吃撑了肚子难受怎么办，缓解肚子难受，可用六招帮助消化

现在社会发展非常快，人们的生活节奏也越来越紧张，因为各方面的原因，所以很多人都不能按时就餐，就餐的量也不一定。在感觉饿的时候，就会盲目的饮食，很多时候已经吃饱了也会继续吃东西，而吃完了之后就会感觉胃里撑得难受。那在吃撑了之后，怎样才能够缓解胃部不适呢？

1、选择站立

一般人在吃饱之后就会感觉比较困，也更喜欢躺在床上。但是如果吃撑了的话，最好还是选择站立姿势，因为躺姿是不容易消化食物的，而且吃进去的食物有可能还会返回食道，从而更加难受。所以如果吃撑了最好还是站一会，能够帮助食物消化。

2、喝适量的开水

很多人认为如果吃撑了再喝水会让自己感觉更加难受，但一般的胃胀都是吃东西过多导致的，胃部不能在短时间内消化食物。另外还有可能就是在消化食物的时候产生了一定气体，而导致胃胀的情况出现。在这个时候喝点开水能够帮助体内的气体分解，从而缓解不适感。

3、适当按摩

在吃饭时吃多了不要让自己过度的运动，最好的放大就是先站一会，然后慢慢的对腹部进行按摩，也会加快肠胃蠕动，一般适当的按摩就能够帮助消化缓解不适了。

4、散步

在吃晚饭之后适当的进行散步能够促进消化，但是一定要记住不能在吃完饭之后就立即散步，一般在半个小时之后散步是最好的选择。虽然散步的运动量不是很大，但是也有加快消化的作用，从而缓解因为暴食导致的不适感。

5、服用消食药物

很多人的肠胃本身可能有会有一定问题，消化功能也不是很好，在这个时候暴饮暴食反而会增加肠胃的负担。如果吃完饭实在是感觉难受，就可以吃一些健胃消食的药物，也能够帮助食物消化，缓解不适。

　6、视情况及时去医院

如果在家才用了各种各样的方法，胃部不适感仍然不能得到缓解，就要及时去医院查看了。一般的胃部不适可能是因为吃东西过多所导致的，也有可能是因为胃部疾导致的。如果确实是因为胃部疾病所导致的不适，拖延时间过长反而会让情况越来越严重。

暴饮暴食对健康危害非常大，所以在饮食上一定要多加注意，在正确的时间摄入适量的食物，注意营养均衡，这样才能够保证身体健康。

吃撑了快速消化的窍门

有时候我们可能会因为偏爱美食而多吃了一点什么东西，一旦出现这样的情况最难受的就是自己的胃，很多人都说，遇上这样的情况让自己很困扰，不知道有没有什么办法能够让自己快点走出吃太饱困扰。下面就为大家介绍吃撑了快速消化的窍门。

吃撑了快速消化的窍门

1.喝苹果醋

如果是吃得太饱了话，可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受。肠胃的消化需要胃酸，喝点苹果醋能够刺激胃酸的分泌以帮助促进消化。除了苹果醋之外也可以喝一点酸橙汁、酸柠檬水等等酸性食物。

2.饭后散步

如果吃撑了可以选择通过饭后散步来消化，但是散步的时候尽量要慢走，不要走的太快。要知道，在饱腹的情况下，走得太快就容易导致肠胃受伤，反而会加剧不适的情况。

3.洗澡

虽然我们都知道饭后马上洗澡并不是好的习惯，但是，如果吃太饱的话，你可以选择在饭后一小时来洗澡，从而帮助达到促进能量消耗效果，注意，在洗澡的时候温度不要太高，水温只要比皮肤稍微高一点即可。

4.排汗

如果是吃得太饱了出现饱撑而难受的话，可以通过让身体排汗的方法来缓解。身体排汗的同时血液循环加快，消化速度也会相应的加快，从而缓解难受不适。可以通过开空调室内温度的方式进行。

5.按摩肚子

如果吃撑了还可以通过按摩肚子来进行缓解，具体操作方法也很简单，自己站好，将掌心放在肚脐附近，以肚脐为中心绕圈进行适当的按摩。这样可以起到促进消化的作用，还可以缓解吃撑导致的不适。

6.吃消食药物

如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以通过口服消食药物的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。要注意如果需要用药的话，一定要在医生的指导下进行。

吃得太饱肚子涨怎么办

按摩腹部
吃太饱了肚子胀痛的话，可以通过对腹部进行轻柔的按摩来缓解不适。通过对腹部进行按摩能够帮助促进消化，可以采取站立位，以肚脐为中心，搓热手掌后进行顺时针、逆时针有规律的按摩。

