两道健康还不长肉的美食放开吃

十个人九个都在减肥，减肥的人都该知道，晚饭最好尽量早点儿吃，然而吃得太早又会面临另一个问题，那就是，饿的更早!

可是减肥啊，怎么能晚上十点还吃东西呢!这时候我们就面临两种结局：一、抗争到底，用意志打败肠胃，饿着!为了瘦!饿死也不吃!二、还不想睡觉， 可是不睡觉的话饿啊，可是睡觉的话饿成这样怎么睡得着啊，要不吃点儿吧?不行，不能吃![十分钟过去了]不行了管它呢!来碗热腾腾的泡面!与其这样不如大大方方的吃!这里有两道养生健康又不怕长肉的美食，让你再也不怕晚上肚子饿啦~【银耳莲子羹】别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。原料：银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升做法：1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时;2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可;3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干;4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠;5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可。【香蕉酸奶】香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。原料：香蕉2根，酸奶500毫升自制做法：1.香蕉去皮后切成小丁;2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶;3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。

美味营养又热量低，适合减肥健身的食物有哪些？

美味又有营养还要是和减肥的食物，我的回答是鱼肉，里脊肉，鸡胸肉。为了不让自己变胖大家可谓是，能想到的想不到办法都用过，当年上学的时候也没见到这么积极的去对待。吃减肥药，喝偏方，最常见的就是一个字“饿”。这个办法也是我经常用的办法，一天吃两餐或者一餐，这个非常不推荐大家尝试，容易饿出胃病。得不偿失。还有一点就是如果长时间用饥饿来减肥，最后容易变成厌食症。如果想要美食和美丽兼得，那我们就只能再美食上下功夫了。其实还是有很多食物吃了是不长肉还能帮助减肥的。就像我回答的这几种肉类，就是不长肉能帮助减肥的食物。下面我就和大家分享一下这几种肉应该怎么吃才能让大家享受美食的同时又不容易长肉。

===首先是鱼肉===

鱼肉大家也不能随便吃，比如大点的鱼的腹部，这里的脂肪含量比较多，虽然肥美入口即化，但是吃了真长肉，比如鲤鱼，鲢鱼，胖头鱼，草鱼这些常见的鱼。鱼腹部脂肪含量都比较多。我们最好选择海鱼，比如黄鱼，鲳鱼，鲈鱼这些常见的鱼，河鱼可以选择黑鱼，鲳鱼，等。鱼类最好采用清蒸的方式来烹饪，这样油脂用的比较少。

==清蒸鲈鱼==

【准备食材】：鲈鱼一条，葱，姜，料酒，柠檬，盐，蒸鱼豉油。

【制作方法】：

1.鲈鱼去鳞内脏洗净，身上切上花刀，放入葱花，姜片，料酒，盐，挤入少许柠檬汁。2.把所有食材拌匀，腌制20分钟。

3.准备一个鱼盘，先垫上筷子，再把腌好的鱼放在筷子上，锅中加入清水放入蒸帘，把水烧开放入鱼蒸3-5分钟即可。

4.把蒸好的鱼盘中的鱼汤倒掉，倒入蒸鱼豉油，锅中热少许色拉油，放入葱丝炒香，把炒好的葱丝和油淋在鱼上即可。

【小贴士】：

①蒸鱼垫上筷子可以让鱼受热更加均匀，避免挨着盘子不容易成熟。②倒入蒸鱼豉油的时候不要倒在鱼身上，沿着盘子边缘倒入。③炒葱丝要比往葱丝上淋热油用的油脂少。

===再次是里脊肉===

里脊肉可以是猪里脊，也可以是牛里脊肉，有的减肥回答只说牛肉这样不严谨，牛腩就不适合减肥食用，牛腩中含有大量的牛脂肪所以不适合减肥。还是里脊肉这样的纯瘦肉才适合减肥餐。猪里脊或者牛里脊怎么吃才能营养健康不长肉呢。

