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长期便秘有哪些危害,润肠通便可多吃四种食物,缓解便秘

时间: 2023-07-31 06:46:52

有很多人对于便秘这个问题没有太当回事,很多人便秘几天之后就会恢复,不会有什么大问题。但是便秘对身体的伤害其实是很大的,对于便秘今天来了解一下两个问题!

首先,便秘的危害

1.伤肝

出现便秘说明人身体内的垃圾毒素不能够正常的排出去,这就会导致这些毒素在人体当中停留,会流到各个器官里,降低了器官的功能。其中受损伤最大的就是肝,会导致感不断的在吸收有害物质,已经超过了肝脏排毒的能力,就会导致肝功能受损。

2.痔疮或肛裂

出现便秘是由于大便干结堵塞所造成的,便秘以后会让肠道的空间变得非常小,导致便便大力的去挤压肠道。在用力排便的过程当中,很容易就会让肛管粘膜位置变歪或者是出现脱落,会导致静脉血液循环非常不通畅,长时间也就造成了痔疮。所以长期便秘会导致肛门管受到伤害,如果出现了溃疡和久治不愈的情况就会造成肛裂。

3.降低生育能力

便秘对于女性的危害还是比较大的,因为便秘会导致肠道出现一种能让下丘脑激素失调的物质,从而就会影响到垂体和卵巢功能,让卵巢不能够正常的排卵,降低了生育的几率。

其次,如果经常性便秘吃什么食物

1.蜂蜜

蜂蜜有着很好的润肠作用,里面含有非常多的维生素和酵素类物质,这些物质是能够使人身体消化能力变强,也能够使吸收功能变得非常强,加快了人体新陈代谢的速度,所以当身体出现便秘的时候,可以适当的喝一些蜂蜜,润肠缓解便秘。

 2.白萝卜

白萝卜当中含有非常多的维生素c和多种消化酵素,酵素可以帮助人的肠胃更好的吸收,同时还能够提高脾脏功能,能够帮助肠道清理垃圾。所以白萝卜也可以被称为一种天然的促消化食品。

3.香蕉

香蕉是一种大家比较熟悉的能够缓解便秘的食物,因为香蕉当中含有非常多的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动。香蕉里面还有非常多糖和植物纤维素,能够促进肠道分泌一些物质软化大便,帮助身体更快地去排出粪便。

4.柑桔

这里面还有非常多的纤维素和很多的营养素,可以帮助肠道蠕动促进消化,还能够起到降低血脂和血压的作用。里面含有的水分也比较多,多补充水分也能够使肠道保持湿润,起到排便的作用。

通过以上文章内容的了解,大家应该对于便秘的一些危害了解了,出现便秘的时候一定要重视起来,在日常的生活当中也要养排便规律,一旦发现有便秘的征兆,及时的治疗。

吃什么能防治便秘能防止便秘的食物有哪些

1、当遇到便秘的情况时可以吃一些猪油,有润肠通便的功效。在古书中也有记载用大油缓解便秘的秘方:将等量的大油和蜂蜜放到锅里熬开,然后盛入碗中等待冷却后就可以食用了。每天吃两次,一次吃一勺,可以有效的治疗便秘,缓解大肠干。
2、苋菜能有效的改善便秘的症状,因为苋菜有清热解毒的作用。不管是用来炒菜还是煮粥,都能有效地缓解便秘,治疗大肠干燥。
3、如果已经出现了便秘的症状,可以每天早上起来喝一杯白萝卜蜂蜜汁,因为白萝卜加蜂蜜能够滋润肠道,排毒养颜,从而达到缓解便秘的效果。
4、便秘时可以多吃些芋头,因为芋头里有大量的淀粉和维生素。不管是用来水煮,熬粥,炖汤,都能对便秘起到很好的治疗效果。
5、红薯是治疗便秘的上好食物,因为红薯可以润肠通便,帮助身体排出毒素,还可以有效的治疗慢性的便秘。
6、多吃梨也能很好的预防便秘,因为梨子属于凉性食物,可以润肠通便,清热解毒。如果是因为上火导致的便秘的话,多吃一些梨子可以降火润肠,从而起到治疗便秘的作用。
7、当遇到便秘的情况时可以吃一些甘蔗,因为甘蔗具有润肠降火的功效。每天喝一杯甘蔗蜂蜜汁,可以润肠清热,非常适合治疗因上火引起的便秘。
8、便秘时也可以多吃些香蕉,因为香蕉可以滋润肠道。如果是因为上火导致的便秘或大肠干,每天吃两根香蕉可以起到很好的治疗效果。
9、阿胶不但是一种滋阴补血的的食物,还是一种可以治疗便秘的食材。如果是因为体虚引起的便秘的话,吃阿胶能起到很好的缓解效果。
10、黑芝麻能有效的治疗因上火引起的便秘。每天吃两勺黑芝麻能够润肠通便,有效的缓解便秘的症状。

长期便秘对人有哪些危害?应该如何调理?

你好,长期便秘有可能导致面色晦暗,甚至导致痔疮。便秘大多考虑与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于长期便秘,可以从以下五点进行调理:

1、饮食清淡,多吃膳食纤维,多吃蔬菜水果,适当吃粗粮,忌辛辣刺激的食物,禁烟酒。

2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,可促进肠胃蠕动,有利于排便。

3、多喝水,多喝水可以促进肠胃的蠕动,身体内的水分增多,避免大便干结。

4、养成规律的作息时间,每天定时排便,有助于排便。

5、保持愉快的心情,过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一,良好的心情有助于排便。

多吃哪些食物可以缓解便秘的问题?

便秘主要是肠道燥热、发炎引起的,可以多吃一些蔬菜和水果,来缓解便秘的症状。常见的水果有香蕉、火龙果、梨等,蔬菜有芹菜、韭菜、菠菜等。除了水果和蔬菜外,常见的粗粮食品也能有效缓解便秘,像是红薯、土豆之类的,都是比较不错的。长期便秘的人,可以考虑从食物上进行调理。

1、常见的水果对便秘有效的水果有香蕉、火龙果、梨等,其中最有效的应该就是香蕉。我们都知道香蕉有润肠的作用,可以帮助肠道进行消化,促进肠蠕动。火龙果和梨也是如此,作用大致是一样的。而且水果里还含有丰富的维生素,对人体有很多的好处。不过我们在吃水果的时候要注意,水果大多数是寒性的,吃太多有可能会导致拉肚子。建议在饭后半个小时吃水果,一次不易吃太多。养成这样的习惯,就可以调理便秘。

2、常见的蔬菜常见的蔬菜有芹菜、韭菜、菠菜等。芹菜具有润肠通便的作用,而且还能够清热解毒,平常可以炒着吃,也可以选择炖粥;韭菜里含有大量的粗纤维,不容易被肠胃吸收,可以增大便便的面积,防止大便秘结;菠菜跟芹菜差不多,都可以起到润滑肠道的作用,对便秘人士有很好的效果。其实大多数蔬菜,都可以调理便秘,主要还是看做法。最好做的清淡一点,不要过于油腻。

3、粗粮食品土豆、红薯、山药是块茎类的食品,可以用来当菜吃。这些食品里有大量的粗纤维,功效类似于韭菜,可以防止大便秘结。其实除了食物之外,一些饮品对便秘也有调理的作用。比如说蜂蜜水,每天来一杯蜂蜜水,是可以润肠排毒的。当然光从食物上下手也不行,我们还要注意生活习惯,全方位的进行调理。

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