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钙片可以多次吗?吃太多有哪些危害,四点还需注意

时间: 2023-07-31 09:13:03

很多宝妈都会认为,想要孩子长得高、发育好,就要给孩子补充足够的钙,恨不得按照一日三餐的标准给孩子吃钙片,但其实如果钙片食用不当或者食用过量的话,不仅达不到补钙的作用,反而会对身体产生不良的影响,甚至是不可逆转的伤害。

既然说钙片吃太多不好,那么究竟会对身体造成什么样的危害呢?总结起来总共有以下几点:

第一、过量补钙会抑制生长发育

人体内的各种营养素都是处在一个平衡、稳定的状态的,它们之间具有相互制约、相互促进的作用,当体内钙含量过高时,会抑制身体对铁、锌等营养素的吸收,使机体部分营养素缺乏,从而导致营养不良,抑制生长发育。

钙的吸收主要受到体内维生素D以及各种激素的调节,而不是可以无限制的吸收。另外,维生素D还可以促进骨骼里面钙质的新陈代谢,使骨骼吸收新的钙质,促进骨骼健康生长。

第二、导致高血钙症状

机体对于钙质的吸收是有限的,当体内钙含量高于吸收量时,就会进入血液中流动,从而引起高血钙症状。高血钙初期主要表现为便秘、口干、精神不振、没有食欲等症状。严重时,甚至会引起高血压、心律失常等疾病,所以要按照说明书或者遵医嘱、有节度的服用钙片,不可盲目补钙。

第三、损伤胃肠道功能、引起便秘

体内过高的钙含量会对胃部产生刺激,使胃黏膜分泌大量的胃酸和胃液,从而引起胃黏膜发生肿胀、糜烂以及胃溃疡等,久而久之,胃肠道功能就会受到比较严重的伤害。

补钙过多时,未被吸收的钙质会随着大便排出体外,而钙离子会在肠道内和食物残渣发生作用,形成坚硬的物质,使大便干结,不易排出,从而导致便秘发生。

第四、损伤肾脏功能

一般每天钙的摄入应在1500毫克左右,如果摄入过多的话,未被吸收的钙质就会跟食物中的草酸类物质发生反应,形成草酸钙,这就是我们通常说的结石,当结石堆积到一定程度时,就会引起肾绞痛。

不管是预防还是改善缺钙症状,补充钙剂时都要适量,循序渐进。如果只是单纯的补充营养,达到预防缺钙目的的话,可以不吃钙片,而是多吃些含钙量高的食物,从食物中获取钙源,因为食物中的钙更容易被身体吸收,而且不会对身体造成任何的损伤和副作用。

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