==烤红酒猪排==

【准备食材】：猪里脊，盐，味精，胡椒粉，蜂蜜水，红酒，西蓝花，胡萝卜，番茄沙司。

【制作方法】：

1.猪里脊切成10-12厘米的段，放入盐，味精，胡椒粉，红酒拌匀，腌制1个小时。

2.烤箱预热到220度，放到烤箱最下层烤60-90分钟，考到30-45分钟时翻一个面，避免烤不熟。

3.西蓝花切块洗净，胡萝卜洗净切片，锅中加入清水烧开先放入胡萝卜片煮3分钟，再放入西蓝花煮2分钟，出锅前放入少许盐，滴几滴香油捞出放在盘子里即可。

4.猪里脊烤制表面金黄，刷上少许蜂蜜水即可，取出烤好的猪里脊趁热切成薄片放在西蓝花的盘子里，挤上适量的番茄沙司即可，这样荤素都有既营养有不长肉。

【小贴士】：

①西蓝花和胡萝卜不用炒减少油脂摄入。②里脊烤到颜色金黄还没熟就盖上锡纸继续烤。③用牛里脊就切成2厘米后的薄片煎熟即可，腌制材料方法都一样。

===最后是鸡胸===

鸡胸是鸡的胸脯肉，可不是一种病。单独拿出来”鸡胸“这两个字还是一种病，就是胸部发育畸形。鸡胸脯肉质紧实，蛋白质含量非常高。鸡胸脯肉最佳的食用方法是蒸或者煮。今天我来分享一个白水煮鸡胸脯。可不是煮完了直接吃啊，来看看这样做非常好吃。

==麻辣鸡丝==

【准备食材】：鸡胸一块，莴笋半根，老干妈，生抽，胡萝卜半根，葱，姜，料酒。

【制作方法】：

1.鸡胸洗净，锅中加入清水，加入葱，姜，料酒，放入鸡胸。煮20分钟左右至完全成熟。

2.莴笋，胡萝卜都去皮擦丝。锅中加入清水烧开，先放入胡萝卜丝焯水1分钟，再放入莴笋丝焯水2分钟.把焯好水的双丝捞出直接放在冰水中冲凉。

3.煮熟的鸡胸放凉，用手撕成细丝，冲凉后的莴笋丝和胡萝卜丝捞出，沥干水份。鸡丝，莴笋丝，胡萝卜丝放一起，倒入老干妈生抽拌匀即可。

【小贴士】：①鸡胸肉煮熟了不要过凉水，直接常温放凉，因为过凉水会使鸡肉的口感变硬。②莴笋丝不要焯水过长时间，时间长了不会脆了。

【总结】：

享受美食的同时不想增加体重，最主要的原则就是减少脂肪和油脂的摄入。蔬菜水果配合肉类一起食用。这样做营养更均衡。

能调理身体还不长肉的美食是什么？

如今说起一个女人肌肤尤其的好，有时候就要说那个人一脸的胶原，换句话说那个人的皮肤白嫩白里透红有延展性，如同小宝宝一样的皮肤一样。要想有着那样的肌肤，根据吃一些食材，也是能够做到那样的实际效果的。可以美容护肤的食材，便是食材里边要带有绿色植物胶原纤维，有些人说，绿色植物胶原纤维很有可能没有胶原的效果非常的好，实际上绿色植物胶原纤维的食材，还可以让肌肤补水，让肌肤看起来嫩嫩。

其实我们做好日常的清洁，保湿，防晒之外，很多小伙伴对于皮肤护理往往还有其他需求和期待，而这些需求，是需要功效性的精华来实现，使用精华是为了能够更好的保湿，让肌肤保持平衡状态，防止皮肤老化，为皮肤做全面的护理。而现在精华根据功效一般分为：美白精华，抗皱精华，保湿精华，眼部精华，或综合类精华等等，这些是要根据你自己的实际情况以及皮肤状态而去选择。

大家要想白里透红的好皮肤颜色，平常要用一些护肤品以外，还需要用对美容养颜食材，从内到外的维护保养，全部人都是会不一样了。今日就详细介绍一款桃胶皂角米炖牛奶，这一搞好了，每天喝，长相回暖不长胖，作为女人要每日都喝才好。

桃胶是被子植物门绿色植物树根中代谢的环氧树脂，根据太阳晒挥发后，大家见到的是固态情况。皂角米又被称为皂角仁、雪莲子，带有膳食纤维素，是低蛋白血症，低热量食材。能够清热去火，养神通络，是调合身体五脏六腑作用的食品类。

桃胶皂角米炖牛奶

必须原材料：桃浆40克，纯奶400克，皂角米20克，老冰糖适当，冷水适当。

1、准备好桃浆和皂角米，把这二种食物提早一天泡好，泡12个钟头，要泡透无硬芯的情况。

2、桃浆泡浸后除掉里边的残渣，要清理整洁。皂角米泡浸后尤其有黏性，而且膨胀得非常大。

3、把清洗的桃浆放进器皿内备用。

4、将炖锅中放进桃浆、皂角米、老冰糖。

5、在炖锅中添加适量的冷水。这一量自身把握。

6、打火加温，要将桃浆，皂角米完全煮开煮透，那样的炖出去的口味才会美味，感觉软糯糯。

7、最终炖到所有熟的情况，在锅中添加牛乳，再炖一会儿。

那样就炖好啦，大伙儿能够常常炖这一来喝，喝这一人体暖乎乎的，对胃肠也罢，炖好的桃浆尤其软糯美味，是一个非常好的美容养颜品，常常那样喝的话，之后都无需再买面膜了，是否非常好呢。

不仅能够节省钱还能美容养颜，一举多得啊

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