甚至口臭的问题。一般口臭的程度随着体内湿热的厉害所变化。刚开始自己很难察觉，后期可能自己都有明显的感觉。如果你有这样的情况，祛湿热已经迫在眉睫了。

第三，皮肤油爱长痘

年轻人叫青春痘，但是很多上了年纪的人也爱长痘痘。这个时候往往就是湿热过重的问题了，湿热过重可能导致皮肤油腻，原本应该以水为主的排泄物，变成了以油脂为主，水湿被滞留体内。湿气越来越重，皮肤也越来越油腻。

国医祛湿茶告诉你，蓝盒寒湿有哪些症状表现

相比于湿热型的表现，寒湿的症状有很大的区别，并且这类人群也比较常见。当你分清这两者之间的区别后，祛湿一定要分寒热的重要性也就懂了。

第一，同样是看舌苔

寒湿的人舌苔往往是发白的，白的程度也跟寒湿的程度一致。当你的舌苔不仅发白，还显得很厚很腻的时候，体内寒湿就很重了。

第二，怕冷，不能吃冷东西

这一点和湿热症状的人恰恰相反，寒湿的人在空调费坐久了必须加衣服，平时吃一点冰的，冷的东西，肚子就会不舒服，总的来说，寒湿的人不受寒。

第三，虚胖乏力

寒湿的人容易虚胖，也就是常见的胖而不壮，看着很结实，体格很大，但是其实体内很虚。经常会有乏力，精神不好的表现。祛寒湿，才是关键。

国医湿茶告诉你，哪些症状是特殊

有很多人说，我好像寒湿和湿热的症状都有。其实这也是比较正常的现象，所以一般通过症状结合舌苔来做最终判断，并且以症状最为明显的为主。

像失眠这种症状是湿气共有的表现，所谓的无湿一身轻，有湿气不管是寒湿还是湿热都可能让你很难入睡。只有把湿气祛除了，睡眠质量自然就好了。

国医祛湿茶分湿热两种，分别用红蓝盒来区分。第一是为了方便对症，第二也是为了做一个表率，很多祛湿茶不分寒热，其实是一种极其不负责的行为。

湿气重的人对应湿热和寒湿两种症状去区分，很容易找到自己湿气的特性。在后期调理的过程当中也自然心中有数了。有些人如果方便，也就可以做到热者寒治，寒者温治了。不过中药讲究配比和组方，抓药还是在医生的指导下比较合适。