肚子胀无法排便，吃什么食物可缓解？四种食物有助促进肠胃蠕动

在生活条件越来越好的同时，也给人们的肠胃带来了更大的压力。人们的不良生活习惯让自己的肠胃功能越来越不好，以至于出现了各种各样的不良反应。那么，怎样保持肠胃健康，生活中应该多吃哪些食物才能帮助消化呢？接下来就一起来了解一下吧。

人的大便次数取决于人的消化功能是否良好。如果消化比较好，每天大便1~3次都是正常的。但是，有些人会出现三天都不上厕所的情况，同时还出现肚子胀的症状，那么就肯定是便秘了。这个时候如果不想用药物解决，又想清理干净肠道里的垃圾，就可以常吃这4种食物来清肠通便。

1.红薯在生活中随处可见，在熬粥的时候，往粥里加一些红薯，不仅能为身体提供多种营养物质，还能促进肠道蠕动，帮助消化。而且红薯熬成粥之后，更方便肠道吸收，还能吸收大量的水，起到软化粪便的作用，让粪便可以迅速地排出体外，也能防止毒素堆积。而且红薯中所含的微量元素十分丰富，能够提高免疫力，加速脂肪代谢，让人保持健康的体重。

2.用无花果泡水喝，对肠胃非常有益。无花果是一种水果，同时也是一种中草药。从中医的角度来讲，无花果具有清热解毒，清肠通便的作用。无论是便秘，痔疮还是胃胀，消化不良，都可以用无花果进行治疗。所以，当有些人出现了很长时间没有大便的情况，可以喝一些无花果水，帮助消化，软化粪便，让粪便更迅速地排出体外。而且，无花果清热解毒的作用，可以治疗咽喉炎，也可以排毒养颜，增强体质，起到减肥的效果。

3.黑豆是一种具有高健康价值的食物，可以起到保护大脑和增强记忆力的作用。此外黑豆中也含有粗纤维，可以清洁肠道，改善消化不良，调节内分泌。把黑豆浆作为早餐的话，对身体是非常有益的，因为豆浆更容易被身体吸收和消化。最好可以长时间的食用，才能让效果更明显。

4.西梅汁在欧洲是非常受欢迎的，被欧洲人称为”清道夫“。西梅汁可以将身体内的毒素迅速排出，能有效地改善排便困难的情况，还能起到减肥瘦身的作用。西梅汁之所以能有如此好的功效，是因为西梅汁中含有大量的果胶和膳食纤维。所以，喝西梅汁对身体是非常有益的。

总之，要想保持肠道通畅，避免肚子胀的情况，就要多吃这四种食物。并且，要保持良好的生活习惯，少吃刺激性的食物，多喝水，保证睡眠充足，保证有适量的运动。从内、外两个方面入手，保养肠胃。只有肠胃健康了，生活体验才会更好。

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