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老年人吃什么水果好,六种水果是良好之选,增强体质

时间: 2023-07-31 09:05:01

现在市场上的水果种类极其丰富,不同的水果具有不同的营养价值,所以对于水果每个人都是非常喜欢的。对于老年人来说,经常吃点水果对身体健康也有很大的好处。

那老年人平时吃点什么水果比较好呢?

1、山竹

山竹是一种味道非常好的水果,而且还有十分丰富的蛋白质,对身体的滋养效果非常好,特别是和身体虚弱需要补充营养的老年人食用,对身体有非常不错的调养效果。而且,经常食用山竹,还能够提高身体的免疫力,身体状况必定一天比一天好。

2、柚子

柚子的功效可以说是非常多的,不仅能补充人体所需要的营养,而且还能够润肺、清肠等等,如果有外伤的话,还能够加快伤口的愈合。柚子当中含有一种特殊物质,能够有效降低血液的粘滞,从而起到防血栓的作用,所以老年人如果经常吃柚子的话,能够有防止脑血栓的效果。而且在柚子当中有一种物质组成跟胰岛素非常像,所以如果患有糖尿病吃点柚子也是非常好的。

3、猕猴桃

常吃猕猴桃能够有效调节新陈代谢,还能够刺激身体分泌胰岛素,从而起到降血糖的效果。老年人经常吃猕猴桃,可以预防骨质疏松,还能够防止动脉硬化,对于心脏病以及肿瘤疾病都能够起到一定的预防作用。而且猕猴桃能够抑制过氧化物的产生,从而防止老年斑的出现,延缓衰老过程。

4、苹果

常吃苹果能够增强肠胃功能,其中所富含的维生素对大脑也有着非常大的好处,能够给大脑提供很多必须的营养物质。人到了一定年纪记忆力就会退化,所以老年人平时可多吃苹果,能够提高自己的记忆力。

5、雪莲果

雪莲果内的微量元素含量极高,能够有效调理血糖血脂等等,有着很好的预防高血压以及糖尿病的效果,对心脑血管也有很好的作用。老年人的肠胃消化功能都会有所退化,使用雪莲果能够帮助食物的消化,改善消化问题。

6、葡萄

老年人患有高血压的人数非常多,一般患病之后很难完全治愈。而在葡萄当中,含有非常多的微量元素,其中某些物质能够帮助人体排出多余的钠,从而起到控制血压的效果。

老年人的身体素质都不是很好,在饮食方面也需要多用心。虽然说经常吃水果对身体健康有好处,但是老年人身上的各种疾病也比较多,很多水果虽然好,但是自己的身体情况并不适合食用,所以在吃水果前一定要问清楚,看这种水果是否适合自己。

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