记住三句话，晚餐怎么吃都不易胖，早知道早好

这个时代以瘦为美，所以很多女孩凡是体重超过一点点就烦恼不已。也因此出现极端的减肥方法，常见的减肥方法有节食减肥、运动减肥以及药物减肥等方式。只要记住三句话，晚餐就不会吃胖，哪三句呢？

大多数人认为早餐比较重要，晚餐相对来说可有可无。实际上晚餐也比较重要，通过这三句话就可以控制体重。具体内容如下：

第一句、晚餐少吃肉：有些人真的是无肉不欢，而且长期吃肉很容易造成脂肪堆积。换而言之就是无法保持体重，其实可以选择在午餐时候吃肉不会增加体重。但是晚餐方面尽量少吃肉，大概是以不超过50克为基准。晚餐要搭配多种类型的蔬菜，米饭分量也要控制半碗分量为主。晚餐至少6分饱较好，这样一来不容易变胖。

第二句、水果无法代替晚餐：尽管水果中含有多种碳水化合物以及维生素家族等营养物质，毕竟水果中含有丰富的果糖；而且果糖含量也较高。因此，晚餐以水果代替主食会导致糖分摄入超标以及脂肪堆积。水果吃多还会造成身体浮肿等情况，晚餐还是以主食为主比较好。

第三句、晚餐营养要均衡：虽说晚餐所需的分量是一日三餐中较少的，但是人体所需的营养物质还需要补充。不可吃太多的油腻性食物，毕竟油腻是增加体重的诱因之一。尤其是晚餐不均衡的营养反而不利于大脑发展，还会导致身体变形较快。所以，只要晚餐营养方面均衡，自然会达到减肥效果。

做好以上三句话就能达到减肥目的，注意不能不吃晚餐，长期不吃晚餐会对胃黏膜产生刺激，对身体有不良影响，到时候反而是弊大于利了。