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饭后做这7件事要注意了!小心会折寿(饭后不急于做八件事让你长命百岁)

时间: 2023-07-31 09:44:46

民间流传一句顺口溜:“饭后一支烟,赛过活神仙”。且不说抽烟本身就是一件不健康的行为,就光饭后做的一些事儿,有时候也会不利健康。健康时报小编综合国内各专家的观点,为您总结饭后不该做的那些事,要想健康,记牢了!

【饭后喝茶】

危害: 很多人喜欢喝一杯“饭后茶”去油解腻,但南京市妇幼保健营养科主任戴永梅介绍, 饭后立即喝茶是一种非常不健康的喝茶方式。饭后饮茶不仅会导致消化不良,还有可能增加患结石的风险。“茶叶中含有鞣酸和茶碱,这两种物质都会影响人体对食物的消化”。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的,可当鞣酸进入胃肠道后,会抑制它们的分泌,从而导致消化不良。

此外,鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物当中含有金属元素,如铁、镁等,鞣酸还有可能与它们发生反应,长年累月就可能形成结石。同时,胃酸偏酸性,而茶水偏碱性,饭后立即喝茶,茶碱不仅会抑制胃酸的分泌,还会稀释胃酸,影响胃酸中蛋白酶等的分泌,从而影响消化。

建议: 那到底什么时候能喝茶?最科学的是餐后半小时。

【饭后松腰带】

危害: 很多人吃撑了去卫生间,将皮带松上一两格,让肚子舒服些。中山大学附属第一医院中医科张诗军教授介绍, 酒足饭饱之余放松皮带看似解放了肚腩,其实却是一种放纵和伤害。这样会使得腹腔内压下降,无形中逼迫胃部不断往下,长此以往就可能破坏腹腔内压平衡,患上胃下垂。

建议: 如果饭后的确觉得腹部鼓胀难受,可考虑通过慢走来缓解饱胀感,待食物循序渐进自行消化。当然最好还是不要经常性吃撑,健康饮食七分饱就好。

【饭后立即吃水果】

危害: 不少人认为饭后吃点水果不仅能清口解腻,还有助于消化,而且很多饭店都会在客人用餐完毕后提供水果、果盘等。南京市中医院教授谢英彪介绍 ,饭后立即吃水果是一种错误的生活习惯。因为食物进入胃以后,必须经过1~2个小时的消化过程,饭后马上吃水果会影响肠胃的消化功能,引起腹胀、腹泻等,久而久之就会导致消化功能的紊乱。

建议: 吃水果最好过半小时再吃,避免加重消化负担 。

【饭后一只烟】

危害: 俗话说“饭后一支烟,赛过活神仙。”而事实上,饭后一支烟,提早见神仙。北京友谊医院消化科副主任吴咏冬表示, 饭后立即吸烟会使血管收缩,胃的保护能力变差。同时,烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液,这些均可导致胃溃疡。专家提醒,不管是什么时候都不要吸烟,长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍,可以说吸烟对人体百害而无一利。

建议: 为了自己,也为了身边的人,最好还是及早戒烟。

【饭后洗澡桑拿】

危害: 有句民谚说“饭后不洗澡,酒后不洗脑。”意思是说饭后、酒后不要立刻洗澡、洗头,避免受到刺激,引发疾病或危险。湖北省武汉市中医院肝胆科副主任医师刘惠武介绍, 饭后千万别马上洗澡、桑拿。因为刚吃完饭,人体消化系统开始工作,大量血液聚集在胃部,其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡、桑拿,全身血管扩张,皮肤和肌肉血流增加,胃部没有充分的血液,会影响消化。特别很多有心脑血管疾病的人群,长时间待在密闭缺氧的环境里,很容易引起大脑和心脏缺血,甚至猝死。

建议: 洗澡、桑拿最好安排在饭后1-2个小时后进行,避免意外发生。

【饭后百步走】

危害: 老人们常说,“饭后百步走,能活九十九”。这是有一定道理的,很多人吃饱后感觉肚子胀,走动走动可以运气消气。但绝不能赶时间快走,这样很容易破坏正常消化,诱发功能性消化不良。

建议: 中山大学附属第一医院中医科张诗军教授介绍, 饭后散步20分钟,闲庭信步,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身体健康的,但是不要急急忙忙,大步流星。

