便秘光吃药还是不行的，两种方案改善肠胃，润肠通便

便秘是日常生活当中比较常见的一种症状，如果超过三天不排便，就可以被诊断为便秘了。现在生活的压力在不断增大，很多人都是长时间坐在办公室里，久坐会导致人的脂肪在腹部堆积，非常容易就会出现便秘的问题。

出现便秘的年龄较大的是比较多的，年龄在逐渐的增长，吃的东西和活动量都会有所减少，身体的抵抗力也会慢慢的下降，会导致肠胃的消化功能和代谢功能都变得比较差，肠胃蠕动也会变得比较慢。各项机能都有所下降，会导致食物的残渣在肠道里留存的时间较长，停留时间较长粪便中的水分被大肠所吸收，便便就会变得非常的干燥，从而出现了便秘的问题。

想要治疗便秘是不能够单纯的只使用药物，可以试一试以下这两种办法

第一，改变饮食结构

有很多人经常性的出现便秘，也有可能就是由于饮食结构不恰当所导致的。所以平时应该注意调整自己的饮食结构，多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃一些高蛋白高脂肪的肉类食物。

平时也尽量少吃米饭，因为米饭对于肠道消化比较弱的人来说是非常难以消化的，会给人的身体肠胃代谢功能很大的压力。平时也都可以吃一些粗粮，或者是富含粗纤维的食物，因为经常吃粗纤维的食物可以促进肠道的蠕动，能够帮助身体更好的排宿便排毒，改善便秘的症状。

　第二，按摩

通过按摩的方式，改善肠胃的情况，大多数按摩的都是肚子，用外部的力量促使内部肠道的蠕动更快。可以顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次，可以很好的去改善肠胃的蠕动性。

对于便秘除了用药以外还有哪种方法解决有所了解，在日常的生活当中，主要还是改变自己的饮食结构，平时多吃一些易消化的食物，多吃一些能够促进肠道蠕动的食物，能够使肠胃更加健康。

有些人经常便秘，多吃什么才能可以润肠通便？

便秘是现代人的流行病，越来越多的人出现大便干结，排便困难。排便次数少等便秘问题。虽不是什么要命的大病，但是它却给人们带来极大的痛苦，如果长期的便秘，会带来许多身心的伤害：引发结肠癌，痔疮，肛裂，严重的还会引起心脑血管疾病。

说起改善便秘的方法，很多人都会说多吃粗粮，粗粮对便秘真的有用吗?我们都知道粗粮、蔬菜等都含有一种膳食纤维。

膳食纤维是一种多糖，既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。所以被人们一度认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。

但是随着营养和科学的日益发展，逐渐发现了膳食纤维具有非常重要的作用。比如说抗腹泻、治疗便秘、预防胃肠道疾病、控制体重、降低血脂和胆固醇以及控制血糖等等。

所以遇到便秘的时候人们大多都会想起来“膳食纤维”。但是，便秘也分为好多种类，不同的便秘解决方法当然也有所不同。

不同便秘的对策不同：

第一种便秘是常见的功能性便秘，大便少，便意少，这种情况就可以靠补充膳食纤维来改善便秘，每天早起空腹饮用都润堂混水喝，可以有效补充膳食纤维，改善便秘。

第二种通常是腹痛，但是排便不畅。腹痛却不能排便的时候大多是因为大便干燥，如果在这个时候进食高膳食纤维的食物，那么大便只能更加干燥，腹痛就会加剧。如果遇到这种情况组要做的是及时补充水分，可以食用一些大豆低聚糖等物质，作用就是让大便变软，更好的排除体外。

其实，造成便秘的情况很多，我们在日常的生活中当中多加注意，还是可以使排便顺畅的。

1、日常饮食注意改善

便秘产生的主要原因之一是体内纤维素摄入量少，大多数人经常吃零食甜食等精细食物，在肠胃内消化快不易形成便体。因此要多吃一些纤维素丰富的蔬菜和水果。纤维素是大便的主要成分，增加纤维素摄入量有利于便体的排出。

2、养成良好的排便习惯

没天晨起后进行一次排便，即使没便意或者拉不出来，也要长期坚持，养成习惯以形成条件反射。遇到便意时一定要及时排便，切不可拖。使身体排便系统恢复正常的工作轨道。

3、每天三杯水

水是生命之源，如果进入大肠内的水分不足，容易使肠内便体因肠道干涩而滞留，水分不足也会造成肠液分泌减少而引起大便秘结。因此建议便秘患者，每天饮水三倍，1500毫升以上，最好每天早晨起床后，每餐饭前都饮适量的温开水，能起到非常好的助消化作用。

生命在于运动，运动缺乏是当今社会的普遍现象，学生，白领，老人都运动量少，因此也是便秘的高发群体。运动可以曾强肠胃的蠕动能力，有利于排便的畅通。建议每天进行运动，散步，做操等皆可，不能走动的人可以，做一些穴位按摩，如是双手怎么腹部，也可以增加肠胃蠕动。

谁知道总是便秘喝什么可以改善肠胃啊？

长期便秘容易造成体质差，体内虚寒，还会影响睡眠质量。便秘与平时的饮食和生活习惯等有很大的关系。肠胃不通畅经常便秘可以喝些有润肠通便作用的茶。那么便秘喝什么茶润肠通便？

1、蜂蜜茶

茶叶适量放人小布袋内。放人茶杯冲人开水，再加入适量蜂蜜。饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。

2、决明子茶

肠子蠕动功能迟缓的人，（尤其是肥胖节食者在节食减肥期间）宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。有清肝明目、利水通便的功效。

3、薏苡茶

薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中，它能够激活肾脏功能，促进体内囤积的水分排出，消除水肿和湿气。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘的人来说，喝薏苡茶防止干燥通便的效果是最好不过了！

4、橘皮茶

做法：干橘皮克、茶叶克。取相同分量的橘皮、茶叶放进被子里，然后加盖浸泡10到15分钟。橘皮茶适合在饭后饮用。每天喝两次，可以多次冲泡。

功效：橘皮茶适合肥胖者、高血压者、高脂血症者饮用。有健脾消积、减肥降脂的功效。

5、山楂陈皮决明子茶

做法：决明子克、山楂和陈皮、甘草片。将陈皮和山楂洗净，并剥小块，茶包加500cc。滚水泡开，然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。

功效：决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。

6、茵陈减肥茶

做法：茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。将上述中药饮片粉碎成末，每日一次代茶饮。

功效：疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。

7、桂花茶

做法：桂花3克、茶叶5克。将桂花、茶叶放进茶杯里，然后倒入开水，用盖子盖住，浸泡15到20分钟。

功效：桂花茶具有减肥消积的功效。桂花茶比较清香，非常适合肥胖症者减肥时饮用。

8、通下润肠茶

做法：麻子仁克、甜杏仁克、蜂蜜1匙。将麻子仁压破，与杏仁一同放入锅中。加入500cc热水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可饮用。

功效：麻子仁、甜杏仁都有润肠通便的效果，平日喜爱油腻、重咸、酸辣刺激饮食者，中医认为这样的饮食习惯易导致肠燥、便秘，最适合饮用此茶方，减重重点为润便通肠，适用于便秘型肥胖者，同时有润肤的功效。

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