每个人的身体内或多或少的都有一些湿气的存在,特别是在夏季天气炎热,很多人在出汗之后直接吹风扇或者是空调,这样就会导致身体内的湿气加重,从而使人们变胖,也会导致人们没有精神,甚至是出现便秘的情况。
平时吃什么食物可以帮助人们排走湿气呢?
1、小米
人们都知道小米有很高的营养价值,而且小米既可以单独熬粥吃,也可以加入红枣、红豆、红薯等等一起熬粥。如果在平时感觉自己体内湿气严重,那么可以经常喝一点小米粥,就能很好的帮助自己排湿气,这是由于小米有利尿、滋补、安神等功效,还可以帮助身体排毒。
2、玉米
玉米是日常生活中比较常见的一种食物,而且玉米属于粗粮中的一种,经常吃一些玉米不但可以促进人体肠道的蠕动,还能排出体内多余的湿气,使身体变得更加健康。
3、红小豆
人的身体内一旦湿气增多,很容易发困,没有精神,有的人会发现自己身体变胖了,其实这些症状都是湿气多引起的。当人们出现这些症状之后,可以吃红小豆来调理,红小豆中含有脂肪、蛋白质、微量元素等等,每天坚持喝红豆水,体内的湿气就会慢慢排掉了。
4、冬瓜
众所周知,冬瓜属于寒性食物,但是冬瓜有消热、利尿、排湿等功效,因而人们可以通过饮用冬瓜汤来排湿气。另外,由于冬瓜中的钠含量比较低,在治疗高血压、冠心病等等方面有一定的效果。
5、薏仁
薏仁人们都不陌生,可能很多人都吃过薏仁粥,据了解,每天吃薏仁可以起到美容的效果,使人的皮肤变得细腻有光泽同时还能消除脸上的粉刺,另外,薏仁还能使身体的血液循环加快,使人体内的多余水分以及湿气快速排出体外。
6、绿豆
祛除体内湿气最好的食物就是绿豆,同时绿豆还有清热解毒的功效,人们可以将绿豆熬粥食用,也可以喝绿豆汤。
7、水芹
水芹属于芹菜中的一种,人们在平时应该都吃过,水芹也有降压的作用,同时吃水芹也能帮助人体湿气。
8、洋葱
很多人不喜欢吃洋葱,因为洋葱有一股辣味,但是它对于身体是有很多好处的,有化湿祛痰、解毒杀虫等功效。
祛除体内湿气的食物就先为大家介绍这么多了,希望能帮助到你。如果您在平时的生活中,感觉自己的身体也有湿气加重的情况出现,那么可以经常吃一些上面介绍的几种食物,这样能帮助自己尽快去除体内的湿气,另外,也可以通过运动的方法来排湿。
芦笋:研究发现在芦笋中有天门冬素与钾元素,他们具有利尿作用,可以帮助人排除体内多余的水分,有利于排毒养颜。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素。
糙米:糙米保留米糠的全米,有丰富的纤维,具有吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
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燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
1、薏米。薏米可以用来煮粥,有很好的祛湿气的作用。当女性朋友发现自己体内湿气过重的时候,可以选择每天熬煮薏仁粥,也可以用薏米煮茶,代替日常饮料,其疗效几天后就可以见到。另外,薏米还可以与冬瓜、瘦肉同时熬煮成汤,既可以祛除体内的湿气,对体质湿热也有效果。
2、红豆。红豆可以补心,也可以祛除女性体内的湿气,在炎热的夏季可以选用红豆来煮粥、煮糖水,或者煮成茶水饮用。用红豆煮水时可以多放一些水,其有效成分都存在于汤水中。可以多煮些,日常当作茶水喝,女性喝红豆水既能祛湿,还可以补血养颜。
3、绿豆海带汤。在炎热的夏季,绿豆海带汤是人们祛湿的首选疗法,这道菜适合日常食用,既美味,疗效又好。
4、小米。
小米的营养价值很高,含丰富的蛋白质和脂肪和维生素,它不仅供食用,入药有清热、清渴,滋阴,补脾肾和肠胃,利小便、治水泻等功效,又可酿酒。而且,小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
5、冬瓜。
中医认为,冬瓜味甘、性寒,有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低,对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。《随息居饮食谱》:“若孕妇常食,泽胎儿毒,令儿无病。”
6、水芹。
水芹性甘,平。能够清热利湿,止血,降血压。可用于感冒发热,呕吐腹泻,尿路感染,崩漏,白带,高血压。平肝降压镇静安神利尿抗癌防癌与养颜美容促进食欲,保胃祛痰,降低血糖。
7、洋葱。
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
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