【饭后上床睡觉】

危害: 俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。解放军总医院第一附属医院消化科主任侯鹏介绍, 饭后立即上床睡觉或坐在沙发上看电视最容易发胖。

建议: 每天饭后弯三次腰,每次达到90度,这样可以使食物进入胃窦,再配合散步10-30分钟,就能很好地促进食物消化,避免发胖,即使是午睡时间也应如此。

饭后不急于做八件事让你长命百岁



如果晚餐吃得太饱,大部分人会吃水果来消化或者松腰带。其实这些做法都是错误的。生活中,对于我们认为饭后应该做什么,有很多误解。那么,饭后有什么不能急着做的事情呢?以下是八个饭后不能急着做的常识:


第一,不要急着洗澡。


第二,不要急着睡觉。


俗话说“饭后躺床上没半斤长。”饭后马上睡觉容易发胖。医学专家警告人们饭后睡觉前至少休息20分钟。哪怕是午睡时间。


第三,不要急着吃水果。


饭后吃一个水果被视为黄金法则,但医学专家提出了异议。因为食物进入胃需要1-2个小时,慢慢排入小肠。吃了水果后,食物会在胃里受阻,长时间会导致消化功能障碍。


第四,不要急着松腰带。


饭后放松腰带会降低腹内压,使对消化道的支撑减弱,而消化器官的活动和韧带的负荷增加,容易导致胃下垂、上腹部不适等消化系统疾病。


五、不要急着散步。


饭后“走百步”会因运动量增加而影响营养的消化吸收。尤其是老年人,常出现心脏功能障碍、动脉硬化、血压反射调节功能障碍、餐后血压下降等。


六、不要急着抽烟。


饭后吸烟的危害是平时的10倍。这是由于进食后消化道血液循环增加,使烟雾中的有害成分大量被吸收,损害肝、脑、心血管。


七、不要急着喝茶


茶叶中的大量单宁酸可与食物中的铁、锌结合形成不溶性物质,不能被吸收,导致食物中的铁白流失。如果把喝茶安排在饭后一小时,就没有这个弊端了。


八、不要急着开车。


事实证明,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在进食后胃肠道需要大量血液来消化食物,容易导致大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。



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为什么饭后不能马上看书?

1、饭后胃需要大量的血液来消化,而此时大脑需要更多的血液来做作业,这对大脑和胃都不好。

2、饭后立即看书会降低胃肠道的血容量,影响胃液的分泌。长期下去,会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。



扩展资料:

饭后的注意事项

1、不宜立刻唱歌

饭后立即唱歌,会增大腹部的压力,易引发消化不良,甚至会刺激胃部收缩,可能出现呕吐现象。所以不建议大家饭后立即唱歌。

2、不宜立即上床

饭后就犯困,犯困就躺着,这是很多人的常态。其实饭后的消化机能正处于运动状态,此时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收。因此不建议大家饭后立即上床睡觉。

3、不宜马上开车

聚餐过后,不少人需要自己开车回家。但是饭后的血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,此时开车容易导致失误,甚至发生车祸。因此,建议大家饭后1小时再开车更安全。

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饭后养生知识 饭后不要做的五件事

1 饭后养生这样做饭后休息十五分钟,听一些柔和的音乐,喝一些茶,但不宜过多。这样有助于延年益寿,食物消化。

半个钟后,漱口或刷牙,含一口牛奶,让它停留在牙齿处,帮助牙齿的钙质吸收。保护好牙齿,才能更健康。

之后就是散步,不只是在走路哦。在散步的过程中要调节呼吸,尽量调整的有节奏,平稳,这样更有处于肠道胃的消化和吸收。

2 早餐后半小时不要急于锻炼,以免引起消化不良。

不妨用手按摩膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。

3 午餐后半小时午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,俗话说:“中午不睡,下午崩溃。”有研究表明,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。

即便没有条件睡觉,也最好伸展一下四肢,做几个深呼吸,放松一下紧绷的身体。

4 晚餐后半小时不要急于运动,也不要洗澡和泡脚,这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。

这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,即可活动活动,又不会对消化系统造成负担。

错误饮食会危害健康,这是常识;饭后的错误行为同样会危害健康!

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