枸杞如何吃效果好，三种吃法让功效放大，正确吃法了解下

枸杞是我们日常中非常简单的滋补类食物，也是中药的一种。这看似不起眼的枸杞却浑身都是宝贝，有着非常好的养生效果。枸杞滋补肝肾的效果非常好，但是想要将它的效果发挥到最大，那就要有正确的使用方法。那怎么吃枸杞才是最养生的呢？现在就让我们一起来了解一下吧。

1、炒菜熬粥的时候吃

大多数人吃枸杞的时候最常见的就是用枸杞泡水喝，但是枸杞当中的维生素比较不稳定，一但遇热就很容易遭到破坏。在这里建议大家如果感觉枸杞比较干的话，可以稍微用水泡一泡，在炒菜或者是熬粥的时候，就在里面放上一点枸杞作为配料，不仅有很好的养生效果，也不会上火，效果非常不错。

2、做枸杞豆浆

很多人在用枸杞泡水的时候都是简单的泡一下就吃掉了，其中很多的维生素都不容易被身体所吸收。很多人早上都会选择打豆浆当作早餐，可以选择在打豆浆的时候放一些枸杞进去，这样枸杞里面的营养以及所含有的微量元素就会很好地保留下来，也不会遭到破坏，更容易被身体吸收。

3、当作零食直接食用

枸杞当中蛋白多糖含量比较高，如果水煮加热过去的话，会导致其结构产生变化，其药效也会降低。由此可以看出，直接将枸杞咀嚼食用是能将其营养价值发挥到最大的一种发达。一般来说，如果是常年人的话，一天吃20克左右的量是最好的。如果是咀嚼食用的话，一天食用10克左右就可以了，不然很容易导致过度滋补。

虽然说枸杞的滋补效果非常好，但是也不是所有人都适合使用的。因为枸杞主要就是温补，所以如果正在感冒期间或者是有腹泻的情况，就不要食用了。另外，如果患有高血压或者是脾气比较急躁、糖尿病患者，也要避免食用枸杞，不然不仅起不到滋补的效果，还会让病情加重。而体质本身比较虚弱的人就要长期坚持食用，慢慢就能见到滋补的效果。

枸杞的种类非常多，因为产地不同颜色也会有一定的不同，而新鲜的枸杞颜色都会比较有光泽，肉质也会比较好。现在市面上有很多枸杞都是陈年老货，为了让卖相好一些都会经过染色处理，所以在买的时候一定要仔细看一看，避免上当受骗。

枸杞的几种营养吃法介绍

枸杞是一种非常好的保健食材，对于很多人来说，经常会通过吃枸杞来达到保健的功效，最普遍的吃法就是用枸杞来进行泡水喝，不仅简单便捷，而且营养也非常不错，除了用枸杞泡水喝以外，对于枸杞的一些营养吃法其实有很多的，接下来将为大家做出相关的介绍说明，希望能对各位有用。

磨豆浆的时候放一些

枸杞是个好东西，具有延缓衰老的功效。很多人都拿枸杞泡水喝。然而有指出，仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收。可以在豆浆机磨豆浆的时候，放上一小把枸杞，这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了。

炒菜、做粥的时候放一把

枸杞中的微量元素和维生素含量丰富，食物枸杞可以增强免疫力，但只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。

用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏。所以建议把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞当配料就可以了，不可以放太多。

像普通食物一样吃

枸杞之所以对眼睛有好处，是因其富含胡萝卜素、钙、铁等营养元素，俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，可以通过服用枸杞来进行辅助治疗。

吃枸杞比较好的方法就是像普通食物一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，而且不会上火。不过，枸杞并不适合所有人，那些体质虚弱、抵抗力差的人可多吃点，但因其温热身体的功效挺强，一些感冒发烧、发炎、腹泻的人就最好别吃了。此外，枸杞也有“保质期”，有酒味的枸杞已经变质，是不能喝再食用的了。

以上所介绍的关于枸杞的事情吃法希望大家能够借鉴，给平时吃枸杞时，不妨试一试这些方法，不仅制作简单，而且营养非常的全面，是非常好的保健方法。但是大家一定要注意枸杞虽然是不错的食材，也必须要做到适量的食用才行，枸杞也是不可以过量食用的，而且枸杞的选择必须要选优质的。

枸杞最补肾的吃法是什么？枸杞怎么吃补肾最高效？

枸杞有补肾的作用我们都知道，但是很多人却不知道如何吃枸杞补肾效果好，如果直接吃枸杞，虽然能补肾，但是效果非常的差，那么枸杞最补肾的吃法是什么？枸杞怎么吃补肾最高效？枸杞补肾的吃法有很多，下面就来详细了解吧。
1、枸杞怎么吃最补肾
1、炒菜、做粥的时候放一把。用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏。推荐把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料就可以了。
2、像普通食物一样吃。吃枸杞比较好的方法就是像普通食物一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，而且不会上火。
3、打豆浆的时候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝，仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收。可选择在用豆浆机打豆浆的时候，放上一小把枸杞，这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了。
4、干嚼枸杞比煲汤更补肾。枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了，否则容易滋补过度。
2、一天吃多少枸杞好
枸杞子具有很好的滋补和治疗的作用，所以，常常被用来养生保健。但任何补品如果食用过量的话，会给身体带来负面的影响。所以对于枸杞子一天吃多少粒这个问题来说，需要根据自身的体质来选择。一般情况下，健康成年人每天可以吃20g左右，如果是用来治疗的话，每天可以吃30g左右。
另外，提醒朋友们，枸杞子并不适合每一个人，体质虚弱、抵抗力差的朋友适合吃枸杞子，但每天不可吃太多。可以每天吃一点，长期坚持食用，这样才能起到效果。但对于感冒发烧、身体有炎症以及腹泻的朋友，不可吃枸杞子，否则会对身体带来不好的影响，因此，朋友们一定要提高警惕。
3、枸杞食用禁忌
1、用枸杞保健需要常期少量吃，过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。（健康成年人每天吃20克左右比较合适，治疗用可增加到30克。）
2、由于枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
3、枸杞不宜与绿茶搭配，因为绿茶里的鞣酸有收敛吸附作用。
4、枸杞含糖量较高，糖尿病患者不宜过量服用。
5、患有高血压且性情急燥者不宜食用枸杞。

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