血糖高吃什么好？可以吃燕麦降糖吗，还有三种食物可选择

现在人们的生活水平提高了，主要是由于吃的食物越来越精细，再加上缺乏运动，因而很多人都有血糖高的情况存在。一旦发现自己血糖偏高之后，就要及时的控制，特别是在饮食方面更是要注意，对于含糖量高的食物是不能食用的，但是可以吃燕麦片，那血糖高的人到底吃什么好呢？

人们血糖高之后，可以通过调理饮食来控制自己的血糖，下面我们具体的了解一下血糖高的人吃什么可以降糖吧。

降糖食物一：燕麦

众所周知燕麦是降糖食物中效果最好的，而且燕麦的营养价值非常高，含有维生素B、叶酸、尼克酸等等营养元素，同时燕麦当中还含有大量的氨基酸。血糖高的人连续吃一段时间的燕麦会发现自己的血糖明显下降了，并且吃燕麦还能有效预防心血管疾病的发生。燕麦可以直接用温水泡着吃，也可以用来煮粥，但是无论哪种吃法都要注意，一定不能加糖。

降糖食物二：洋葱

人们都吃过洋葱，总有一股特别刺鼻的辣味儿，在切洋葱的时候会使人泪流满面，为此很多人都不喜欢吃洋葱。但是对于血糖高的人而言，洋葱就是一个宝贝，由于洋葱中含有多种氨基酸以及其它的营养物质，食用之后不但能清除身体内的垃圾，同时还能起到降低血糖、消炎的作用。

降糖食物三：大蒜

大蒜在我们的日常生活中非常常见，但主要是用来做调味品。大蒜除了可以调味之外，它当中还含有硫代亚磺酸酯类、多糖、脂类等化合物，同时还能起到抗病毒、杀菌、消炎、降血脂的作用。但是最近还有不少医者发现，经常吃大蒜还能降血糖，因而建议血糖高的人们不要挑食，尽量吃一些大蒜。如果不喜欢吃生蒜，可以将大蒜稍微烤一下或者用油稍微炸一下再吃，同样也能达到降糖的目的。

降糖食物四：魔芋

魔芋属于一种低热量、高纤维的食物，经常吃魔芋能有效治疗血糖高这种疾病，同时还能减轻人的饥饿感。

总之，生活中降血糖的食物有很多，血糖高的人除了可以吃燕麦、洋葱、大蒜之外，一些绿色的蔬菜，以及含糖类少的水果也是可以吃的。人们其实也可以通过运动、针灸以及药物等等方法来控制住自己的血糖，使自己保持健康的身体。

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