2
饭后散步
吃太饱了肚子胀痛的话，可以在饭后半小时之后出去散步，大概走半小时左右，能够帮助促进消化，缓解肚子胀痛的不适。要注意的是，开始的时候不宜走太快，脚步不宜过大，在走了约20分钟之后可以适当的加快速度，还可以配合扭扭腰等等活动活动上肢。

3
喝点酸奶
吃太饱了肚子胀痛的话，可以在饭后1小时之后喝点酸奶。可以选择喝含有双歧杆菌的酸奶帮助增加肠道中的有益菌群，抑制肠道中腐败细菌的繁殖生长，维持肠道内正常细菌群的平衡，另外喝酸奶还利于肠道内的正常功能恢复，有效帮助消除肚子胀。

4
口服药物
吃太饱了肚子胀痛的话，可以就医，在医生的指导下口服药物以帮助增强肠胃动力，促进消化。或者是口服一些能够促消化的药物，帮助缓解肚子胀，不消化的问题。

5
冰敷腹部
吃太饱了肚子胀痛的话，可以通过冰冷毛巾隔着衣服冷敷肚子或者是喝少量的冰水来帮助缓解肚子胀。这是因为冷刺激腹部能够让肚子稍微收缩，从而帮助减轻肚子胀的感觉。

6
洗个热水澡
如果吃的太饱引起肚子胀痛的话，可以洗个热水澡，如果肚子胀痛的都不能洗澡了，可以躺在水里泡澡，通过热水可以加速身体新陈代谢，有助于食物消化。

7
适量喝葡萄酒
吃太撑了可以喝点葡萄酒，葡萄酒度数低，有开胃酒的美称，葡萄酒的酸度能刺激胃部，促进消化液的分泌，而且葡萄酒中的抗氧多酚类物质能减少脂肪食物对机体的伤害，延缓机体的衰老。

8
喝杯促消化的茶
1、山楂茶
做法：山楂片20克洗净，放入锅中加水煮沸，5分钟后取汁即可代茶饮用

山楂能促进脂肪类食物的消化，节日期间难免大鱼大肉，喝点山楂茶能促进胃液分泌，消食滑稽，增强肠胃功能。

2、蜂蜜柠檬茶
做法：柠檬半个、蜂蜜两勺、矿泉水1瓶。先将柠檬用水清洗后，拿盐将表皮仔细地蹭一遍，去除上面的腊，切薄片；然后取一个杯子，放入两勺蜂蜜，放入柠檬片，倒入一瓶矿泉水，搅拌均匀即可。

饮用蜂蜜柠檬茶，可以促进肠胃蠕动，加速机体食物的消化，起到开胃消食作用。

9
正确饮食
如果是经常吃太饱肚子胀痛的话，一定要注意正确饮食。要知道经常吃太饱很容易引起肠胃疾病，可以在饮食上少吃多餐，进食易于消化的食物，也可以尽量少吃容易使肚子胀的豆类食物、饼干等等。另外吃太胀也可以吃槟榔、话梅等食物帮助消化。

吃多了肚子不舒服怎么缓解

1、按摩腹部。
对腹部的按摩能够促进胃的蠕动从而提高消化吸收的效率。但是按摩的时候最好不要坐着按摩，最好站直，用双收叠一起按住腹部，顺时针或者逆时针一个方向按摩，同时伴随着呼吸配合。
2、走动一短时间。
吃撑了的时候不能原地不动，按摩完腹部之后，还要走动走动。走动能够加速血液的循环，从而使胃的消化功能增强，利于食物传送到小肠，减轻腹部的负担，难受的感觉进一步的降低。
3、喝一杯红茶。
饭后不能立马喝茶，但是经过上面两步后，再喝一杯茶则是可以的。但是不要和绿茶，而要选择红茶，红茶含有的茶碱很少，起到滋润肠胃的作用，有利于肠胃的消化，而且这时候喝杯红茶能是心情愉悦，难受的感觉也不那么明显了。
4、洗热水澡。
如果这时候肠胃难受的感觉不像之前那么严重，但还是有一点不舒服的话，可以再洗一个热水澡，从外部使身体热起来，加速血液的循环，利于消化，时间比平时要短一些。
5、吃太多肚子难受怎么办
肠胃不好的可以吃一些健胃消食的药物辅助。
一些朋友肠胃可能特别虚弱，不适合上面的一些方法或者效果不明显，这时候可以吃一些健胃消食的药物辅助消化，快速减轻肠胃负担。如果感到自己的肠胃有问题还是需要及早治疗为好。
6、不要马上睡觉。
因为吃撑之后，身体的血液都集中在腹部，所以难受的感觉特别强烈，但是不要用睡觉来逃避难受的感觉。这样会加重肠胃的负担，不仅不利于消化，睡醒后腹部难受的感觉也不会降低。

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