钙片可以多次吗？吃太多有哪些危害，四点还需注意

很多宝妈都会认为，想要孩子长得高、发育好，就要给孩子补充足够的钙，恨不得按照一日三餐的标准给孩子吃钙片，但其实如果钙片食用不当或者食用过量的话，不仅达不到补钙的作用，反而会对身体产生不良的影响，甚至是不可逆转的伤害。

既然说钙片吃太多不好，那么究竟会对身体造成什么样的危害呢？总结起来总共有以下几点：

第一、过量补钙会抑制生长发育

人体内的各种营养素都是处在一个平衡、稳定的状态的，它们之间具有相互制约、相互促进的作用，当体内钙含量过高时，会抑制身体对铁、锌等营养素的吸收，使机体部分营养素缺乏，从而导致营养不良，抑制生长发育。

钙的吸收主要受到体内维生素D以及各种激素的调节，而不是可以无限制的吸收。另外，维生素D还可以促进骨骼里面钙质的新陈代谢，使骨骼吸收新的钙质，促进骨骼健康生长。

第二、导致高血钙症状

机体对于钙质的吸收是有限的，当体内钙含量高于吸收量时，就会进入血液中流动，从而引起高血钙症状。高血钙初期主要表现为便秘、口干、精神不振、没有食欲等症状。严重时，甚至会引起高血压、心律失常等疾病，所以要按照说明书或者遵医嘱、有节度的服用钙片，不可盲目补钙。

第三、损伤胃肠道功能、引起便秘

体内过高的钙含量会对胃部产生刺激，使胃黏膜分泌大量的胃酸和胃液，从而引起胃黏膜发生肿胀、糜烂以及胃溃疡等，久而久之，胃肠道功能就会受到比较严重的伤害。

补钙过多时，未被吸收的钙质会随着大便排出体外，而钙离子会在肠道内和食物残渣发生作用，形成坚硬的物质，使大便干结，不易排出，从而导致便秘发生。

第四、损伤肾脏功能

一般每天钙的摄入应在1500毫克左右，如果摄入过多的话，未被吸收的钙质就会跟食物中的草酸类物质发生反应，形成草酸钙，这就是我们通常说的结石，当结石堆积到一定程度时，就会引起肾绞痛。

不管是预防还是改善缺钙症状，补充钙剂时都要适量，循序渐进。如果只是单纯的补充营养，达到预防缺钙目的的话，可以不吃钙片，而是多吃些含钙量高的食物，从食物中获取钙源，因为食物中的钙更容易被身体吸收，而且不会对身体造成任何的损伤和副作用。

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