祛湿吃什么食物比较好？八种食物帮助身体赶走湿气，帮身体排毒

每个人的身体内或多或少的都有一些湿气的存在，特别是在夏季天气炎热，很多人在出汗之后直接吹风扇或者是空调，这样就会导致身体内的湿气加重，从而使人们变胖，也会导致人们没有精神，甚至是出现便秘的情况。

平时吃什么食物可以帮助人们排走湿气呢？

1、小米

人们都知道小米有很高的营养价值，而且小米既可以单独熬粥吃，也可以加入红枣、红豆、红薯等等一起熬粥。如果在平时感觉自己体内湿气严重，那么可以经常喝一点小米粥，就能很好的帮助自己排湿气，这是由于小米有利尿、滋补、安神等功效，还可以帮助身体排毒。

2、玉米

玉米是日常生活中比较常见的一种食物，而且玉米属于粗粮中的一种，经常吃一些玉米不但可以促进人体肠道的蠕动，还能排出体内多余的湿气，使身体变得更加健康。

3、红小豆

人的身体内一旦湿气增多，很容易发困，没有精神，有的人会发现自己身体变胖了，其实这些症状都是湿气多引起的。当人们出现这些症状之后，可以吃红小豆来调理，红小豆中含有脂肪、蛋白质、微量元素等等，每天坚持喝红豆水，体内的湿气就会慢慢排掉了。

4、冬瓜

众所周知，冬瓜属于寒性食物，但是冬瓜有消热、利尿、排湿等功效，因而人们可以通过饮用冬瓜汤来排湿气。另外，由于冬瓜中的钠含量比较低，在治疗高血压、冠心病等等方面有一定的效果。

5、薏仁

薏仁人们都不陌生，可能很多人都吃过薏仁粥，据了解，每天吃薏仁可以起到美容的效果，使人的皮肤变得细腻有光泽同时还能消除脸上的粉刺，另外，薏仁还能使身体的血液循环加快，使人体内的多余水分以及湿气快速排出体外。

6、绿豆

祛除体内湿气最好的食物就是绿豆，同时绿豆还有清热解毒的功效，人们可以将绿豆熬粥食用，也可以喝绿豆汤。

7、水芹

水芹属于芹菜中的一种，人们在平时应该都吃过，水芹也有降压的作用，同时吃水芹也能帮助人体湿气。

8、洋葱

很多人不喜欢吃洋葱，因为洋葱有一股辣味，但是它对于身体是有很多好处的，有化湿祛痰、解毒杀虫等功效。

祛除体内湿气的食物就先为大家介绍这么多了，希望能帮助到你。如果您在平时的生活中，感觉自己的身体也有湿气加重的情况出现，那么可以经常吃一些上面介绍的几种食物，这样能帮助自己尽快去除体内的湿气，另外，也可以通过运动的方法来排湿。

吃什么食物赶走湿气 湿气重吃什么好

芦笋：研究发现在芦笋中有天门冬素与钾元素，他们具有利尿作用，可以帮助人排除体内多余的水分，有利于排毒养颜。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。

糙米：糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，具有吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

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燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

吃什么祛湿 七种食物可轻松赶走湿气

1、薏米。薏米可以用来煮粥，有很好的祛湿气的作用。当女性朋友发现自己体内湿气过重的时候，可以选择每天熬煮薏仁粥，也可以用薏米煮茶，代替日常饮料，其疗效几天后就可以见到。另外，薏米还可以与冬瓜、瘦肉同时熬煮成汤，既可以祛除体内的湿气，对体质湿热也有效果。

2、红豆。红豆可以补心，也可以祛除女性体内的湿气，在炎热的夏季可以选用红豆来煮粥、煮糖水，或者煮成茶水饮用。用红豆煮水时可以多放一些水，其有效成分都存在于汤水中。可以多煮些，日常当作茶水喝，女性喝红豆水既能祛湿，还可以补血养颜。

3、绿豆海带汤。在炎热的夏季，绿豆海带汤是人们祛湿的首选疗法，这道菜适合日常食用，既美味，疗效又好。

4、小米。

小米的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，又可酿酒。而且，小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、冬瓜。

中医认为，冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。《随息居饮食谱》：“若孕妇常食，泽胎儿毒，令儿无病。”

6、水芹。

水芹性甘，平。能够清热利湿，止血，降血压。可用于感冒发热，呕吐腹泻，尿路感染，崩漏，白带，高血压。平肝降压镇静安神利尿抗癌防癌与养颜美容促进食欲，保胃祛痰，降低血糖。

7、洋葱。

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

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